Balrog

Como está sua suplementação e dieta atualmente? O que você pode compartilhar sobre os suplementos utilizados por você? Bons Ganhos!

Genética muito boa... bons ganhos

Acompanhando.... mas até agora como você avalia esse combo...

[quote name='Renato Meirelles' timestamp='1327595228' post='904844'] Opa, faço academia a 5 meses não faço nenhuma dieta, mas agora vi que parei de crescer e resolvi comprar albumina e BCAA to tomando eles certo mas pretendo crescer para ter resultados é necessário uma dieta, e para crescer posso tomar só esses 2 ou preciso de whey.. malto etc..? A e essa história de suplementos (albumina.. em geral) causarem espinha é verdade ?? Valeu pela ajuda , abraços [/quote] Acredito que você não irá parar de crescer pois ainda é bem jovem... mas uma sugestão... de onde você tirou essa história que a albumina causam espinhas ao invés de gases??? Estude....

Fala ae guerreiro.... estou precisando de umas dicas... já estou com lipo 6 UC, 1 MR, além dos básicos whey e malto... o que você sugere pra acrescentar de suplemento.. e a melhor sequencia seria,,, lipo 6 + Whey + (suplementos que me indicará) e depois que acabar o lipo entrar com 1 MR + Whey + (suplementos que me indicará) Abraços e bons ganhos!

Para começar... qual o seu objetivo? 02 hs na acadedmia está demorado demais,,, reveja seu treino e descanso...

Kra dah sim... agora.. de nada adianta um bom treino se a alimentação e suplementação forem fracas... boa sorte!!!

Crescer mano.... simples... vc deve consumir mais calorias do que vc gasta!!! tem uma infinidade de dicas sobre bulking no site e tabelas de alimentos com índice glicêmico... estrutura de dieta.... estude bastante... e coloque em prática aquilo q vc acredita q dará certo.. resultados variam de pessoa pra pessoa.. o esquema é o método de tentativa!!!! boa sorte

Panturrilha ???? kd.. acrescenta ae resistência e força prefiro abcde mais 3x15?! eu particularmente naum faria assim... 3x8+4 repetiçoes forçadas(com ajuda) eu curto... dá uma melhorada ae.. abraços e boa sorte

Posta a série completa para analisarmos melhor... mas com o que vc postou... A Pra que tanto crucifixo? Trocaria uma dessas por barra ou incluiria voador quais exercício de antebraço? B falta o leg C trocaria o militar barra por desenvolvimento por trás D gostei.. irei experimentar

Acompanhando e vi que vc foi bem orientado e no geral gostei... mas vc não passou resultados.... e isso é importante para que possamos lhe ajudar... aguardando dados... e outra coisa mano.. como está seu treino e AEJ quantas vezes? lembre-se: dieta e musculação caminham lado a lado.

Cara esse assunto já foi falado mais de 1.000.000.000.000 de vezes no fórum.... dá uma pesquisada q vc encontrará respostas... agora 57kg..rs bora crescer pow abraços

Bacana que vc está tendo bons ganhos... particularmente ainda prefiro halteres e barras ao invés e cabos... mas isso é uma alternativa para aqueles q estão estagnados... bons ganhos

Além do que jah falaram... seu pré treino está fraco.... bota carbo de baixo/médio IG e proteína de média absorção ex. batata-doce + frango

Bons ganhos..... sair da capa foi fácil.... rs agora q a chapa esquenta.. bora crescer pow

Acompanhando e pode ter certeza q vc vou tirar muita coisa do seu diário para alcançar meus objetivos.. bora crescer.... vamo q vamo... A vida só começa depois dos 40...... de braçow!!

cobaias???? alguém??? eu to fora.. embora considere uma vitória e o preço está acessível.... resta seber o custo x benefício... cobaias? rs

Altíssimo padrão... seguindo suas dicas....

Quem compra aveia em mercado tah de brincadeira neh.... em loja de produtos naturais e cereais.. você encontra uma imensa variedade de aveia.. seja a varejo ou embalada.. preços variando de 2,30 a 3,50 o KG

Não gostei da sua divisão de treino... tem q alterar isso ae... com relação a mais um exercício da divisão C .. eu particularmente incluiria remada alta...

Dúvida cruel... sempre malhei em horário diurno e pela 1ª vez terei que malhar em horário noturno.... mais precisamente às 20:00 hs... Gostaria de saber da galera qual suplementos ingerir no Pré e Pós treino.. como chegarei em casa as 21 hs estou na dúvida se devo consumir ou não carboidrato...???? Dados: 1,79 m 84 kg off pretendo chegar a 90 kg e devido a isso estou aqui pedindo conselhos para não dar chance ao erro...

Vixi.. a galera tá bem eclética pra música heim... mas a verdade é a seguinte.. não existe "a música" e nem "o estilo de música" para melhorar o desempenho.. isso acaba sendo muito pessoal.. teve gente com música meio gay na parada ae... rs o lance é que a música pode sim ajudar a melhorar o seu desempenho nos treinos... uma que curto ouvir é a do Mc Mag - Quer tomar bomba .. acho meio tosca mas mando ver nos pesos.. hehe

A perda de peso foi devido a uma falha na sua aliemntação... é simples o processo... consuma mais calorias do que você gasta para atingir o ganho de peso.. eu sempre fico na faixa de 500-1000 calorias a mais.... com o treino ABCD você acabou aumentando o seu gasto calórico e certamento isso afetou negativamente no seu processo de ganho de peso.