Victorslemos

É bem isso mesmo cara, parece que consigo levantar o peso somente roubando com a coxa e não consigo sair disso... É tenso msmo mas acredito que de tanto tentar uma hora vai... Parece boa a ideia de uma serie a mais. Valeu pela ajuda.

Treino a alguns anos e não consigo resolver o problema que eu tenho com a diferença do tamanho das panturrilhas, já tentei unilaterais e até mesmo treinar só a panturrilha mais fraca mas não tem jeito. O que percebo é que ela não desenvolve, não sinto o músculo trabalhar a impressão que tenho é como se o músculo fosse rompido e não consigo trabalhar ele. Nunca tive nenhuma lesão nem nada parecido. A outra panturrilha sinto normal o musculo trabalhar. Alguem tem alguma dica para ajudar a corrigir esse erro?

O Estado Islâmico é "sustentado" por vários países, a intenção não é somente religiosa. Realmente temos grande chances de presenciar uma terceira guerra. Sorte deles que eles não são bobos de atacar a Rússia, mas a hora que verem que o negócio ta esquentando pode ter certeza que a Síria vai pegar fogo. https://veja.abril.com.br/noticia/mundo/navio-boliviano-foi-flagrado-com-carregamento-de-armas-para-extremistas-do-estado-islamico/

Depende parceiro, se vc gosta dela mete a real na mina se vc quer só curtir com ela mete a rola e vê até onde ela ta disposta a ir com vc. Pelo menos sexo ta garantido

Claro, rapaz no carnaval fui pra portobelo teve Amine Edge, Sirus Hood, Victor Ruiz pensa na night irmao top!!! De techno curto de tudo um pouco desde alok até victor ruiz, groove delight, illusionize e outros varios

Realmente, que a justiça seja feita. Mas pensem um pouco comigo. Ele queria terminar o namoro e ela pelo visto não queria por isso as ameaças de suicídio. Já pensaram que ela poderia ter feito isso pra se vingar dele por ele não querer mais ela ou então até ter trocado ela por outra? Da mesma forma que é possível eles terem brigado e ele ter estrangulado ela e jogado do apartamento ela pode ter forjado o assassinato pra deixar o cara se ferrar já que não queria mais nada com ela. Tem mulher que é capaz de tudo por causa de um relacionamento. Aqui em Floripa a um tempo atrás teve um caso de uma mulher que matou o filho e se suicidou porque o pai do garoto não queria voltar com ela, a infeliz foi capaz de se arrumar e vestir a criança pro velório dos dois. Mesmo que o médico não tenha assassinado ela acho muito difícil que consiga a liberdade de novo porque ele também deu motivo para desconfiarem do assassinato tanto que batia nela e tudo, talvez se ele não tivesse cometido esses erros não estaria tão encrencado.

Meu treino que faço e recomendo seria: Supino inclinado barra 4x Supino reto com drop-set 3x Crucifixo inclinado 8-12 Paralelas até a falha Porém tenho uma duvida. A minha prioridade no treino é dar enfase no supino reto fazendo com um drop por ser um dos melhores movimentos para o peito. Antes eu fazia ele como primeiro exercício mas como resolvi usar um drop botei ele como segundo porque não conseguiria fazendo ele explodindo já de primeiro exercício. É errado fazer supino inclinado primeiro que o supino reto ou não tem importância?

Alguém recomenda algum site para comprar camisetas para malhar? De preferência camisetas normais ou regatas. Regatas normais, não aquelas cavadas que parece suspensório

Complicada a situação hein. O certo seria arrumar essa falha ai, mas se ele entrou no terreno de vocês dá um susto no velho ele não vai querer fazer de novo.

Esse Ander aí um dia por infelicidade abri um vídeo dele de treino dos bíceps com o Carlão. Até aí tudo bem. Depois no meio do vídeo o Ander fica pegando no pé do Carlão pq tá fazendo errado pq ta aquilo. Mano aquilo me deu um negócio por dentro que deu nojo desse Ander. Querendo pagar de galo pq é formado querendo ensinar um bixo 3x maior que ele e o frango ali fazendo papel de idiota. O pior é os comentários a galera comentando "vergonha alheia" e esse Ander não se toca. Além de ser mentiroso é um puta boçal que não tem um pingo de humildade

Mas era feio o menino kkkkkk parabéns brother agora é manter o foco que a caminhada é longa

Não é fácil diz ai, comida de mãe é irrecusável. Aqui de vez enquando aparece umas comida q o cara se sente até mal kkkkk

Essa japa sabe como causar!!! Parabéns Paula e força e não perde o foco

Tudo certo então. Se beber não dirija!

Se vc levanta 15 kg em cada lado no supino e não tá com o peito desenvolvido certeza que vc nao ta fazendo a execução certa. Eu com 15 kg no supino desenvolvia bem até mesmo sem dieta. Não adianta querer malhar só jogando pesos pra cima

Se fosse liberado para crianças e adolescentes ai sim cometeriam abusos, pessoas novas tendem a buscam por coisas novas. Se hoje em dia que não é liberado já tem de montes essas crianças bebendo em festa se fosse liberado então pode ter certeza que em cada praça ia ter um grupinho de amigos bebendo. E até mesmo os mais velhos comentem abuso sim. Você fala mas não tá aqui pra ver como são as festas de madrugada, a galera sai dirigindo bebada mesmo e não tá nem aí, não tendo blitz pra eles tá tudo certo.

Oi Rayanna, tudo bom? Apesar de cada individuo ter sua particularidade, sendo que um treino que funcione pra fulana não possa funcionar com você. Eu recomendaria fazer o indicaram no seu outro tópico: Não sei como você costumar treinar mas talvez a sua falta de progresso nos treinos pode ser por você não executar tais movimentos corretos o suficiente. Você pegar pesos e levantar vai exigir x de força e com o passar do tempo e uma execução correta o corpo vai se adaptar a ele, depois dessa adaptação é muito difícil ver resultados porque o corpo já se acostumou e já tomou as formas necessárias pra trabalhar com ele. Sempre que você ver que tá fácil demais o treino, busque dificultar mais ele para que exija mais do músculo chegando logo à hipertrofia. Pra isso existem várias técnicas na internet. Já que o seu instrutor não tá nem aí pra você acredito que ele mal tenha passado os movimentos corretos dos exercícios. Recomendo que você pegue os exercícios desse treino e pesquise no youtube a execução correta pra você aprender e poder progredir em seus treinos. Lembre-se sempre em qualquer movimento (além dos que requer isometria) de segurar na fase excêntrica (negativa) mantendo o músculo em constante tensão e também sempre que sentir que os pesos estão leves demais, podendo passar das 15 reps, aumente eles para não relaxar nos treinos. Procure fazer sempre na faixa de 8 a 12 reps. Como está a sua dieta?

Nariz nervoso kkkk

Cara minha dieta que faço e recomendo é: Café da manhã (desjejum) 3 Claras de ovos + 100g de frango + 100g de batata doce batidas no liquidificador. Almoço - Pós treino 1 hora após - Ceia - Janta Arroz/macarrão integral + frango + batata doce + 3 claras de ovos cozidas + saladas de sua preferência. Como você é magro assim como eu, não precisa se preocupar em contar as calorias diárias que você consome pode abusar nas refeições, se quiser pode adicionar um ou outro alimento do seu gosto pra não enjoar rápido da dieta. É bom sempre dar uma variada. Pré treino Batata doce. Pós treino imediatamente após 2 Scoops de whey isolado 27g de proteína Nunca tive tempo para contar calorias, gramas e etc... Faço as medidas no "olhometro". Como sou ectomorfo não tenho preocupações com ingerir calorias demais. Isso de peso desejável é baboseira, tenho 1,70 to com 64kgs e não to nem na metade do meu "desejável". Conforme você cresce vai continuar se achando magro, a não ser que faça uso de anabolizantes, onde as diferenças são quase que imediatas. Espero ter ajudado. Abraço!

Rapaz já teve vezes que fui viajar e fiquei sem treinar coisa de 1 mês, passava 2 dias já sentia que tava perdendo músculo mas tudo por conta do psicológico. Só que ao invés de ficar parado eu fazia super séries de exercícios em casa mesmo, séries de abs, dava uma corrida. Tem um monte de coisas que dá pra fazer fora da academia, basta ter vontade.

Maneiro brother acompanhando

Bata 3 claras de ovos + 150 gramas de frango + 150 gramas de batata doce e manda bala