caiosilva-5

3 vezes, ia fazer aba. SEG, TER e QUI.

Estava pensando em começá-lo

Entendi...acho que vou fazer um Abc mesmo.

Estou pensando em fazer uma divisão AB, superior e inferior. Esse no caso seria um treino de membros superiores completo.

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Superior: Supino Inclinado - 4x6-8 Paralelas - 4x6-8 Puley Frente - 4x6-8 Remada Curvada - 4x6-8 Desenvolvimento Militar - 4x6-8 Elevação Lateral 4x12 Supino Fechado 4x6-8 Barra-Fixa pegada fechada e supinada - 4x6-8

Você tem Rack?

Quando eu melhorar nem vou fazer mais agachamento com barra, haha vou comprar um cinturão de peso mesmo.

No meu caso é mais um incômodo do que dor, se eu fizer o treino bem feito eu nem sinto a lombar. Mas acho que eu vou no médico de qualquer jeito. Tem dicas de canais e artigos de alongamento?

Nesse tempo é melhor eu ficar parado não é? Nesse tempo é melhor eu ficar parado não é?

Faz um tempinho essa lesão, uns 2 meses, eu parei uma semana, aí depois voltei mais leve, evitei exercícios que peguem a lombar, aí iltismnrte tenho tentado fazer eles, tipo stiff, agachamento, hack, e aí eu volto a sentir a lombar, não chega a ser dor, é mais um incômodo.

Excesso de carga e execução ruim no terra e agachamento.

A lombar demora para se recuperar após uma leve lesão?

Valeu cara!

Qual seria um valor que você considere bom?

E R$ 3.000 reais? Dá?

Se eu ver que não é muito confiável eu compro uma boa barra de porta. Aqueles cross overs menores, que de tão perto já vi gente fazendo desenvolvimento, não sei se tem um nome específico mas é um crossover menor, acho que vc sabr de qual eu esrou falando. Será que compensa comprar?

Estava pensando em comprar depois, um colete de peso ou cinturão de peso, barras paralelas, uns daqueles paralette bars(acho que escreve assim) assim, correntes de 30kg, e algo para fazer panturilha.

Aquelas barras fixas daqueles Racks são confiáveis?

Sério mesmo? Eu não faço questão de máquinas e tal Valeu cara, vou ficar ligado.

Não gostaria de uma daquelas estações, não levo muita fé naquilo. Essa home gym seria digamos, num orçamento de R$ 2.000 reais.

Vdd tem gente que diz que muitos fitoterápicos são pura enganação

Acho que eu vou usar mais para isso.

Haha Valeu, não vou nem gastar dinheiro...vou investir em alimentação mesmo.

Ashwagandha realmente aumenta a testosterona natural? Tem contra indicativos?