Bruno ChampioN

Não querendo ser ignorante mas no rótulo de cada suplemento tem como usar. "Sugestão de uso." vou te dar uma noção. WHEY - PÓS-TREINO CREATINA - PÓS-TREINO GLUTAMINA - PÓS-TREINO ALBUMINA - ANTES DE DORMIR BCAA - PRÉ e PÓS-TREINO DILATEX - PÓS-TREINO

5 Litros de agua por dia? Ta tomando entre intervalos certos ou no gargalo igual um cara que passou no Balanço Geral? "Tudo de mais faz mal."

Quantidade de agua é de sua preferência. "Consistência"

Em todos os segmentos se você falar algo que eles não tenham a cabeça aberta para tal assunto vão se voltar contra ti.

Quando você exercita as Dorsais (COSTAS) você trabalha ele juntamente com os Bíceps. Quando você exercita o Peitoral você trabalha ele juntamente com os tríceps e Deltóide Inferior. sua primeira divisão não lhe renderá o que você espera!!!

Posta outra foto. Pelo que percebi ta indo bem!

Concordo com o ABC sendo 3 Exercícios pra músculos grandes, 2 pra pequenos bem conjugados tipo Peito e Triceps, Costa e Biceps acho que seria o mais recomendado pra você atingir seus objetivos. Lembrando que quando você esta treinando está catabolizando, é so treinar em menos tempos rompendo o máximo de fibras para o Anabolismo conjugado com uma dieta correta trazer esses resultados que você quer.

Correto ritchien, bem pensado... Agora se ele tem tendência de ter umas gordurinhas é só não fazer desse alimento um Pré-treino FIXO!!! rsrsrsrs

kkkkkkkkkkkk.... - Rlx man, é um processo gradativo. tenha paciência que o resultado vem, fazendo tudo certinho pode aguardar que vem!

Concordo mas não se pode fechar o olho para alimentos com mais benefícios para o pré-treino. Toda regra sem sua exceção!

Vou estar acompanhando, boa sorte!!!

Cara, quem fez essa divisão fez muito mal feita. Ja que você só tem como treinar 4vzs, faz um ABCD.

Amigo, primeiramente você tem que ter foco, não deixe que nada destrua seu sonho a Paciência é uma virtude!!!!! Sobre a questão das proteínas manda o que tem calcula ai quanto de proteína você tem pra consumir e o que faltar compra Textura de Soja e manda pra dentro, vai te ajudar e também é baratíssimo! Abrçs e bons treinos!

Pelo que ví, as proteínas tão em dia.. rsrsrsrs Mais quero te fazer uma pergunta: Já parou pra pensar se você realmente precisa suplementar? como é seu dia-a-dia? já pela distribuição no rótulo explica como usa-los, ai vai também pela sua rotina para horários de distribuição.

Progressão de cargas, técnicas avançadas são sempre um escape pela direita e mudam o treino de qualquer forma. Não existe isto de que, ABC2x vai te dar mais resultados que ABCDE, a realidade é a seguinte. ABCDE te traz mais vigor pra dar uma ênfase maior pra o músculo do dia trabalhado, gerando mais esforço e mais fibras rompidas, coisa que o ABC2x vai te deixar ja cançado para o prox. músculo trabalhado. O que recomendo é: tente conhecer seu corpo ao máximo, faça experiências nele, busque mais conhecimento para aplicar nos seus treinos, isto sim será uma mudança radical que só lhe trará benefícios. Abrçs e bons treinos!!!

Tem que ter "muito rebolado" ai pra fazer tudo isso com muita disposição sem fraquejar nos próximos exercícios dando uma ênfase maior pra cada músculo trabalhado... como disseram, "Muito volumoso" e concordo! Lembre-se que quando você treina você está catabolizando, quanto menos tempo e mais fibras rompidas, melhor!!! dê uma ênfase maior nos seus músculos com poucos exercícios e mais fadiga e progressão de cargas. vou citar o quote que o nosso amigo Brauniel disse e concordo também. Veja e re-veja novamente seu treino. - tempo + fibras rompidas conjugadas com uma dieta balanceada = resultados positivos + Abrçs e bons treinos carinha.

Comprar um cobertor e dar pra um morador de rua ninguém faz, mas, comprar ingressos sim!!! Brasileiro hoje em dia só presta pra enricar fdpta!

SUPLEMENTO = COMIDA EM PÓ

O nome disso é Cifrões $$$$$$$$$$ Tu acha que eles so querem dimdim de rockeiro??? eles querem é de todo mundo, e mais otário quem contribui!!!

"Massa Magra" Veja sua TMB e acrescente mais 500kcal, Recomendo ver esse tópico do Leandro Twin, abrçsss https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/ bons treinos e nunca desista, você vai conseguir chegar em seu objetivo!!!

Tive uma queda, comecei denovo. kkkkkkkkkk

Amigo, primeiramente boa noite... Seguinte.... O básico dos básicos: O Corpo precisa de Calorias Extras pra fazer MM Você tem que exceder na sua dieta umas 500kcal aiii blz?

Vou tentar. UAHEUHEUA

Bisturi

Com todos esses músculos em 1 dia você vai passar mais de 2 Hrs fazendo exercícios contínuos com pesos e relatado isso em pesquisas gera queda de Testosterona e Aumento de Cortisol.