Die30

Ela não treina tríceps?

Além do que foi dito vc tem que melhorar sua sensibilidade a insulina.

Shape top

Eu uso o tecno nutri não consegui mexer nesse. Eu queria saber como faz para postar as fotos.

200g de carboidratos 150g de proteína 99g gordura Somei aqui dá mais ou menos isso.

Acabei de olhar no site 100 gramas de macarrão da 73 gramas de carboidratos

Eu coloco na balança, quando eu aumentei a quantidade de macarrão eu ganhei peso e gordura também aí reduzi.

Cozido Como faz para colocar a foto?

Depois que fiz o upload como faço para publicar no blog?

Altura:1.71 peso: entre 72 e 73 idade:32 % de gordura: entre 15 a 20% 2600 calorias dia de treino 2100 dia off Tempo de treino: 4 anos Dieta 1° 07:00 whey 30 gramas glutamina 5 gramas castanhas 20 gramas arginina 500 ml café 150 ml 2° 10:00 banana,maçã ou 2 fatias pão de forma com manteiga e 200ml leite desnatado com café 3° 12:00 pré treino:macarrão integral 100 gramas, filé de frango 100 gramas. 4° 14:40 pós treino: whey 30 gramas 2 fatias de pão de forma 5° 17:00 macarrão integral 80 gramas Filé de frango 100 gramas 6° 21:00 omelete 5 ovos com gema,(faço com óleo de coco)*alface tomate* vária as vezes azeite de oliva uma colher de sopa cheia, glutamina e melatonina. no final de semana acabo comendo bem menos que isso, e acho que como pouca proteína no final de semana. https://ibb.co/bPkz3jv Não consegui colocar a foto

Vc tem o BF baixo está no ponto para ganhar massa muscular.

Eu sei que não faz parte do postagem, mas porque tem fotos que não abre? E tem uma parte do fórum tem avaliação de dieta?

Bacana, valeu

Como faz para colocar as fotos nesse site ?

Faz um exame de sangue para ver seu nível de testosterona (pode estar prejudicado pelo uso de anticoncepcional).