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Tô querendo fazer um parecido ?

Ou você não tem essa altura ou não tem esse bf......

@MBD @Stein o que acham ?

Kkkkkk, E a Durabolin ? Posso por ela no lugar ? Obs: São da Landerlan

Quero ganhar o máximo de peso e volume possível. Ectomorfo 21 anos 1,74 altura, 68 kilos Bf em torno de 7~9 Treino a 2 anos e meio Objetivo peso e volume Enantato 300mg 2 aplicações na semana Deca grega 2 aplicações na semana Durante 8 semanas. Tpc serms, hcg 38, bíceps contraído, abdômen 68 no umbigo, panturrilha 38, Tô em dúvida se utilizo (ia durante o ciclo) Lembrando que já fiz um ciclo de deposteron a uns 8 meses atrás,

Tem problema não cara, é bom sim, com o passar do tempo se você for pesquisando você vai ver que esse negocio de 3 de 12, 3 de 8, não é necessário esse numero exato, o importante é fadigar o músculo, mas como você ta começando agora não tem essa necessidade de fadigar completamente o músculo, mas não se preocupe você fazer uma a mais uma a menos não vai lhe atrapalhar em nada. Não tem problema você fazer 4x12

Cara o que vai lhe da resultado na musculação é Alimentação treino e descanso,1 hora é mais ou menos o tempo que um treino padrão dura, treinar mais que uma hora não necessariamente queima, depende de outros fatores como genética e alimentação, monte um treino padrão pra iniciante um abcx2, durma bem e coma muito, lembrando que pra ganhar peso você tem que consumir mais calorias que sua necessidade diária.