cervantes

Bom sempre fui gordinho, nunca tive problemas assim em me socializar e fazer amigos. Só que eu cada vez engordava mais e sempre ficava por isso mesmo, então resolvi entrar pra academia em janeiro deste ano (estava na academia na verdade desde julho do ano passado, só que eu só fui uma vez ano passado, não tinha vontade de ir só sabia o que eu queria, que era emagrecer mais não fazia nada pra correr atras). Então dia 7 de Janeiro comecei a ir na academia e depois de um mês comprei o termogênico "8 Hours Caffeine Foods" que durou 6 meses, e pra julho,agora ,comprei o Therma Pro Hard. Então, quando eu comecei a ir firmemente na academia e perdi o meu 1 Kg, comecei a me empenhar cada vez mais pra conseguir resultados melhores. Pesquisei, assisti a varios vídeos no YouTube e artigos na Internet, até chegar aonde eu cheguei com muito esforço e determinação. Agora pretendo seguir com a hipertrofia e fazer menos exercicios cardiovasculares. Agora estou com 74 Kg e 1,77 e 17 anos (Não tenho o BF, estou pra ir em um nutricionista faz tempo) Pretendo mudar meu treino em breve e começar a ganhar massa muscular, e queimar o resto que ainda tem com o treino pesado. Vou postar algumas fotos aqui embaixo e também o meu acompanhamento + o treino (que eu vou mudar que ta bem bosta, mais é pq estava com foco em queima de gordura e não hipertrofia). Minha dieta é basicamente não exagerar nas coisas e dar o deficit calórico no final do dia, e faço o Jejum Intermitente. (1ª - foto de 2009, 2ª - do ano passado, 3º - fevereiro desse ano, 4º ano passado, 5ª de 2009) Editado 16/8 (Adicionei essa imagem) : (Todas desse ano)

Queria saber aonde você era gordo ! kkkk

Ai sim hahahahaha

Vou começar a ler, que eu saiba ninguém quer ficar gordo e sim grande com muita massa muscular e não gordura...

Tem problema fazer o HIIT 6 Dias por semana?

Mano eu acho que não, o Jejum Intermitente com o Protocolo Lean Gains é basicamente isso que você falou, só que se vai catabolizar ou não eu não sei kkkkk

Valeu mano Estou fazendo HIIT no pos-treino, a deita e como eu citei no texto... Não me lembro amigo. Então esse treina e mais pra queima a gordura Estão ruins, em breve vou mudar meu objetivo sim! O treino não esta focado em hipertrofia, como você viu.

Chega em casa dai vê parceiro ! Hahahahha Muito obrigado ! Fico feliz que tenha "comentado" aqui

Bom sempre fui gordinho, nunca tive problemas assim em me socializar e fazer amigos. Só que eu cada vez engordava mais e sempre ficava por isso mesmo, então resolvi entrar pra academia em janeiro deste ano (estava na academia na verdade desde julho do ano passado, só que eu só fui uma vez ano passado, não tinha motivação de ir só sabia o que eu queria, que era emagrecer mais não fazia nada pra correr atras). Então dia 7 de Janeiro comecei a ir na academia e depois de um mês comprei o termogênico "8 Hours Caffeine Foods" que durou 6 meses, e pra julho,agora ,comprei o Therma Pro Hard. Então, quando eu comecei a ir firmemente na academia e perdi o meu 1 Kg, comecei a me empenhar cada vez mais pra conseguir resultados melhores. Pesquisei, vi vídeos no YouTube e artigos na Internet, até chegar aonde eu cheguei com toda a minha determinação. Muitos não acreditavam, mas eles não precisam acreditar, quem precisa acreditar sou eu! Agora estou com 75 Kg e 1,77 (Não tenho o BF, estou pra passar num nutricionista faz tempo) Vou postar algumas fotos e embaixo esta o meu "Acompanhamento" mais o treino. Minha dieta é basicamente não exagerar nas coisas e dar o deficit calórico no final do dia, e faço o Jejum Intermitente. O da direita sou eu. O da direita sou eu. Ano passado Fevereiro deste ano: Semana passada: Ainda falta da aquela secada ... So peludo memo hahahah Algumas fotos aleatorias: Tai o treino e os ganhos (perdas na verdade). *Essa meta na verdade nao quer dizer nada... kkk so coloquei pra ter uma noção.

Se for mudar alguma coisa mudar a dieta, se não ta vendo tantos resultados assim deve ser por causa da dieta, que segundo alguns equivale a 70 % E como no outro Post que você fez, você treina anti-braço e trapézio, mas não percebe...

Não precisa montar um novo treino, acrescente o que está "sentindo falta", em algum dos seus dias...

Exatamente, e quando você faz o jejum intermitente já por um bom período, logo acostuma e não sente mais "fome", só sente "fome" apenas nas horas que esta acostumado a comer, ou seja, sente "fome" apenas duas ou uma vez por dia... Se eu fazer um lanche básico pré-treino na janela do jejum, no treino eu iria usar o mesmo como fonte de energia, não?

Valeu pedrinho91 Antes eu comia de 3 em 3 horas, vai dai vi estudos falando que não importa de quantas em qunatas horas comendo, e sim as calorias no final do dia ! Dai começei a pesquisar e achei essa dieta do Jejum, muito boa.

Estou fazendo o Jejum Intermitente a alguns dias, estou gostando... Almoço as 12:00. Treino as 15:00. Janto as 20:00 Só uma coisa, na hora do treino eu sinto "falta de energia", e estava pensando em fazer um lanche básico antes de treinar (um copo de leite com aveia) pra dar mais pique para o treino. Isso iria interferir em alguma coisa?

Nossa em cara, ta tudo bem contadinho, kkkkkkkkk Aparentemente está bom, quem sou eu pra falar ne... Se você acha que está tendo resultados com essa dieta, continue assim...