Método Texas 5×5 para ganho rápido de força
O método Texas é um treino de força com três dias por semana que enfatiza o volume às segundas, a
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Uma preocupação comum sobre as dietas vegetarianas e veganas é que elas podem não fornecer proteína suficiente.
A proteína é muito importante para o recuperação e crescimento dos músculos.
Qualquer tipo de atividade que envolva exercícios com pesos livres, com o peso do corpo ou até máquinas requer execução
É natural querer saber quanta massa muscular é possível ganhar e em quanto tempo isso pode acontecer.
Uma repetição máxima, 1RM ou one-rep max, é o máximo de carga que uma pessoa pode levantar em uma repetição
Como você usa o tempo sob tensão no treino de musculação é algo que pode acelerar ou atrasar seus resultados.
Veja como fazer halteres em casa, usando garrafas pet, de forma totalmente gratuita e em questão de minutos, além de
Masteron, também conhecido como drostanolona, é um anabolizante derivado da dihidrotestosterona (DHT).
Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do
A maioria das pessoas pensam que ingerir proteína antes e depois do treino é fundamental para gerar hipertrofia, porém ingerir
É perfeitamente possível fazer musculação em jejum e ainda ter resultados em termos de hipertrofia; porém, no geral, não é
Entre todos os fisiculturistas da era old school (e provavelmente da new school também), Frank Zane provavelmente tinha o físico
Testolone ou RAD-140 é considerado um dos melhores SARMs orais para hipertrofia (bulking) e recomposição corporal (recomp). Neste texto, veremos
Você se surpreenderia como é comum errar a quantidade de proteína em 100g de frango e como isso pode prejudicar
Arnold Schwarzenegger é conhecido como um dos maiores fisiculturistas da história, mas também como uma estrela de cinema de filmes
Entenda o que acontece quando paramos de fazer musculação, quanto tempo podemos ficar longe sem se preocupar com os ganhos
Incorporar exercícios para fortalecer a lombar no treino de musculação ajudará a prevenir lesões e aliviar dores nas costas.
Atualmente existe infinidade de suplementos disponíveis, contudo a dura realidade é que a minoria traz resultados. Neste texto, separamos o
O leite de vaca é conhecido por ser rico em cálcio, mas ele tem muito mais a oferecer. Um copo