Silva B

Legal isso, vou tentar pegar algumas dicas com ele e treinar como ele treina deve ser mais prazeroso sei la unico jeito de saber é testando né. Oque eu acho bem legal que ele falou é essa coisa de faltar e tal, hoje a galera tem na cabeça que tem que ir na academia abaixo de chuva e raio isso é uma das coisas que misturou com hormonizados, Naturais não necessitam treinar todo santo dia sem faltar ou em algum dia o treino não render isso é tranquilo, para nos meros naturais hauhauh não vamos ganhar 1cm de braço só naquele dia, pra nos o bagulho é demorado o mesmo 1cm vem com coisa de 1 mês 2 dependendo do tamanho que ja esta (Dieta e varias outras coisas não me xinguem por não explicar) kk, Temos que ter calma agir sempre visando o rendimento, a não vai render hoje não to com vontade de ir treinar, pronto não vai, no outro dia você vai ficar doido precisando extrair de você aquela energia do dia que você faltou comigo é assim eu falto e fico necessitando fazer força de alguma forma pra me sentir bem me sentir tranquilo, acho que o treino tem que ser de uma forma que seja prazeroso que você sinta vontade e não obrigação chega no dia de peito e os banco do supino tão tudo cheio pqp e agora. Troca tudo inverte os dias isso não vai desvirtuar os ganhos. @Discussão Toda discussão hoje em dia termina em Zyzz hauhauhahauah Esse maluco que fica postando foto tem um ego do capeta calma jovem você não é o hulk seu shape é bom só isso relaxa ninguém ta tirando o teu mérito.

Eu acho interessante a pessoa natural usar sempre compostos com poucos isoladores e baixas reps eu acredito na hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática, no inicio vai ser interessante você ganhar força fazer poucas repetições com mais peso e frequência pra adquirir a miofibrilar sempre ela até o seu máximo quando você sentir que ta complicado ganhar mais massa muscular eu acho que ai sim aumentaria as repetições e tentaria ganhar ao maximo a sarcoplasmatica mesmo que com uma gripe perca toda ela, assim eu acredito que a pessoa possa ultrapassar um pouco o "limite", eu apostaria em colocar altas reps, depois de estar com o shape ja bem desenvolvido 25 reps sem dar muita falha e com frequência a pessoa fica com a aparência sempre inchada com pump. a unica parte complicada disso é o sistema nervoso porque você vai estar acima do que o seu corpo pode se sustentar ai sim você tem que se focar ao maximo sem falhar treinos e alimentações isso ao extremo que você deseja passar de um limite natural, que não é pouco não da pra ficar bem legal dentro do limite sem precisar ficar com um pump e inchado. mas naturais que treinam a pouco tempo devem se focar no treino com progressão de cargas isso é o principal para evoluir estimule o seu corpo a aguentar aquilo, ele tem que segurar aquilo tudo ele precisa daquilo, e o alimento fornecido pra ele é capaz de fazer com que ele ganhe força pra manter aqueles musculos. Meu treinador de boxe tem um shape invejável nos míseros 60 anos e ele me falou que nunca separou o treino tipo ABC ou ABCDE ele treinava dependendo de tudo: psicológico, alimentação e sempre baixas reps poucas falhas concêntricas ele ia fazendo de tudo no mesmo dia quando estava bem concentrado focado ele fazia ombro biceps costa triceps no dia e no outro fazia dnv só trocava costas ou ombro por perna e asim ia numas 4 semanas quando ele disse que começava a ficar cansado e com dores fracas nas articulações ai ele comia fibras em grande quantidade se focava 100% na dieta e ficava 1 semana sem treina depois voltava. A divisão dele éra 4 semanas de treino on e uma off, sempre fez oque ele tinha vontade de fazer e isso ajudava ele a se sentir melhor, ele falou que tentou fazer divisões mas era chato seguir aquilo, não tinha nenhuma logica por traz do treino dele ele se focava e treinava todo o corpo com compostos, isoladores no máximo um. Ele me diz pra treinar oque eu estiver com vontade assim eu consigo a dar mais estimulo e quando estiver com o psicológico ruim nem treina você não é obrigado a treinar todo dia você não tem que aproveitar ao maximo os seus hormônios naquele dia, ele vai ser o mesmo do outro dia, você não ta dentro de um ciclo não tem necessidade de treinar todo santo dia porque se não treinar vai perder de ganhar músculos descanse faça o seu treino sempre focado respire fundo se concentre no movimento imagine o seu músculo crescendo evite se olhar no espelho em quanto esta treinando, se imagine gigante isso faz com que você acredite que vc é gigante e consiga treinar melhor ouça musicas treinando, não leve o treino como obrigação apenas viva a musculação diferente dos hormonizados nós não somos obrigados a seguir uma dieta perfeita, nossos musculos no inicio serão feitos através da hipertrofia miofibrilar você não vai perder oque ganhou, se alimente bem e isso ja é o necessário pra não perder oque você ja tem. Ele deve ter quase meio metro de braço com 60 anos deve pesar uns 100kg é baixinho ele ta parado a 1 ano por problemas de dor de cabeça quando faz força causado pelo boxe que ele tentou carreira profissional e levou algumas batidinhas de alguns caras de + de 100kgs kkkkk. Eu não sei se ele teve base em algum estudo ele só me falou mais ou menos isso que eu escrevi ai e eu não perguntei muito sobre base de onde ele tirou e tal, se alguem magro me falasse isso eu acreditaria que isso seria uma merda mas ele tem um shape foda com 60 anos de idade, (observação é Nigga, Malditos niggas mal posso ver seus movimentos) Eu não to defendendo esse tipo de treino eu só achei curioso e ele teve ganhos fazendo isso e nunca usou nem suplementos, eu gostaria de ver a opnião dos conhecedores aqui do forum sobre isso se é doidera ou se da pra seguir? se quiserem que eu pergunte mais alguma coisa pra ele eu pergunto de boa.

Porque mais repetições no final? (Não estou criticando só queria saber o porque...) Pessoal aqui ta nervoso as vezes pergunto porque ja sai xingando acho que é o nofap hauhauhauha

Gostei disso!

E vc tem um parceiro? se tiver peça ajuda mesmo, ele faz a concêntrica e vc a excêntrica depois da 3º rep (Eu não intendo muito de cutt mas acho que isso seria interessante) . Isso mandaria a o seu organismo que você não pode perder a massa magra você tem que aguentar o peso, não pode perder MM...

Baixe as repetições faça no máximo 6 com execução correta qual é a divisão do seu treino? @Edit Evite o uso de drop-sets se for natural não ira te ajudar muito não...

Eu treino pra largar vida de magro. Pra não ter que jogar futebol sempre no time dos cara de camisa. Eu treino pra não ter vergonha de mim mesmo, eu tinha vergonha de mim cara. Eu treino para as pessoas terem medo de mim, sim é isso mesmo eu treino pra passar na frente de alguém com uma camisa rosa oculos branquinho e um short masculino e as pessoas até me criticarem mas criticarem pelas minhas costas e bem baixinho com medo que eu vá ouvir. OBS: Eu nunca vou usar essa merda dessa ropa porque é gay, pqp. Mas o meu objetivo é ter moral botar medo por isso a musculação o boxe o judo o jiu-jitsu e a capoeira, Auto confiança é tudo na vida mano

Dependendo da quantidade de proteína eu como facil hahaha

Pois é isso é muito relativo esse negocio de M.M por mês eu só citei um numero que eu tinha visto em alguns tópicos. e por isso ja fui bem taxado ¬¬ hehe retenção é foda eu me peso 1 vez por mês no dia de me pesar tomo água pra karai pra ver se da alguma diferença no peso hahaha só por ego kkkkkkkkkk #Vergonha

Esses 2kg por mes foi um exemplo, muito usado alias ja li varias vezes,e não tenho certeza apenas usei porque tinha lido em outros topicos, me explique sobre isso senhor. Ele não mudou dizendo que pesava 74kg desde o inicio estava dizendo que em um cutt ficou com 74kg. Resumindo leia o post direito depois critique.

Da ultima vez que eu medi 30cm de ante braço obs: ultima vez que medi 33,5 de braço depois eu nunca mais medi porque eu percebi que a cabeça do triceps fica no lado da do biceps ou seja não da pra medir o braço com o triceps ou mede o triceps e não pega o pico do biceps ou mede o biceps e perde o triceps

A minha abre a hora que eu quiser no dia que eu quiser

2kg por mês é a media natural (Eu li isso em algum topico não tenho certeza) 11 meses 22kg vc ganhou 30kg deve ter ganhado ai uns 18kg de massa e 12kg de gordura e retenção depois caio pra 74 ai deu uma tirada legal na retenção e parte de gordura eu acredito que seja natural vc esta em um pico hormonal liberação alta de GH pra crescer (altura) se dedicando alimentando-se bem e treinando certinho eu acredito

Evite carboidratos ruins grandes quantidades de sódio gorduras ruins. Cara segure em uma barra fixa e levante as pernas. Se não esta sentindo mais na prancha bota mais peso cata uma anilha coloca no peito e levanta, também da pra pendurar suas pernas em algum lugar e subir kkk espero que tenha intendido

Karalho eu to com treino e dieta ruim :/ 8kg nos ultimos 8 meses é triste. Ano que vem vai dar merda porra 17 anos quero na media dos 85kg @Topic Evolução pik das galaxia huehueh Parabéns mano muito boa evolução.

Agora eu intendi mano hehe Valeu

Não intendi a criação do tópico, Vc criou um tópico pra dizer que vai perder 5kg em 7 dias não quer postar treino nem dieta, eu tbm perco 5kg em 7 dias até menos, Não acho impossivel. Crie um tópico que ira gerar duvida ou ira expor alguma ideia ou teoria que sera usada. Não estou querendo ser estupido nem grosso, só estou questionando a intenção do topico que eu particularmente não intendi. Desculpa se ti ofendi não é minha intenção

21% esses testes na internet não funciona cara... Vc não tem 21% não. Pelo menos na foto não parece

Eae Brother 1,90 103kg ganha peso rápido por isso ae vc é um Gigante botando massa muscular fica show @Topic Alimentação: Não tem muito mistério Carboidratos antes do treino Proteína depois isso é o básico, gordura coloque umas 80g de gordura Carbo: prefira sempre carbos bons (Arroz Macarrão Batata doce), Evite carbo de docês... Proteina: Peixe é ótimo frango tbm, coloque entre 2g a 3g Suplementação: Cara a suplementação não é obrigatória vc pode usar sim para ficar mais facil de alcançar as g de proteina sem abusar muito da gordura e nem carbo mas acho que não precisa tantos use o Basico no que vc ira precisar. Treino: Até vc se acostumar pegue pouco peso no inicio vai tranquilo aumentando a os poucos depois de umas 3 semanas ja vai da pra pegar mais pesado o treino não tem como eu te indicar o melhor depende da sua individualidade biológica tem vários tipos de treinos ABCx1 ABCx2 ABx2 etc. Não coloque muitos exercícios, MINHA OPNIÂO funciona comigo: Exercícios compostos (Supino, levantamento militar, agachamento, Terra, Barra fixa...) se adapte primeiro a um treino abcx1 três vezes na semana treine grupos musculares diferentes nos 3 dias Ex: A- Peito triceps ombro B- Perna e abdominais C- Costas bíceps Quando vc tiver mais acostumado com isso eu indico ABx2 Segunda terça e quarta descança. Quinta e sexta treina dnv A- Peito ombro triceps B- perna costa biceps Mais frequência varie exercícios compostos menores repetições maiores cargas evite a falha quando vai treinar o mesmo musculo com pouco descanso. Teste esses dois veja no que vc se adapta melhor Estude sempre que der busque informação vai te ajudar muito

Maluko relaxa vc tem 14 anos até os 16 você cresce (Altura) ai vai "ESTICAR" eu creio. Pegue pesado na musculação não inventa negocio de Bulk nem Cutt tenta ir aumentando só com massa magra msm menos de gordura possível, não vai ter grandes resultados mas vai melhorar. Faça abdominais (Com Peso) tente colocar músculos nessa banha ae que vai disfarçar tbm, NÃO TENHO CERTEZA MAS ACHO QUE O TEMPO E O QUE VOCÊ COMER VAI TE TIRAR DESSA hehe flws ae

Pra quem não leu indico pra dar uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/ eu fazia supino errado fiz do jeito que ta falando ai e é incrível tive que baixar o peso e nunca senti tanto o peito no supino reto.

1- Diga isso pro Craw 2- Veja relatos de ciclos aqui no forum que terminam com um shape que da pra chegar natural de boa 3- Obg pela sua critica isso me deixa com mais foco pra ter uma evolução satisfatória e natural.

Maluco se tem que bota peito pra fora musculatura madura e ai você faz um bulk e depois um cutt oq adianta vc ficar gordo e depois magro? vc só esta brincando de comer. Você tem que treinar e treinar direito se alimentar certo não adianta vc ganhar 10 kg de gordura ganhe 5 de massa magra. arruma essa carcaça ae mano. Abraço boa sorte

Boa esse tópico é muito bom. Murilo da sim pra ter bons resultados treinando sem pesos uma dica é variar tbm as vezes tipo no apoio coloca os pés encima de alguma coisa e inclina o corpo vai te ajudar a recrutar outros músculos tenha criatividade pra variar os exercícios e se vc se dedicar vai ter sim resultados!! Boa sorte ae

porra mah tu é burro em...