Como fazer abdominal na polia (execução e benefícios)
Se você está procurando um exercício pesado e que vai atingir os músculos do abdômen como nenhum outro movimento, então
Queimar mais calorias do que você come: como fazer isso corretamente
Ao tentar queimar mais calorias, você quer ter certeza de que está fazendo isso da maneira certa para queimar gordura
4 erros comuns ao contar calorias que ANULAM (sim, anulam) seus resultados
Se fosse possível apontar apenas um erro que tem o potencial de jogar fora todo o seu progresso na musculação,
Dosagem correta de Creatina: 3g ou 5g, qual é melhor?
Não é incomum ver recomendações de dosagem para usar creatina que variam de 3 a 5 gramas, isso vem tanto
Elevação de quadril (pélvica): o melhor exercício para glúteos grandes e fortes
Poucos exercícios se comparam a elevação de quadril ou pélvica (dependendo do círculo que você se encontra), quando você está
Perdendo medidas, sem perder peso: o que está acontecendo?
Mesmo treinando regularmente e fazendo dieta hipocalórica, você pode notar que não há perda de peso na balança, mas ao
Tomar whey protein vencido faz mal?
Imagine uma situação onde você precisou deixar um pote de whey juntando poeira no armário até ele ultrapassar a data
Fazer musculação aumenta a testosterona?
Logo de cara, sim, fazer musculação aumenta a testosterona, mas a mudança hormonal nem sempre é como a maioria das
Review do Everlast Range: um bom tênis para fazer musculação?
O tênis Range da Everlast tem ganhado uma fama enorme entre praticantes de musculação e crossfit, mas fama nem sempre
Os melhores tênis masculinos para fazer musculação (simples e baratos)
Pode parecer algo trivial, mas assim como existem tênis para corrida, também existem tênis para fazer musculação, e em ambas
Quais músculos são trabalhados na flexão de braço?
Desde os primórdios da musculação, a flexão continua sendo um dos principais exercícios de peso corporal para atingir os músculos
Exercícios unilaterais vs. bilaterais: qual é melhor para hipertrofia?
Você pode agrupar a maioria dos exercícios de musculação em duas categorias: exercícios bilaterais e unilaterais.
Remada em pé no smith: execução, benefícios e músculos recrutados
A remada em pé no smith (ou remada vertical no smith) é uma variação da remada em pé que pode
5 variações de puxada na polia para costas gigantes
Usar diferenças variações da puxada na polia (pulley costas) pode mudar quais músculos são trabalhados ou recebem mais foco. Com
Músculos não ficam mais doloridos após o treino: é normal?
Quando você termina um treino pesado, geralmente espera acordar no dia seguinte com (muita) dor muscular.
É possível ter resultados na musculação usando pouco peso?
Por uma série de razões verdadeiras, você pode querer ou precisar treinar com pouco peso. Neste caso, é possível ter
O que acontece quando você para de tomar creatina?
Entenda exatamente o que acontece com seu corpo quando você parar de tomar creatina e se você perde tudo o que ganhou.
Como escolher um hipercalórico que funciona de verdade
Quando o assunto é hipercalórico, parece simples: para ganhar peso, você precisa de um com uma tonelada de calorias –
Como usar a conexão mente-músculo para mais resultados
A musculação não se limita apenas ao treinamento físico. Existem aspectos mentais envolvidos no treino que poderão acelerar (ou atrasar)
Os 7 melhores exercícios de costas com barra
Construir costas grandes e largas requer uma variedade de exercícios com remadas e que trabalham a musculatura dessa região através