marcelohss

Fala grande, esse ano foi difícil pra treinar bem, parei por causa de cirurgia, estudo, trabalho, etc... tentando manter o mínimo pra voltar forte ano que vem!

Além da Creatina, eu discordo que qualquer NO é uma bosta.. acredito que a Arginina realmente traz benefícios... além disso, eles já dão uma boa dose de cafeína pro dia. O foda são os NOs nacionais que são basicamente cafeína pura e te cobram 150,00 pra um pote que dura um mês, manipulando cafeína você vai gastar 40,00.

Eu tomo whey, cafeína e creatina...

Fala grande, Rapaz esse depoimento foi do final do ano passado só... esse ano foi bem ruim pra mim, tiver uma pausa de quase 03 meses no início do ano e quando voltei, fiz um Cutt mto bem feito, quando os resultados estavam ficando bons fiz uma cirurgia e fiquei mais 01 mês parado. Agora voltei tem 03 semanas, recuperando o resultado mas desanimei de fazer depoimento. A dieta não aparece pq deletei o arquivo, depois vou pesquisar aqui se encontrar eu posto pra vc dar uma olhada. Deixa eu dar uma recuperada que eu volto a postar. Valeu, abraços.

só pra deixar o tópico no "Meu Conteúdo" e não ter que ficar procurando mais..

Top! Pelo menos 3 kg de massa magra por mês... #45debraco

progressive comercial... não curto.

Saia do fórum suplementos, vá para o fórum nutrição e pesquise...

Rpz.. minha genética deve ser bizarra, sou um pouco mais alto e peso a mesma coisa que vc mas se eu colocar 2.900kcal ganho peso facim facim! Meu cutt começou com 2.300kcal e não perdi nem 1g (apesar de o shape ter mudado bastante), agora já estou em 1.850kcal.

Que eu saiba não..

Acho que falta um pouco de gordura nessa sua dieta, está usando azeite na salada? Pra ter certeza só calculando os macros..

400mg realmente é muito, se tomar em jejum ao acordar então... Além de diminuir a dose e/ou fracionada durante o dia você pode tentar toma-lá apenas depois do treino. Eu já tive problema no treino por ter tomado cafeína antes, o coracao acaba acelerando demais durante os exercícios e entre outras coisas provoca enjôo.

Esses suples que prometem aumentar GH são toscos..

Não... não é orientado utilizar os dois juntos.

[2]

Pode misturar tudo sem problemas... glutamina eu sempre tomei 10g ao acordar (em jejum), 5g antes e 5g depois.

Acho que com 23% de BF e objetivo de emagrecer não tem necessidade nenhuma de usar suplemento... uma dieta bem equilibrada traz resultados bem rápidos.

Tem problema nenhum... Eu ainda incluiria mais um diante aeróbio (sábado ou domingo), algumas pessoas defendem que para se obter todos os benefícios dos exercícios aeróbicos é necessário realiza-los pelo menos 03 vezes por semana. Bons treinos!

Qual o problema de substituir refeições solidas por shakes?

Você pode substituir algumas refeições sólidas por Shakes.

Claro que os objetivos são diferentes, mas não são opostos. Ou vc toma creatina para reter liquido?

Relaxa, não tem problema nenhum tomar cafeína e creatina..

Ofega 3 toma pelo menos 2g ao dia. Pode ser 1g de manha e 1g a noite...

Boa sorte grande! Parabéns pela superação e nao perca o foco... Acompanhando aqui, abraço.

acredito que sim amigo, com mais massa magra você vai quebrar a estagnação.