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Boa noite 3500 calorias não é para qualquer um não, tome cuidado Realiza outras atividades além da musculação? por exemplo horas de estudo intenso?

Boa noite Estes exercícios tem como alvo os músculos Trapézio Deltoide Intercostais Robóide maior e menor Redondo maior e menor Latissimo do dorsol Peitoral superior Elevador de escapula Além de outros grupos musculares que são utilizados como estabilizadores dentre outras funções, mas com um impacto menor se comparado com os músculos das "costas" Mas são exercícios que devem ser realizados com um bom aquecimento e cargas externas adequadas pois devido sua execução ser complexa o risco de lesões é alto na articulação do ombro se o exercício for realizado de maneira incorreta ou com excesso de carga externa

Boa noite,já usei mas não me satisfaz Desenvolvimento militar e desenvolvimento unilateral são exercícios mais completos e eficientes

Bom dia Um dos dados que considerei de maior relevância foram os resultados obtidos em pessoas de +65, pois perdem gordura e aumentam a massa magra algo bem desafiador de se fazer nesta faixa etária Mas considero que deve ser algo de curta duração, pois o consumo alto causa danos no figádo e rim devido a uréia e outros compostos presentes na sitntése proteica Obrigado pelo tópico com ótimas informações, merece a curtida

Cirurgia é um problema, não dá o resultado que a pessoa deseja e ainda deixa sequelas atrapalhando a absorção de nutrientes, imagine isso quando estiver com +60? Anemia, baixa imunidade e osteoporose.... Cirurgia é um procedimento médico de urgência e não um procedimento estético, mas preferem sempre o que parece ser fácil(na verdade é o pior caminho) ... Tente Pasta de amendoim(fonte de calorias, gorduras de qualidade e ação anti inflamatória) caseína(utilize junto cacau em pó)(protéina de lenta absorvição,sendo assim melhor aproveitada cada porção) polivitaminicos e poliminerais(imagino que o seu médico te receitou isso por um bom tempo) Caseína recomendo a da growth ou o whey de ervilha( tempo de absorção medio,outros de tipos de whey suponho que não servirá) pelo preço duas vezes por dia consumida junto do cacau em pó Se exponha ao sol, em horários mais amenos por uns 15~30 minutos, vitamina D é bem potente e influenciará muito seu metabolismo Utilize-se de papas de legumes como cenoura, beteraba , feijão Lembre-se o corpo é adulto ,mas seu sistema digestivo possui a mesma capacidade de uma criança de 8 anos, qualidade será sempre fundamental Boa sorte

Boa tarde Os resultados são dependentes da alimentação Pode-se até evoluir com um treino sem pé nem cabeça e um dieta desregulada, mas será bem pouco... Há quem ganhe 3-5kg em um mês e outros nem meio...

Sim, melhoria muito Mais um adento apenas, aprenda a cozinhar, fazer seu arroz, feijão, carnes etc.. Te trará independência e a qualidade de suas refeições irá aumentar, favorecendo diretamente sua evolução Boa sorte

Existe uma grande deficiência de vitaminas, e só o almoço é mais reforçado, repeti-lo em outros horários uma ou duas vezes seria ideal tente incluir carnes vermelhas(acem moído já ajuda), ovos + leite em refeições menores como café da manha e lanches... Seu condicionamento é muito bom, são 7 sessões de treino por semana Mas será que está rotina de treino volumosa somada a treino de muay thai não está afetando sua capacidade de concentrar-se na aula, de modo que prejudique seu aprendizado? Sugiro que experimente um treino ABC,sendo na sexta um treino especifico de antebraço e panturrilhas seria ideal Compreenda que um treino com pesos bem feito e menor ao contrário de um treino volumoso em maquinas, trará os resultados que deseja pois, mesmo que o músculo se recupere a parte neural não terá tempo suficiente para se recuperar totalmente Espero ter ajudado

Boa tarde Esta "fraqueza" pode vir por várias causas: Não exposição solar Deficiência de minerais ou vitaminas na dieta Sono irregular Não treino de antebraços Além do já citado percentual de gordura baixo, mas isso não justifica pois pela sua idade isto não deveria afeta-lo desta forma Pode nos dar uma ideia do que consiste as suas seguintes refeições? Café da manhã almoço lanche da tarde(ou pre-treino) Jantar e se possível do seu treino semanal? Como está organizado e tipos de exercícios em geral

Bom tarde A força abdominal em geral parece boa, mas parece que que existe um desequilíbrio entre as forças da musculatura lombar e abdominal No treino de abdominal inclua "Flexão de quadril na barra fixa" se possível faça com peso, não é necessário realizar com extensão de joelho preocupe-se na estabilidade do tronco no exercício e sem arranques Quanto ao problema com a barra no agachamento, no treino de costas inclua o "Desenvolvimento militar" (novamente utilize 5 de cada lado para iniciar e preze pela execução lisa) auxiliará na memorização para a estabilização do peso e posição dos pés

Bom dia Provavelmente é questão de alongamento , se antes você não ter sofrido lesão nesta articulação Faça um aquecimento com prioridade na articulação do quadril, um alongamento sem arranques que dure em torno de 10 minutos antes do treino Diminua o peso no agachamento,aumente as repetições e diminua o tempo descida e claro execute sem arranques,descida e subida devem ser suaves Teste o agachamento frontal( inicie apenas com a barra,depois adicione peso aos poucos ) Deixe o agachamento por ultimo no treino e sempre comece com cargas baixas de 5kg de cada lado e aumente aos poucos Se possível faça uns 5 minutos de esteira em baixa velocidade depois do treino e depois termine com um alongamento bem leve( que dure uns 5 minutos) para terminar de esfriar o corpo + um ponto só,poderia nós informar como está sua força abdominal ?

Boa noite como caminha a sua evolução?

Boa noite compreendo sua angustia ,pois já passei por algo semelhante. Entenda algumas coisas: casa ,carro ,motos,"amigos",dinheiro são coisas que você poderá conquistar basta um esforço... Mas pai,mãe e irmãos ou até outros parentes próximos cada um é único, recomendo que perca o orgulho mesmo que esteja certo, para estar próximos a eles Quanto a está falta de controle e motivação resolve desta maneira Diminua o tempo em TV,Jogos ,até mesmo o pc,não fique vendo mais videos aleatórios, nem conteúdo em que você sabe que não te agrega nada Comece o dia sempre com uma caminhada , mesmo que pequena já ajuda(princípio da inércia) Procure aprender algo novo sobre algum assunto Durma mais cedo, no máximo 22:30 Comece a ler a bíblia( não precisa ser no começo, abra em qualquer lugar , apenas leia) Procure fazer o bem, procure Jesus, que ele mesmo que estejamos péssimos ele nos dá atenção, ele muda nossa vida, nossa essência ... No youtube pesquise : pessoas boas vais se sentir melhor Acho que isso já ajudará lhe desejo boa sorte, e que consiga sair disto

Bom dia, recentemente fiz uma encomenda e estou extremamente satisfeito com o atendimento Rápida postagem Pós compra atencioso( 8 emails,informando cada passo ),além do SAC funcionar de maneira impecável Produtos de qualidade (Whey,Glutamina e BCCA) , dissolvem rapidamente Quanto ao preço , ele é incomparável Portanto, recomendo sem ressalvas a qualquer um a empresa Espero que continuem assim, pois estão de parabéns Obrigado