Nightwolf77

Entre 5-10g de BCAA

Pode ser tireóide, mas tbm dormir demais causa um pouco de preguiça durante o dia, tenta dormir no máximo 9-10 hrs por noite, considere mandar uma cafeína, mas faça um exame de tireóide.

Cria um post cara, fica melhor se ajudar e avaliar

??? Tá drogado irmão ?

Não que o BCAA vá prejudicar em algo, mas nesse quantidade não vai ser muito efetivo, seria um desperdício, ou toma a quantidade certa ou deixa quieto

Parece estar bom cara, mas conte as calorias e os macros em algum app pra ter certeza de estar com um saldo calórico maior do q a quantidade que você gasta, uma coisa que achei subdosado e desnecessário foi aquele BCAA. Ah, esqueci de comentar, você tá com 18% de bf, Cara isso já é alto, com uma dieta hipercalórica você vai ganhar massa, mas tbm gordura, então cuidado, eu se fosse você primeiro perdia gordura pra depois ganhar massa

Cara, já que não quer carbo, joga gorduras boas, azeite de oliva de qualidade, ou até uma pasta de amendoim

A cadência seria por exemplo na rosca direta: 2 segundo de subida 1 segundo contraído e 2 na volta. Quanto ao intervalo, menor intervalo entre as séries = mais intensidade, mas saiba "ouvir" teu corpo, quando você sentir que já consegue voltar pra série, vai e faz, não se prenda a tempos de intervalo, eu senti falta de um exercício específico pra trapézio, pode ser um encolhimento com halteres, e nas repetições faça alguns exercícios com a faixa de 6-8 e outros entre 10-12, pra variar o estímulo.

Suas fezes estão verdes pelo excesso de vitaminas, o mais certo é você reaproveitar essa cagada verde e botar pra dentro denovo, vai ficar monstro

Pra garantir 100% que não vai ter câimbra, use o potássio e a taurina, mas no meu caso quase não sinto esse colateral, então só o slow k ja da conta

Pois é, labunder é foda, mas se ele quiser me mandar esse enantato eu aceito, já passo o meu CEP agora ! Kkkk

E a dieta como está ? 4 semana pra frente que você vai sentir evolução mesmo, e não pense que vai ficar monstro, vai ter ganhos sim mas com uma boa dieta, tenha certeza de estar comendo direito !

Seria melhor EC ?

Tenho 1,73 78kg 18%bf tô fazendo JI de 16/8 comendo em média 2000-2200 kcal

Então cara, tô mandando 6ml em jejum e o máximo que sinto é uma leve euforia e sudorese no aej, não é possível que meus receptores tenham saturado em apenas 1 semana de uso.

Tanto abdominal quanto a panturrilha você pode fazer em dias alternados, tipo segunda quarta e sexta, o antebraço é importante pra força nas pegadas, principalmente pro treino de costas, faça ele no dia de costas e bíceps, o volume tá tranquilo, a intensidade quem vai definir é você aumentando ou diminuindo intervalos entre as séries, cadência do movimento.. quanto a sua lesão e o agachamento, busque fazer com a execução mais perfeita possível, procura algum vídeo pra você ter uma base.

Alguém ??

Seguinte galera, comecei um cutting recentemente e adquiri o clemb da lavizoo, estou mandando ele faz 1 semana, comecei com 2ml e senti alguns colaterais, porém depois foi de boa, já estou em 6ml, sei que os colaterais não são significativos em relação a eficácia mas é possível eu ultrapassar esses 6ml ? Valeu

Alguem pode me dizer se é possível ultrapassar 6ml/dia ? Eu comecei a tomar faz 1 semana, só senti colaterais no primeiro dia, já estou em 6ml e quase sem reações, to mandando Clemb da lavizoo.

Concordo com o @Luks', mas se tu realmente quer gastar com suplemento, vai de creatina e whey e eu adicionaria um multivitaminico, mas cara foca na dieta ! O suplemento vai apenas completar a dieta, sozinho ele não fará nada.

Entao faz o seguinte cara, dá uma lida no blog, tem vários posts com muitas dicas boas, em relação ao treino e dietas, se você tiver foco e pesquisar mais ao invés de ouvir teus amigos frangos, você será um cara com um bom shape e melhor auto estima

Cara, como o nome diz é um suplemento, ou seja, vai suplementar tua DIETA, ela sim é a base pra você crescer, o whey vai ajudar em momentos que você tiver dificuldade de comer uma refeição sólida contendo proteína, ou quando você estiver em algum momento de necessidade de alimentação rápida e prática ( trabalho, faculdade). Mas de forma mais direta, você pode sim tomar, ele não vai te prejudicar em nada, só tenha em mente que somente o whey não fará milagre.

Tenta aumentar a intensidade diminuindo os intervalos, colocando alguma técnica tipo drop set, rest and pause..

Cara, infelizmente existem vitaminas e minerais que são específicos de alguns tipos de verduras, frutas.. então é importante você tomar pra suprir qualquer necessidade, vai ajudar muito nos processos químicos do teu corpo e mental tbm, além de ser barato, de uma olhada no da growth, vem 120caps e custa 29 se não me engano, oque quebra é o frete

Cara, achei a dieta até que boa, só acho interessante você adicionar um multivitaminico e não entendi o porquê daquele BCAA, na moral, é jogar dinheiro fora, ou tome a quantidade certa, 8 caps dia não irá mudar em nada e concordo com a rapaziada, ou come o ovo inteiro ou compra uma albumina, baita desperdício jogar a gema fora.