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Tudo que Muladhara postou
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*não sei se esse topico ja foi criado,mas não achei nada a respeito olá, então,qual a opinião de voces sobre não usar uma divisão de treinos?? tenho uma home gym,eu sempre curti inventar coisas e testar oque falam que não funciona hsuahsjahsuashjh (vai saber né? prefiro sentir o erro na pratica e aprender do que ficar curioso na teoria hsujahsjuah)...enfim estou treinando sem divisões a algum tempo e esta funcionando muitoooo bem pra MINHA PESSOA né ,fiz um treino fullbody a dois dias atras,hoje peito ombro triceps, amanha acho que faço uma sessão de agachamento UAEJH..nessa linhaa sem nada programado fazer oque sentir que precisar e descansar quando sentir que precisar, mais alguem aqui faz isso por acaso?? comentem aii husahhusjah
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porque não um abc2x "basicão"?
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Eu particularmente adoro essa divisão de treino MAS coloca uns descansoo ai no meiooo, não da pra treinar ombro e braços depois de um treino de costas e peito,com essa divisão tem que dar uma valorizadona no repouso
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acho que posso dizer que levanto cargas relativamente altas, eu estava com duvida realmente só nesse ponto de treinar mais que 3 vezess,eu curto treinar "um dia sim dia não" e tambem gosto bastante de treinos fullbody só estou em duvida sobre o volume/recuperação/numero de exercicios/usar isolador ou não pra um treino assim...mass valeeuuu mesmo olharei com certeza o topico,não tinha visto ainda entrei a pouco tempo no forum rsrs
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Eu sempre preferi barra fixa pela força em si que eu evolui, a dois anos uso , e em todos os exercicios de costas tive uma puta evolução em termos de progressão de carga e largura,sem falar no antebraço,pegada e biceps
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Remada unilateral! oque acham desse execicio?
Muladhara respondeu ao tópico de Muladhara em Treinamento
esse foi o exercicio que mais me rendeu trapezio ,encaixarei ele novamente -
Remada unilateral! oque acham desse execicio?
Muladhara respondeu ao tópico de Muladhara em Treinamento
JAHSUE verdade -
voces costumam fazer em seus treinos? qual sua opinião em geral e qual seu exercicio de costas "preferido"? jhsauj, eu deixei de fazer por um bom tempo,só uso remada curvada mesmo,não conseguia sentir muito as costas com a unilateral,só ombro e um pouco biceps,e pelo que lembro tinha uma boa forma..se quiserem deixar alguma dica de postura que funciona melhor pra voces seria bom tambem shaujh
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É normal sentir dor no punho, nos exercícios para bíceps?
Muladhara respondeu ao tópico de CrowleyFX em Treinamento
essa dor parou em mim quando eu comecei a fazer a marteloo, antes eu usava só a direta..agora não tenho mais a dor em exercicio nenhum -
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- felipe franco
- renan
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tenhoo siim,atualmente não faço mais de 3 exercicios por treino, to mandando um abc2x "basico" jhsuahj
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mas pretende ir a academia nesses 30 min?? ja daria pra fazer um baita treino em 20 até hausjh
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sei la,na minha opinião ta tudo volumoso,ainda mais pra 3x12 tudo, tira 2 exercicios de biceps e talvez um de costas,aumenta a carga e faz alguns 3x6/8 ou 10... no segundo treino acho que não precisa aquele supino declinado e tambeeem tira dois de triceps e faz a mesma coisa de aumentar a carga e diminuir repetições...no terceiro da pra tirar canga e trocar elevação frontal por lateral e talvez tirar o desenvolvimento no aparelho e fazer só um com halter ou barra
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Se ele começou a pouco tempo eu acredito que é possivel sim,tirando os fatores da genetica a galera sempre costuma dar uma ganhada boa de massa nos primeiros dias aehusjeukj
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galera, paralelas na máquina é uma boa para tríceps
Muladhara respondeu ao tópico de Juan567 em Treinamento
mas wtf, faz tradicional -
estou querendo começar um treino mais ou menos assim fullbody dia sim dia não objetivo força/hipertrofia e gostaria de saber o que acham, alguns amigos falaram que sera um treino de pouco estimulo,mas não sei, pensei em perguntar no forum -Supino 4x8 remada curvada 4x6 agachamento front 4x6 -OFF -agachamento 3x6 desenvolvimento 4x6 remada alternada 3x8 -OFF -terra 4x5 paralelas 4/5x8 barra fixa c peso 3x6 -OFF começa novamente Obs :quando ver que precisar farei dois dias off
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