MrFera

KKKKKKKKKKKKKKK O cara usou a, não o. Editar pra fazer passar vergonha é vacilo kkkk

Cintura muito mais larga, dão um aspecto muito mais bruto, mas que é diferente do padrão de hoje

Já peguei a pipoca e pedi folga do trampo hoje. Esperando ansioso KKKKKKKKKKKKK AIUFSHGUUI eu ri sem parar desse vídeo. "100% natural" 67 de braço "180kg na rosca direta" o melhor é no final. Tem 140 kg no chão e o reporter "Vamo encerrar com ele pegando peso" Ai o cara coloca a mão no peso no chão e fala "encerra, encerra, encerra diabo" HGISUHGUI

Kkkkk sei como é isso. Tenho 93cm bunda 3 93 de peito tbm. Bom: trapézio, tríceps, vvolume dos braços. Ruim: costas estreitas, bbíceps ruim, panturrilha ruim, acúmulo de gordura no abdômen

Tenho uma dúvida quanto a efetividade de séries de prancha. Compensa fazer em 3 séries de 1 minuto por exemplo, ou uma só de 1min e 30? Ou fazer aquele estilo de ir mudando as pranchas sem parar? Se fazer só uma série de tempo maximo depois de 3séries de abdomen no pulley pode ser uma boa?

Se estuda medicina, podia postar as fontes e tudo de uma forma organizada, certo amigo?

Pior que não lembro de ter visto vc falar algo pra mim sobre ele rs. Manda dnv. Invejei o shape do cara

Também tenho essa curiosidade. Comparar um natural de 10% com um hormizado deve dar muita diferença ne? ótimo shape

A conta não é cms da altura + 10kgs +-? mais facil rs

To comendo frango com pão nas duas refeições da manhã, no café da tarde e as vezes as 23hrs. Quando enjoou como pão com geléia de amendoim com mel dai, pra dar uma quebrada na rotina. Por enquanto estou sobrevivendo, e nem precisei apelar pra fígado GHIDUIGHAIUHSAUI

É só treinar abdomen no final do treino de costas e pernas ué. Ele já ter sido utilizado pra sustentar o core, nada mais justo que isola-lo no mesmo dia ao fim do treino.

Mas se for pensar pras mulheres é ainda pior. Veem aquelas fotos de revista e da playboy onde tem photoshop até na xota e acham que elas são reais, que é fácil chegar naquele corpo. A mídia vende muitas mentiras, sobre o corpo é só mais uma rs

1,76 87kg 44braços e 10% BF. NATURAL Porque tu não tá competindo marco? 17% de BF com o abdomen assim? N fode

Ciclar pra ganhar as bitches? Pode gastar a grana do ciclo com elas, da na mesma kkkk

Tens uma linha doa abdomen muito simétrica man, quando tiver mais volume e os packs mais aparentes vai ficar muito show

/\ Pior que tá bom mesmo

>não tenho dinheiro pra montar uma dieta >posso só usar suplemento? Meus olhos ardem.

Tenho um leve desvio na coluna devido a ter uma perna um pouco maior que a outra, e de fato tenho dor ao executar de pé. Baixo a carga ou executo sentado?

KKKK, mesma coisa que meu parceiro de treino. Pernas e panturrilhas monstruosas, parte de cima ruim ;/. É o bonde dos baixinhos então! kkkk. Tenho 1,70 e buscando os 80kgs também rs. É verdade que o shape parece bom mais facilmente em fotos sozinhos, mas quando para do lado de alguém mais alto o cara literalmente some

Nos das laterais se chegar é no Auge, no do meio é um pouco mais fácil. Ou dá ou não dá marcoendo. Uma hora tu defende que o pupilo do Dudu é natural, na outra tu baixa o nível, e em outra tu diz que já pegou 90kg 10bf 44braço com 1,76 natural.

Vou puxar um gancho aqui então. Eu faço de pé, por acaso é melhor fazer de joelhos?

Pra alguns fode mesmo

tem um ponto importante além desse de achar que tá comendo bastante e não estar. Só comer por comer não vai te deixar com um corpo massa, além de comer pra caralho você tem que treinar, dai sim o corpo vai direcionar essas calorias pra ganho de massa

Caralho marco, tu sempre fala que tem um shape foda e os caralhos, mas não posta uma foto. 90KG, em 1,76 e 10% é um monstro natural, so acredito vendo

Ainda bem que nunca encontrei uma com peito assim HSAIUGHASUI