Rip Zyzz

Putz brah, os Tópicos que eu acompanhava tbm sumiu :/

Tem pesquisas comprovando o aumento de testosterona sim Brah , pesquisei em vários sites ai e foi comprovado isso... nem sei se pode por links de outros sites aki não, mas eu vou por para vc ter uma noção, olha ai brah. https://www.malhandocerto.com/suplemento/tudo-sobre-o-tribulus-terrestris/

Saamuca, no caso vc deveria informar a quantidade de gramas que vc consome de cada alimento. Exemplo: 30 g de Whay 150 g de clara de ovo etc..

quais esses efeitos secundários que vc fala mano ? Eu comecei a tomar o tribulus ontem, esses efeitos secundários seria do tribulus ?

pdc mano, eu tbm dei uma desenvolvidinha no abdômen com o básico, vo po uma foto aki, mas eu quero rasgar essa merda mesmo rs quero por meu abdomen monstro sakas !

Eu tbm tenho duvidas sobre o abdomen ^^ Respeite o cara mano, larga de ser ignorante -.-

Eu garanto que não vou dormir tanto assim Vou abalar meu psicológico aushauhs

e o Antebraço tu não malha não mano ?? .-.

Você pode comer frango e peixe, de preferencia grelhado ou assado, frito nem pensar em ^^ a carne de boi assada tbm é muito bom, se puder fazer churrasco todos os dias faça...mas na hora de comprar a carne escolha uma bem seca com o minimo possível de Gordura algumas regras básicas: comer todos os grupos alimentares, comer a cada 3 horas, evitar comer gordura, açucares e frituras, além disso, beber bastante água (uns 4 litros por dia). isso inclui: batata doce, frango, peixe, banana, outras frutas e bastante água. Comer mais proteína é bom porque ajuda a fome a passar, assim como beber mais água ajuda também. A proteína ajuda bastante no aumento da massa muscular. Respondendo a sua segunda pergunta... sim isso é normal,pois seus músculos ainda nãos esta acostumado com os exercícios e talz... como vc mesmo disse tu começou a 2 dias, espera que na 1° semana de treino já não irar mais acontecer isso. Treino mais ou menos a 1 ano e 3 messes, não tenho muita experiencia mas Espero ter ajudado

e ainda continua frango ZZZZZzzzzz

se tu tiver dificuldades para ganhar peso igual eu tenho mano, acho que a dieta esta boa sim. Tipo o Lobo Branco disse ae que vc vai virar uma bola... vc eu nao sei, mas eu posso comer isso ai brincando que nao irei engordar tanto assim como disse o Lobo ai ^^

Sabe Ler ?? Pare de falar merda e vai treinar, o infeliz !!!

Ta certo mano

Galera eu só quero saber quais suplementos devo tomar para ter um bom Ganho de peso como eu disse mano ! "alguns amigos me disseram" por isso estou aqui correndo atrás de informações .-. É cada franguice que eu tenho que ouvir vai tomar sua Queratina, mete o pé vaza daki

Bom eu sou Ectomorfo e tenho muita dificuldade para ganhar peso, eu gostaria de saber ai da galera de alguns Suplementos que eu deveria tomar para ter um Ganho de peso considerável, Tipo queria uma suplementação completa para ganho de peso sakas !? Alguém ai poderia ajudar ?