DouglasOliveira

Você ta reclamando porque não tem que usar halter e machucar a canela as vezes kkkk.. O bixu ta e um monstro kk daqui a pouco e 400 kg no squat300 kg no bench press kk ta progredindo bem

O treino de hoje vai ser que horas ? quanto ao aquecimento, tem algum metodo especifico pro ws4sb? ou é mais livre ?

hm, força ai kkk, falando em ombro acho que machuquei o meu também ... queira pai whey que não seja nada grave asahshashash.. kkkk.. vai treinar essas semana ainda aless ?

Passando pra relatar o treino de hoje. -------------------------------------------------------------------------- Flexão plantar 1x100 10 min Bom, tou pegando o jeito mas fazer contração maxima mesmo é foda ... ficar quase bem na ponta do dedo que nem bailarina kkkk, reavaliando se compro a camisa "ta pesado ? faz bale" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 38 KG ( 86 KG) Warm-up set 1x10 0kg(10kg) 1x5 10kg(30kg) 1x5 20 kg(50 kg) 1x3 32 kg ( 74 kg) tá pesado pra caralho kk o lado bom e que desce bem mais .. mas tipo kkkk tá foda pra subir hoje pensei que ia falhar mas botei na cabeça que ia fazer e pronto.. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- OHP- 5x4/0/0/0/0 18 kg ( 46 kg ) warm-up set 1x10 0 kg ( só fiz pra ver como ombro respondia). 1x5 8kg(26kg) 1x5 10 kg( 30 kg) Era uma vez um ombro... não sei o que peste deu.. sei que tou sentindo ombro esquerdo quando tou fazendo a primeira serie foi tranquila mas a segunda eu morri... dei 3 min de descanso entre cada serie e nada, nada msm... depois de terça passada meu ombro não tá a mesma coisa e ai dou uma pausa de uma semana ? mudo pra 3x3 com 20 % de deload ? tento 5x5 no sabado ? não tou muito seguro com meu ombro, não sinto ele doer normalmente a não ser com alguma carga tipo recebendo chute no muay thai no sabado ou fazendo o ohp.. Progressão no proximo treino?Não ----------------------------------------------------------------------- DeadLift- 1X5 42 kg( 94 kg) Warm-up set 1x5 10 kg(30 kg) 1x5 25 kg(60kg) 1x3 32 kg(74kg) Bom hoje não fiz tão bem quanto queria mas faz parte, já ta ficando pesadinho kkk.. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------------------- Pull up- 3x5 BW + 7 KG Melhor exercicio do dia Progressão no próximo treino ? SIM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom hoje me deu uma puta raiva do dono de minha academia, porra ela disse que tinha pedido uma gaiola ai hoje vem negar dizendo que não pediu quando tentei falar alguma coisa ele ficou com desdém fila da puta frango, raiva da porra ... vou ver se ne minha cidade tem alguma outra academia que presta mas acho que não, se não saia de la ... As outras academias não tem nem aquelas varetas que ele chama de haste onde faço agachamento.. vou dar uma olhada .. E ai galera quanto ao OHP, o que acham descanso essa semana ? é na articulação do ombro ele da uns estralhos as vezes, agora parou um pouco mas tou sem muita força nele não sei porque .... kkk e pra completar meu antebraço esquerdo também tá estralando mas acredito que não seja nada ..

Cara é complicado, eu acredito que dê pra chegar perto, você vai ficar do tamanho dele ? não kkk.. ele é alto pra caramba.. você pode ficar proporcionalmente parecido ... Se você seguir o treino dele você chega lá ? Definitivamente não, pelo menos pelo que é discutido no forum e pelo que vejo nas academias daqui da city ali é treino para hormonizados, 95 % de ctz que ele não é natural claro isso é minha opinião, não tenho provas disso.. treino abcde não é bom para naturais mas é claro que alguns podem ter resultado.. E ultimo ponto é que vai depender muito da sua genética.. Pra saber se você chega lá só com muito muito treino e e dedicação.. E quanto a questão do estranho ai é com você ... kkkk jay cutler pesa quase 300 lbs muita gente acha paia, eu acho foda, meu irmao já não acha. a questão do seu corpo é com você bote o corpo que você se sentir bem

Daqui a pouco passo pra relatar td mas já adiantando o ohp foi 4/0/0/0/0 com três minutos de descanso entre cada série.. Não sei que peste teve mais meu ombro mio. Tou numa raiva da porra do dono da academia .. Depois do almoço volto e explico td certinho..

Teste pow tou curtindo mais panturrilha varia muito e a genética pesa MT

hahaha, segredo :x ... direi os resultados esteticas daqui a minimos 15 dias, não posso opinar sem fazer o que o cara manda, kkk ele mandou um mês então dentro de um mês darei meu parecer da série, mas assim comparado as minhas antigas series ela é mais pratica de se fazer, o lado ruim é ter que fazer todo dia, mas poder fazer em casa pra mim é bastante vantajoso, e tenho melhorado meu equilibrio..

kkkkk não gosto de inovar logo de cara pretendo seguir o protocolo por pelo menos 1 mes que é o que o criador manda. .

Bixu quando consegui fazer em 10 min eu percebi que da pra contrair a panturrilha mais... Usa um cronometro e não conta as reps faz cada rep demorando 6 s e da certo.. Bixu quando consegui fazer em 10 min eu percebi que da pra contrair a panturrilha mais... Usa um cronometro e não conta as reps faz cada rep demorando 6 s e da certo..

kkk, desculpa se me expressei mal.. kkkk, concordo com você, apenas estou me tornando fan tanto é que disse que sou suspeito para falar .. mas obrigado por me corrigir Só é vc fazer abcab numa semana ai na outra faz cabca e assim por diante ..

vlw brother .

nao gostei de 4x8, porque não 3x6 ? e a agachamento livre logo depois terra e depois ainda stiff ou rdl fica muito pesado pra sua lombar brother .. os exercios de triceps não gostei muito, porque não triceps banco já que não tem paralela( prefiros livres ) ou algo do tipo ? no mais acho que é isso que tenho a acrescentar, mas acredito que como você ainda é iniciante o melhor treino seria o SL 5X5(também sou iniciante e tou curtindo muito o treino), mas sou suspeito pra falar, abraço ai e espero ter ajudado .

Relatar serie de pantu de hj --------------------------------------------- Flexão plantar 1x100. 10 min Tou levantando pegando o jeito de levantar até o maximo, ainda tenho um pouco de dificuldades com o equilibrio e sinto dores no pé mas acredito que seja normal. --------------------------------------------

Hurra ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, é massa mostrar pra alguns doidos pra eles fazer isso, eu quero ver o mal, ele quase vomitando lá eu dou é risada desses maluco..

Bixu ninguem falou isso kkkk, falaram justamente o contrario fisiculturista faz um tipo de treino, pessoas normais que não usam roids fazem outro.. kkkkkkkkkkkkkkkkkk, o negocio é que eles pagam de naturais, e passam treinos para pessoas normais que não são pra elas .. deus ta vendo essa zueira ..

Simplesmente mijei de rir com essa kkkkkk, quero ver é neguinho agachar com 100 kg no minimo pra falar esmaga que cresce kkkkkkkkkkk.... o unico exercio que vejo neguinho botar carga é no supino e morreu ai e mesmo assim pouca carga 86 kg pra 6 reps foi o maximo que vi até agora com esses treininhos o cara treina a 3 três anos e trabalhava/trabalha pegando peso, é obvio que ele vai ter força kkk, mas quero ver no resto, nunca vi esses cara esmaga que cresce com treino pesado mesmo só no volume ..

kkkkkk, então tá desculpa se ofendi... só vi que ele não citou ninguém mas tudo bem... vamos voltar ao foco.

Concordo, penso que se ela não trabalha com isso não vejo pra que tanta pressa ou pra que forçar tanto.. Não acredito que o ice se passou de fodelão, kkkk ele e foda mesmo, tanto é que é bastante respeitado no forum, e acredito que quando se trata de assuntos biológicos não é que nem matemática, isso tende a variar muito e percebe-se que prática e teoria nem sempre são iguais.. E acredito que o objetivo aqui é tentar ajudar a mina, e não ver quem sabe mais ou quem é mais esperto ou mais foda ..

Relatar serie de pantu de hj --------------------------------------------- Flexão plantar 1x100. 10 min Bom já peguei as manhas de fazer no tempo sinto bem mais, outra coisa que tenho melhorado e no equilíbrio mais ainda deixo a desejar.. No mais e isso . -------------------------------------------- Hoje não consegui resistir e jogueibum pouco de vôlei de areia mais foi bem leve e praticamente não usei o braco esquerdo.. Feliz pascoa pra galera que segue.. Ansioso pra terça voltar aos treinos.

Então desculpa pelo meu erro rsrs me atrapalhei

Pode por favor mandar o artigo cientifico em que o cientista fala especificamente que deve seguir os métodos que você apresentou ? Concordo com o IceMan apesar de não entender de ciclos se em pouquíssimo tempo ela já esta apresentando tantos colaterais não acredito que valeria a pena forçar o corpo e mandar o figado para o inferno... Já que a febre e o primeiro sinal de que algo ta errado.. Bom acredito que vale a pena ressaltar que não existe método exato para ganhos tanto o iceman quanto você podem estar certos, cada corpo e um corpo.. Mas se ela pode tomar menos drogas e ter resultados não vejo porque tomar mais ate porque muitas aplicações causam mais dor já que ela sente dor ao aplicar e saturam os receptores..

kkkkkkkkkkkkk, ele falou que é possivel, mas não é pra todo mundo por isso só da pra saber testando cada corpo é um corpo, por mais parecido que seja ainda apresentam diferenças gigantescas..

Passando pra relatar a serie de pantu de hj ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Flexões plantares 1x100 10 min Bom, como sempre me engano sobre minha execução ainda tem muito a melhorar, equilibrio e a simples contração maxima deixam a desejar, bom pretendo melhorar mas duvido que essa semana eu chegue a colocar alguma sobrecarga. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ontem a noite bati luva mais uns amigos muito top, hoje teve treino de muay thai topado, o defeito foi que senti um pouco o ombro vou descansar até segunda pra vê... não tou muito confiante de fazer o OHP na terça mas vou tentar o meu maximo e vê se consigo, se não vou fazer um deload de 20 % porque o ombro ta incomodando um pouco e quero melhorar a execução bastante..

Fala galera, passando pra relatar a série de pantu ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Flexões plantares 1x100 10 min tou pegando o jeito, apesar de que ainda é dificil semana que vem talvez eu começe a fazer com alguma sobrecarga .. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------