EmilioTenório

O Ecto é monstão, não pegue ele como parâmetro não Para a retomada de cargas eu virei fã dos 5 agachos/supinos na semana, você vai ver que é top. A única coisa que é foda do método são as dores nas articulações, pqp. Tem que fazer mobilizações diárias para conseguir levar. O bom que depois que se acostuma agachar 2-3x na semana é brincadeira de criança.

Shrödinger pode colocar aquele texto seu explicando (porque eu também penso daquele jeito ), aqui?Pela milésima vez, para quem não viu ainda... Estamos falando de macros, então vamos esquecer os outros detalhes (treino, stress, etc..). Se a quantidade de proteína e de kcals forem iguais tanto faz a divisão dos outros macros (para pessoas saudáveis). Faça a divisão como você se sentir melhor. (Pessoas com resistência a insulina vão se dar melhor com low/zero carb, por exemplo)

Show. Eu estou sem deadlifitar a mais de 7 semanas. Quando eu comecei a agachar 5x eu ainda fiz uma semana com agacho+terra, mas é bem complicado porque você sempre tende a exagerar na "intensidade" do terra o que vai fuder com os outros treinos. Só que quando eu fiz eu deixei a intensidade pelo feedback não deixei tudo planejado como você, pode ser que assim dê certo. Seu objetivo com esse treino é recuperar as cargas de antes, né?

Horário de almoço para quem faz WD é um pouco irônico, kkkkkkkkkkk Nunca te perguntaram nada?

Vou acompanhar aqui. Mais um agachando 5x

Foi o que você falou na página anterior, só perguntei para confirmar mesmo. Se eu fosse você não faria free meal, deixaria só o refeed mesmo, eu acho que tirando eles você consegue tirar esses 6kg em 5 semanas (levando em consideração que esteja com um deficit de +-1.500kcals e esteja fazendo o refeed 1x na semana). ~Se for fazer eles com algum objetivo desconsidere, mas se for só pelo psico eu não faria ~ Quando terminar manda o feedback das cargas como ficaram

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, PQP, toda vez que eu vejo a palavra glúten sempre solto um leve sorriso e lembro daqui do fórum. Se os nego anti-glúten/lactose/carb/frutose/açúcar/e etc... verem isso a treta está feita

Se você gosta de contar realmente não tem para quê parar, ainda mais em uma dieta tão montanha russa(um dia 6k de kcals, no outro 1,5k) como a UD. Eu quis aprender a ir pelo feedback porque eu sabia que se continuasse com essa contagem iria zoar tudo Daqui para novembro/dezembro eu vou mudar o treino e geralmente eu fico 1-2 semanas fazendo esse control na dieta e funciona muito bem. Quando eu for mudar eu entro momentaneamente para o time de vocês

Acertou, miseravi Exatamente, depois de 2-3 meses vocês vão ver que o jejum não tem nada demais.

Depois de um tempo você pega as manhas e consegue fazer isso sem essa contagem toda. Lucas e Ricardo, se eu disser para vocês ficarem sem contar kcals por uma semana e que mantenham o peso, eu aposto que vocês vão conseguir, me digam se eu estiver errado. Falo isso porque foi o que aconteceu/acontece comigo. Já contei muito calorias, mas depois que aprendi a ir pelo feedback EU também considero 1kcal = 1kcal. Como diria a galera do Control: 1 kcal não é 1 kcal para quem não sabe contar

Eu ainda vou experimentar a RFL. Acho que antes de ir para o 6 week eu faço 1 semana de RFL + uma semana de manutenção, aí se eu curti como está vou para o 6 week, se não faço outra semana de RFL. O pior que eu acho que vou sofrer muito na RFL, estou acostumado a comer 3.500-4.000 kcals por dia e sair disso para -+1.500 vai ser muito louco Você disse que está com 17-18%... quer parar em quantos % e acha que consegue isso em quanto tempo?

Cada vez que eu olho esses relatos eu tenho vontade de partir para o programa do Candito antes do tempo que eu "agendei"

Também já vi em alguns lugares isso que o Parafal falou e concordo. Se não me engano tem um tópico aqui no fórum falando sobre isso, dizendo que Chin > Pull para dar largura nas costas. (É um tópico antigo, na época que eu li achei bem interessante os argumentos )

A ração pode ter alguma influência nisso tudo, vamos supor: Se você comer/tomar 1kg de malto você vai ter 3.800-4000kcals, aí eu te pergunto essas 4.000kcals vão ser o suficiente para você não passar fome? Eu aposto que não. Logo você vai comer mais e gerar um maior aporte calórico. Em resumo: Se engordaram é porque consumiram mais kcals do que gastaram é a famosa termodinâmica. PS: Não sei se respondi/compreendi bem sua pergunta.

Eu tava olhando uns vídeos no canal dele...Ele tem pensamentos bem interessantes na área de nutrição, se ele aplicar para os alunos o que eu vi nos vídeos, ótimo

Sim maior atividade vai te dar uma maior compulsão, mas como eram extremamente ativos e geralmente não faziam mais de três refeições, mesmo comendo "muito" não engordavam. Acho que da para colocar o exemplo do jejum aqui, você vai comer 2-3-4.000 kcals em 1-3 refeições e obrigatoriamente você vai engordar? Não, porque vai depender de outros fatores (calorias ingeridas - calorias gastas). Quanto ao sedentários era para ser isso, mas pessoas sedentárias tem um gasto calórico beeem medíocre aí não é difícil exagerar para mais. Fora o pensamento de gordo que estão criando e as facilidades em consumir calorias. Eu estou na defensiva porque a galera insiste em colocar a culpa nele. Poxa será mesmo que o carboidrato é o vilão de todo mal? Será que ele vai te fazer engordar sem o balanço calórico favorável?

Ney, você é um crossfitter enrustido . Eu vejo que quem não visa somente a estética (como BB), ou força (como PL), ou condiciamento (como corredores de maratona. por exemplo), mas sim um conjunto com o objetivo ser um atleta hibrido tem um pouco de "crossfiteiro" dentro de você.

Sedentarismo + tecnologia + alimentos "porcaria" + pensamento de gordo shuahasuha. Veja na época de nossos pais/avôs, vocês acham que eles eram em forma porque ficavam com mimimi de não comer carboidrato? Eu aposto que não. Eles eram bem mais atléticos do que nossa geração porque eram ativos jogavam futebol/nadavam/corriam o dia todo, não ficavam 8-12 horas na frente de um video game. Aí depois é tudo culpa do carboidrato

Importou o Oly? Eu estou querendo comprar um também

Tá fazendo RFL, Martin?

O Twin ganhou um crédito comigo hoje na parte de nutrição...Se ele voltasse a ter o pensamento que tinha antes com os treinos ele se tornaria a melhor acessória.

Treina com o Craw, Ney, aí você vira um crossfitter. Eu particularmente curto muito o crossfit. Acho top a ideia dos caras de serem fortes, mas terem um puta condicionamento e não esquecerem da estética. É algo que o Powerbuilding também prega e tem gerado muita coisa boa para meros mortais.

Leo Araujo, canal Hipertrofiando está com esse programa. Para quem não viu vejam os bullshits: Que nada, para quem abrir o segundo link vai ver bem grande que ele promete esses ganhos 100% natural. heuheuehue

Eu nunca vi um cala falar tanta bullshit como o Ander isso é em TUDO, na área de treino, na área de nutrição e na área de EAS. O cara só fala merda, não sei como ainda tem seguidores. E não é só ele não, ainda tem os outros vloggers que são "discípulos" dele, então já da para ver o nível, né? Já viram aquela que lançaram (não lembro quem exatamente)? "Forma dos músculos, 8kg limpos em 8 semanas".

E ele colocou mesmo kkkkkkkkkkkk Para fechar coloque aquela frase lá: 1 kcal é sim 1 kcal