ThePunisher

Putz tem isso, verdade..kkk

Você comprou primeiro, e depois vai descobrir como usar..rs

Deve ter algo errado no calculo da sua dieta

Eu coloco em pedaços deixo os 25 minutos depois só desfiar

Eu faço na panela de pressão Elétrica 25 minutos ta pronto após pegar a pressão, agora carne moida tem que ficar mexendo se não fica ruim

Tranquilo joga ovo ou frango no meio, dentro dos seus macros

Treino legal, mas no treino C eu tiraria elevação frontal pois o anterior é bem utilizado no supino e desenvolvimento e deixaria apenas 2 exercícios de triceps, corda ou pulley e francesa.

BCAA só deve ser usado se não conseguir bater as proteínas da dieta que é bem difícil

Sem maiores dados e fotos fica difícil dizer

Quando volta depois de muito tempo sem treinar, umas duas semanas dói tudo..rsrs

Acho que nunca vi tanta coisa junta na vida..rsrs

Chegou a calcular os macros?

Mano joga umas frutas, aveia, salada viver assim não dá..kkk

Mano você só come arroz frango e ovos?

No começo é difícil, mas com passar do tempo seu paladar vai melhorando, hoje faço uma refeição livre no fds e ta de boa

Falou tudo

Uma duvida por qual motivos não pode levar marmita?

Pelas fotos investir em um bom cutting, até chegar perto dos 10 ou 12%, neste momento esta bem alto

o tempo não é o importante nesse caso, mas sim o numero de series que faz para cada grupo muscular semanalmente.

Se não ligar para saúde manda bala

Em relação a sabor, Best Whey

Reduza um pouco as animais, esta com muita proteína.

Mano tentei usar umas duas vezes não consegui por muito tempo..kkkk

Mano com esse peso e essa altura e 9% de gordura o shape deve estar bacana, coloca fotos

Eu treino 5 dias na semana tbm, terça a quinta, descanso sexta, treino sábado e domingo e descanso segunda esta funcionando muito bem