Halas

Pessoal vem pra criticar o cara e não ajuda na questão, rs. Também não sei, bro.

Por foto é difícil dizer, mas parece que mudou bastante pelas fotos! Parabéns, ficou com o corpo lindo.

1 - Monte uma dieta. 2 - Use a esteira. 3 - Treino: Aí vai de você. Não tenho experiência com exercícios em casa (melhor esperar outra pessoa, rs), mas acho que seria assim: A - Peito, ombro e tríceps Supino reto Supino Inclinado Crucifixo (é com halteres) Desenvolvimento Militar (pega a barra do supino e malha, de pé, empurrando a barra pro alto) Paralelas (tente achar dois apoios p/ você malhar esse exercício, serve numa praça, na rua, etc SHUAHSUA) Supino fechado (é o supino só que com a pegada bem fechada) B - Costa, Trapézio, Bíceps Remada curvada (pega a barra, fique de pé, incline o corpo pra frente, coluna reta, e puxe a barra pras costas) Chin up (Dependure-se em qualquer lugar, ex. muro, barra de ferro, etc, e levante seu corpo kkkkk) Serrote ( corpo inclinado levemente, uma das pernas apoiada sobre o banco do supino e malha com um braço usando halter, pesquisa no google que não sei explicar SHUAHUHA) Encolhimento (barra média, segura por trás do corpo e levanta somente o trapézio, sem levantar o braço, como se tivesse "desdenhando" de alguém rsrs) Rosca direta barra Rosca martelo halter ( com a palma da mão de lado) Ou pode fazer ABC, um dia só de ombro e trapézio e usar o resto do tempo pra bicicleta/esteira. Aí seria: Des. Militar Elevação lateral Remada alta Encolhimento Foda é perna... Faça Panturrilha em casa mesmo, corra na esteira, faça bicicleta. É isso! kkkkk Qualquer coisa estamos aê. Dúvida sobre exercício, só pesquisar no youtube. Abraçoo

Sério que você tem 70kgs??? Porra, meus ossos são ocos!! KKKKKKKKKKKKKKK Pesei ontem na farmácia e bati 71kg, estranho p/ crl.

Repito tudo que já disseram e acrescento: se quiser crescer, troque essas bananas/barrinha de cereal por comida de vdd. Ou adicione comida com elas, rs. Coma uns 3~4 pães.. huehuheue

Salgado de frango? porra, troca isso por um sanduíche natural (leva pra escola). E coma mais.

Coma mais. Joga uma batata doce no almoço e um pão na primeira refeição. A dieta tem que ser assim mesmo, kcal lá em cima. A segunda refeição você come pão puro? põe cottage/ricota/queijo branco (em caso de menos $). 16:30 é a minha de 15:00, quando estou no estágio. Eu costumo comer um sanduíche que faço. Acho que é isso! Aqui a minha dieta: http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=93516 Só que mudei um pouco na prática. Meu pré-treino eu como 3~4 pães de sal (francês/bisnaga) com queijo branco! HUEHUAEH Bulking é bulking!

Perde. Faça a TPC correta e coma MAIS do que você comeu durante o ciclo. Abç

Concordo com a galera, aumente a ingestão de kcal. Barrinha até salva, mas sozinha não dá. Eu como um sanduba que levo pra facul e pro estágio e mando barrinha junto, às vezes. Quanto ao treino, pode treinar mais vezes os músculos, pq vc vai recuperar mais rápido. Infelizmente eu fiz ABCAB quando tomei depo, mas no próximo será, provavelmente, AB 2,5x.

É, nunca fui muito fã de perna também não!! uheuheuhe Mas ombro e trapézio são essenciais, principalmente ombro! Agora que o meu está começando a "sair"...

Já comprou aí?

"*** TREINO: Segunda : Bíceps/Tríceps/antebraço Terça : Peito/Perna Quarta : Costa/Ombro/Trapézio Quinta : Repete segunda feira Sexta : Repete terça feira. " É sério que você treina costa/ombro/trapézio só uma vez na semana enquanto treina mais os outros músculos? Faz isso não, sério mesmo! Eu fiz isso e desenvolvi peito, braço, costa, mas fiquei com pouquíssimo ombro e pernas e me arrependo muito.

Deu muita diferença no teu visual? Onde que eu posso encontrar esse M-Stane? só pela net? (hj em dia falsificam tudo, né, rs). Abraço

Eu treinava 4~5 pra peito. 5 no tempo que tomei o deposteron (tem 2 semanas isso) rs. Saía com um pump monstruoso e cresci bem, logicamente pelo AE. É muito difícil, psicologicamente, fazer 2 pra peito! Tô fazendo 3, fora que faço paralelas como se fosse tríceps, kkkkkk. Acho que vou colocar paralelas mais inclinado pra pegar peito e tirar um de peito. Aí com certeza vou fazer 2 pra tríceps, supino fechado e testa (sei la).

Bom li tudo e ainda não entra na minha cabeça treinar só isso! SHAUHSUAHUHASUHASA Tô com a mesma dificuldade do Matheus. Impossível eu treinar só 1 pra peito... :/

Fala galera, o que vocês acham de mandar 400mg de Deca durante 8 semanas combinando com deposteron? No caso, a depo seria mais pra repor mesmo. Não sei a quantidade, poderia ser 1 ampola de depo por semana? Se eu for ciclar (bem mais pra frente, rs) será meu 2º, pois terminei agora um com 12 ampolas de deposteron (sei que não é um ciclo de verdade, mas eu tinha muito medo de AE's, apesar que me deu uns ganhos legais com dieta e treino firmes, rs).

Resultado do exame de testo??

Boa. Acompanhando!