jukao

Meus dedos sao magros e a barra onde faço Chin up eh muito fina e sem borracha (metal pintado), la pela quinta repetiçao meus dedos começam a doer. Nao doi a pele, mas o osso, pela barra ser muito fina. Com o tempo isso passa? Fiquei 1 ano sem treinar, voltei faz 1 mes.

Tambem nao entendi essa parte. Tambem estou fazendo o FB para inicia tes. Eu li em algum comentário la do começo que nao era pra fazer até a exaustao e tal. Eu saio me arrastando da academia kkk

O que voce mudaria para reequilibrar??

Muito obrigado. O exercicio parece ser muito bom. Tenho um pouco de receio pois ja tive tendinite nos antebraços por sobrecarga na academia, e esse tipo de exercicio é um dos que mais exigem esse musculo. Essa tendinite me custou 6 meses de afasmento.

Obrigado pela dica. Sou inexperiente com este exercício e nunca havia ouvido comentários sobre ele. Ele foca em quais musculo??

RonaldoC boa tarde. Eu gostei do seu treino e vou treinar igual,ou pelo menos bem parecido. Gostaria de substituir o farmers walk também. Possui alguma idéia de exercicio que possa ser feito no lugar dele? Pensei em fazer Panturrilha + Elevaçao lateral. Depois do treino A2 eu senti meu trapézio bem dolorido, mas o ombro nao, mesmk com 5 séries no desenvolvimento.

Se nao fosse encomodar muito, poderia detalhas seu treino atual FB 3x? Quero fazer exatamente esse tipo de treino mas sei muito pouco sobre ele pois nunca o fiz. Acho interessante a mescla de high e low reps, mas nao sei fazer essa mescla corretamente. Se preferir falar por mp fique à vontade. Obrigado.

Uma dúvida, depois do treino A2 voce inicia a próxima semana com o treino B, correto? No geral fica A B A, B A B, etc?? Outra coisa,o que é esse 1+6?? Perguntei pq farei exatamente esse treino kkk gostei.

Uma duvida, Estou voltando a treinar depois de 8 meses parado. Estou treinando com objetivo de perder gordura. Posso fazer esse treino 3x na semana, e nos dias que intercalam fazer cardio?? Mecho nas repetiçoes ou nao??

O que significa esse 1+6? Vou acompanhar esse tópico, nunca fiz um treinamento desse tipo, somente os tradicionais ABC.

Boa tarde. Qual marca de Stevia voce usa? Comprei da marca Gold e achei horrivel, tenho preferido tomar sem nada do que com ele. Voltei pra Sucralose, mas acho que nenhum chega perto do aspartame... Sobre o café, começe a comprar café de melhor qualidade que fica mais fácil. São mais caros, mas nada que vá te quebrar. Procure por café 100% arábica, geralmente vai encontrar em café premium, exportaçao, gourmet, etc. O pao de açucar tem várias marcas.. Em minha cidade tem um local que vende café 100% arábica moído na hora por kilo, esse eu consigo tomar sem nada de boa. Adoçante libera insulina??? Algum delea ou todos???

Ué mas aí nao fica parecido com o do video??

Como seria um ABC legal para treinar 5x na semana? Queria só um exemplo pra ter ideia do volume. Pq os instrutores de academia só sabem passar treino igual a esse do video.

Por experiencia propria, ja tentou ir em algum fisioterapeuta particular? Derrepente voce arrumou uma contratura nas suas costas que nao saiu. Faça a ressonancia, se nao der em nada procure um fisioterapeuta esportivo (fisioterapia de plano de saude eh ridicula).