The_Athos

Ganhei uma Alça de treinamento, (Strap trainning ou TRX), gostaria de saber se posso substituir o treino de musculação por este, fiz alguns teste 15x3 reps para cada músculo, os músculos ficam bem inchados ao termino da sessão, eu peso ums 90kg, na barriga deve ter ums 20kg kkkk Alguém ai ja utiliza, pode me passar alguma rotina de treino ? O treino de suspensão pode promover a Hipertrofia ?

Eu digito TRX, na pesquisa e não me aparece nada, sendo que no google encontra 2 topicos com esse nome.

causa eu arroto mais e me da refluxo, o instrutor disse para nao ingerir liquidos exceto agua antes da natacao, então agora eu como 1 banana com aveia e dar para treinar 1h tranquilo sem sentir tonturas.

Dá Para Ganhar massa muscular sem fazer Bulk/Cut, heteroides, anabolizantes?

Humm, eu nao sabia a diferença de aerobico e anaeróbico, dei uma pesquisada, bom quando eu faço Push-up e Pull-up, eu respiro na subida e inspiro na descida, as vezes quando dou um gas eu paro de respirar, isso é verdade. E dar para ganhar massa muscular no peito fazendo flexao de braco? ou so define?

Flexao de braço e levantamento na barra fixa ( Push-up e Pull-up), é considerado execícios aeróbicos?

interessante, eu to fazendo natacao 2x na semana, e musculacao todos os dias, cada dia um musculo especifico, no dia da natacao o treino nao rende, vou testar mudar o treino para de manha cedo no dia da natacao para ver se melhora

quando eu vou praa natacao o leite atrapalha, ja na muscualcao nao

Ola pessoa, tenho uma grande duvida sobre o consumo de água, tem algum calculo para saber quantos litros de água beber durante o dia mesmo para quem faz algum tipo de treinamento? tem calculo que mede o total de calorias dirias ou peso, afim de determinar o quanto de água a pessoa deve ingerir por dia? Outra duvida é se a ingestão correta de água por dia se ajuda a emagrecer ou aumentar a massa msucular? Eu ate tomei dei uma olhada no site https://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/13/quanta-agua-devemos-tomar-por-dia-e-porque-tomar/ mas num diz a quantidade ideal e se ela varia por peso ou calorias ingeridas.

pq nao segue o diario de treino que a beast body?

Tem problema de ficar com déficit nos valores do Macros, mas contando que o Total de Kcals esteja dentro do Objetivo ?

Valeu mesmo!

"Que estranho eu fiz o calculo das 7 dobras com o adipômetro e fiz aquele dos u.s. navy e ambos deu BF 23%" ja o calculo do IMC = 24,7 sobre peso obrigado pelas dicas da dieta ! obrigado pelas dicas da dieta !

Tirei um Print da TBM e Dieta que montei com que tenho em casa, verifica pra min se ficou bom, seu sei que a caloria ainda esta baixa, coloquei 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, so o carbo que eu fiquei na duvida a tabela fez o calculo automatico. ( atualmente eu treino de 20:00 as 21:00 )

tem algum topico sobre balanceamento de macros? macros ideal por peso ?

Obrigado pela resposta !

obrigado por compartilhar sua experiencia vlw !!!

Mas e os musculus? Cresceram normalmente ? Esse negocio do corpo consumir as proteínas dos musculus e um mito?

eu verifiquei no forum e encontrei outros topicos com a mesma duvida, mas eu fiquei na duvida, se eu comer 30min antes iorgute + aveia + banana, vou ter carbo-hidrato para o treino ou o corpo nao vai ter consumido em 30min? e esse negocio do corpo utilizar o carbo-hidrato da noite anterior e verdade?

vlw pela dica, iae esta funcionando? eu estou pensando em comer uma banana com aveia as 5:40 antes do treino das 6:00

Ola Pessoal, eu quero mudar meu horario de treino de musculação para 6h00 so que eu nao sei o que comer antes do treino iorgute + aveia + banana serve? no pos treino um copo de leite + albumina? gostaria de saber o que voces me recomendao, eu nao gosto muito de suplemento ( vejo ums cara de 40 anos na academia que bate so um pratao de feijao com arroz e anda todo bombado ) eu estou tomando so albumina porque nao gosto de ovo e falta proteína na minha dieta.

EU ACHO Q VC JA COMPROU O LIVRO E ESTA TENTANDO SE SENTIR CONSOLADO. KKK JA LI O LIVRO, NAO CURTI MUITO O TREINO SO A PARTE DO POS TREIONO DE COMER UMA BANANA COM O SUPLEMENTO PARA LEVAR A PROTEIRA MAIS RAPIDO PARA O MUSCULO, NAO SEI SE ISSO E VERDADE

Vlw entao vou fazer isso, vou suar a tabela TBM que achei aki no site !

e verdade, olhando a minha dieta, nao tem proteina nenhuma, so a carne do almoco e o iorgute (que é bem pouca) ! TBM deu 1906,5

e Abdominal seca a barriga? esse e o unico execicio que eu nao faco, é por preguiça mesmo !