Muladhara

porque não um abc2x "basicão"?

Eu particularmente adoro essa divisão de treino MAS coloca uns descansoo ai no meiooo, não da pra treinar ombro e braços depois de um treino de costas e peito,com essa divisão tem que dar uma valorizadona no repouso

acho que posso dizer que levanto cargas relativamente altas, eu estava com duvida realmente só nesse ponto de treinar mais que 3 vezess,eu curto treinar "um dia sim dia não" e tambem gosto bastante de treinos fullbody só estou em duvida sobre o volume/recuperação/numero de exercicios/usar isolador ou não pra um treino assim...mass valeeuuu mesmo olharei com certeza o topico,não tinha visto ainda entrei a pouco tempo no forum rsrs

Eu sempre preferi barra fixa pela força em si que eu evolui, a dois anos uso , e em todos os exercicios de costas tive uma puta evolução em termos de progressão de carga e largura,sem falar no antebraço,pegada e biceps

esse foi o exercicio que mais me rendeu trapezio ,encaixarei ele novamente

JAHSUE verdade

voces costumam fazer em seus treinos? qual sua opinião em geral e qual seu exercicio de costas "preferido"? jhsauj, eu deixei de fazer por um bom tempo,só uso remada curvada mesmo,não conseguia sentir muito as costas com a unilateral,só ombro e um pouco biceps,e pelo que lembro tinha uma boa forma..se quiserem deixar alguma dica de postura que funciona melhor pra voces seria bom tambem shaujh

essa dor parou em mim quando eu comecei a fazer a marteloo, antes eu usava só a direta..agora não tenho mais a dor em exercicio nenhum

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tenhoo siim,atualmente não faço mais de 3 exercicios por treino, to mandando um abc2x "basico" jhsuahj

mas pretende ir a academia nesses 30 min?? ja daria pra fazer um baita treino em 20 até hausjh

sei la,na minha opinião ta tudo volumoso,ainda mais pra 3x12 tudo, tira 2 exercicios de biceps e talvez um de costas,aumenta a carga e faz alguns 3x6/8 ou 10... no segundo treino acho que não precisa aquele supino declinado e tambeeem tira dois de triceps e faz a mesma coisa de aumentar a carga e diminuir repetições...no terceiro da pra tirar canga e trocar elevação frontal por lateral e talvez tirar o desenvolvimento no aparelho e fazer só um com halter ou barra

Se ele começou a pouco tempo eu acredito que é possivel sim,tirando os fatores da genetica a galera sempre costuma dar uma ganhada boa de massa nos primeiros dias aehusjeukj

mas wtf, faz tradicional

estou querendo começar um treino mais ou menos assim fullbody dia sim dia não objetivo força/hipertrofia e gostaria de saber o que acham, alguns amigos falaram que sera um treino de pouco estimulo,mas não sei, pensei em perguntar no forum -Supino 4x8 remada curvada 4x6 agachamento front 4x6 -OFF -agachamento 3x6 desenvolvimento 4x6 remada alternada 3x8 -OFF -terra 4x5 paralelas 4/5x8 barra fixa c peso 3x6 -OFF começa novamente Obs :quando ver que precisar farei dois dias off