lucastarik

Inclua no treino. Chin up e Kroc row

Qual carga da elevação pelvica ?

F.A. É Futebol Americano né ?Hahaha ,

Oxeeeee. Tu é jogador debew ? caraí, dhr !

Isso é em relação à comer de 3 em 3 horas. Em relação ao treino da pra achar MILHAAAARES de variações aqui no forum. MILHARES de pessoas com o mesmo erro que você. Sério, tem muita gente.

Parei de ler ai Issê man, vai pelo Matheus, ele manja. Sem maldade.

Faz no cross over vei, se pendura lá e manda ver

Treinos menos volumosos costumam ser mais proveitosos e consecutivamente, tornam-se mais eficazes. Experimente um Pull/Push ou um Upper/Lower AB

Seu problema tá ai.ACREDITO EU que tu tem muito o que conquistar com a própria testosterona ainda. @edit Como to no trampo sem fazer PORRA NENHUMA, vou te ajudar a pesquisar.. Quer melhorar ? Comece por aqui: https://migre.me/gMkYX

Dei uma olhada lá, evolução dahora pra esse pouco tempo manin! Força Supino fechado dele é quase meu reto .-. 5kg ele chega mim

Ou tem silicone, ou tem oleo nessa porra. sem maldade

A Peito Ombro B Costas Biceps C Perna Abç.

Mesmo assim manin. Peso monstro! Vai que vai. E as fotos da evolução Debew ? Quando saem ?

quanta asneira Cara, sua ceia tá legal; se quiser variar um pouco, em alguns dias recomendaria mandar sardinha + clara com azeite.abç Ia falar pra aumentar a gordura. Particularmente acho que 4 ovos são poucos, azeite em 2 refeições tamb~em acho pouco, tenta aumentar pra 1,4 - 1,6g de gordura /kg. EU ACHO que ficaria mlr

Lindas cargas Debew. Monstrindigdin! Terra 140kg totais (combarra) ou soma das anilhas ? abrç

Minha opinião, que re-estruturando as porcentagens de macros, automaticamente as cal vão aumentar. Não digo simplesmente aumentar as cal pra 3800, entende ?

bulk 3,8k+ cal (média de porcentagem em macro e micro: 30 carb 30 ptn 30 gordura)até 8xkg com até no máx 15%bf.

Quando saí as fotos da evolução Matheus ? Lindas cargas. Parabéns monstrindigdin.

Pega meu curtir ai!

Tá tão preucupado assim com os braços ? Inclua supino fechado + paralelas / Chin up + Kroc row

Aqui 30 ovos 5 reais. Fica passando um carro de ovos aqui na rua.

- Treinos provavelmente Volumosos. - Alta intensidade em aeróbio, alta perda de MM - Foque na dieta e não em suplementos

Pode-me parecer impressão, mas a consideração do texto influencia o leitor a crer que as proteínas para ser complementadas entre sí, precisam ser ingeridas em diferentes horários do dia, dando total contradição à dietas famosas de alta ingestão de nível proteico em apenas um horário do dia (de passagem, A Dieta do Guerreiro, é um ótimo exemplo). Pode ser que faça sentido se analisarmos à cada forma de absorção. Não sei, é apenas minha opinião. Consideração final: Texto vago.

Sentindo uma treta.. Entre o Peter Pan Man, e o Gringo falsificado ai.

Falou tudo and a little more!