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renato897

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Tudo que renato897 postou

  1. renato897
    Tópico linguagem corporal podia voltar, muita coisa útil.
  2. renato897
    Coxa sobre coxa e muito bom e os cara querem corta HEUAHEUAH Isso é um bulking então ta de boa.
  3. renato897
    Cara quando o assunto é treino acho que não existe muito isso de certo ou errado cada corpo funciona de um jeito, há sim casos como excesso que como qualquer coisa na vida faz mal. Só citei seu post pois fui uns dos que mencionaram o terra como sendo primeiro exercicio nada contra você.
  4. renato897
    Hoje de manhã tava lendo no uol uma matéria que fizeram de um ex goleiro na alemanha que ficou sem clube e começou a treinar eo cara agora ta grandinho, eos comentário sore a matéria eram ridiculos do tipo: "Com bomba tambem", " deve ter nem testiculos mais". Cara que bosta.
  5. renato897
    Você tem que hospedar a imagem pode ir nesse site mesmo http://pt-br.tinypic.com/ ele vai gerar um link direto você copia e cola assim: aqui você coloca o link que ele gerar [ /img]
  6. renato897
    Cara primeiro posta uma foto pra entendermos oque vc esta falando.
  7. renato897
    mas vc é mulher UHEUAHEUA
  8. renato897
    Marcando pra ver ótima contribuição.
  9. renato897
  10. renato897
    Em nenhum momento eu disse que é regra o Terra sendo primeiro exercicio eu disse que é MUITO melhor ele ser o primeiro isso não é só opinião minha, mais da maioria se você acha que se da bem com ele no final do treino faça.
  11. renato897
    Não esquece dos que gostam de tirar fotinha noespelho com um pump monstro depois de suas séries 3x10 + drop set.
  12. renato897
    Cargas muito boas cara, não vou te zoar pela sua altura como os outros caras pq eu tenho 1,66 UHEUAHEUA
  13. renato897
    A minha ficou cerca de 3x3 m , e digo que é o suficiente pra nós que fazemos sem maquinas nem nada somente o básico. Acho que 3x5 m ja da sim, é que a minha eu fiz as paralelas grandes elas são mais o menos 1,50m de comprimento. Esse final de semana vou ver oque faço pra perdurar meu saco de pancadas tambem vou ter que comprar uma corrente ou uma corda.
  14. renato897
    Eu usei ele por bastante tempo depois do agachamento é bastante cansativo o treino agora mudei deixo ele separado, treino pernas 2 vezes na semana um dia faço agachamento e + outros 2 e no proximo treino faço levantamento terra e + outro 2.
  15. renato897
    Valeu. Não quero furar o chão por conta de espaço, quero algo móvel não fixo.
  16. renato897
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  17. renato897
    Parei de ler no Não é permitido treinar de bermuda
  18. renato897
    Se você acha que da pra você ir fazendo terra no final pode ir fazendo só dei uma opinião minha terra pra mim é o primeiro exercicio alias nem faço ele no dia de costas uso ele pra pernas, por opção mesmo sinto bem mais posterior de coxa do que costas e ele pra mim se encaixou bem no dia de pernas, você se prega muito a treino de costas e tal, um conselho progrida sua barra fixa pull-up e chin-up e + uma remada se quiser, e você terá oque você quer. Eu tambem me olho no espelho as vezes e penso "meu braços estão desproporcionais as costas", mas se você reparar bem verá que esta acompanhando a evolução do corpo normalmente.
  19. renato897
    A : Peito e triceps B: Costa e biceps C: ombro trapezio e perna Peito : Supino Reto 1x10 2x8 (aumentando a carga) Supino inclinado Maquina 4x8 Crucifixo 3x8 Triceps : Palelas 4x8 Costas : barra fixa 3x8 1x5 (exaustão) Remada curvada 4x8 Serrote 3x8 Biceps : Rosca direta 3x8 pouca carga mas fazendo o exercicio muuito concentrado Rosca alternada no banco inclinado 3x8 Ombro : Desenvolvimento 3x10 Pernas : Agachamento 4x12 Legg press inclinado 3x10 Extensora 3x10 Flexsora 3x10) Panturrilha sentado com peso ( entre 15 e 20) Panturrilha em pé ate a falha ( entre 15 e 20) Para um ABC a melhor divisão é A Peito, ombro e triceps B Costa e biceps C Pernas e Panturrilhas
  20. renato897
    Que norma mais ridicula não tem cabimento isso, você paga pra usar os equipamentos.
  21. renato897
    Entao vc acha que o terra é um exercicio leve e que pode deixa-lo depois de todos exercicios de costas? O Terra é um exercicio que esta entre os 4 básicos , ou seja ele é o principal levantamento desse dia, é pesado feito com altas cargas ( é logico que com execução perfeita ) isso exige bastante de sua lombar, costas, antebraços etc. Leia esses tópicos: Levantamento Terra (Dead lifts) - Técnica adequada Como Executar Corretamente os Exercícios Básicos Deixa-lo depois de todos exercícios de costas só ira prejudica-lo pois você ja vai estar cansado dificilmente conseguira aumentar a carga e conseguir executar ele com boa forma. Se você acha que ele pode ser feito depois de todos exercícios de costas pode faze-lo o treino é seu. Quanto a Pull-ups e Chin-ups eu deixei assim para ficar menos volumoso seu treino, esses 3 exercícios que deixei para costas ja dão conta, se bem executados com cargas boas depois deles você ja vai estar pedindo pra ir embora.
  22. renato897
    Chin up 5x5 Pull up 4x6 (Você pode alternar um treino você faz pull-up no outro chin ups) Cavalinho fechada 4x6 Terra 4x5 ( Coloque ele como primeiro exercicio, por ser um composto deixa-lo por ultimo você só vai perder com isso) Rosca Alternada 3x8 Rosca Inversa 3x8 Encolhimento 3x12~15 Abdomen com cargas Ficaria assim: Terra 4x5 Pull up 4x6 (Você pode alternar um treino você faz pull-up no outro chin ups) Cavalinho fechada 4x6 Rosca Alternada 3x8 Rosca Inversa 3x8 Encolhimento 3x12~15 Abdomen com cargas Coloque sua idade, altura e peso para ficar de acordo com as regras do forum.
  23. renato897
    Como disse aqui as fotos do banco, dip belt, anilhas e das barras 40 cm:
  24. renato897
    eu disse o desenho do peito dele nao mudou nao pegou o formato "normal" ele simplesmente ganhou massa.
  25. renato897
    will detilli é a prova disso.
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