Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang

[Visitante maloquerojiujitsu]

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Editado Dezembro 27, 2016 às 12:09 por maloquerojiujitsu
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[AmericanHero]

Man GH galera começa pelo menos com 4ui/dia pra poder socar test mais alta, né?

Gh sozinho pra ter uma mudança absurda no shape só em dosagem alta,tipo se for comprar GH de novo, compra papo de 1000ui de uma vez.

Só assim pra ficar mais barato.

Sinceramente manolo, 200mg/sem já deixa a test mais alta que o normal, mas se esta tudo bem eu ia preferir guardar dinheiro.

A test. você até escolheu bem, dizem que drogas mais androgênicas afetam mais o SNC e aumentam mais a força.

hm, então vai demorar pra eu conseguir usar gh numa dosagem decente hehehe

Entendi, vc curte usar com dosagem baixa né?

Experimenta depois o dianabol, ainda mais que curte low reps, é ótimo pra força.

cara não é que eu prefira, é que não tenho mto dinheiro sobrando pra gastar em anabols, então é dosagem baixa ou nada rs. dianabol é melhor que deposteron pra força? eu queria experimentar trembolona, que dizem que além de dar força grande tb ainda deixa shape bonitinho, mas não confio nesses vendedor de lab underground.

Hj tava com mó fome, passei no Mc pedi 3 triple cheeseburgers, depois fui calcular as calorias do dia deu umas 3600 e poucas, sendo que minha meta diária está sendo 2600. to com peso na consciencia D:

[Visitante Renan.012]

Tremb é uma boa sim,mas como você vai pegar em revendedor, prefiro que você pegue uma receita e mande manipular o stano.

[Visitante maloquerojiujitsu]

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Editado Dezembro 27, 2016 às 12:08 por maloquerojiujitsu
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[AmericanHero]

Relato de Hoje:

Agachamento:

1x5 80 kgs

1x4 92,5 kgs

1x3 107,5 kgs

1x2 110 kgs

1x1 127,5 kgs

1x1 140 kgs

1x1 142,5 kgs

Paused Squats:

3x5 110 kgs

Terra:

1x5 70 kgs

1x4 82,5 kgs

1x3 97,5 kgs

1x2 110 kgs

1x1 120 kgs

1x1 122,5 kgs

1x1 125 kgs

3x3 105 kgs (backoff)

Leg Curls 350: 1x23 + 1x16 + 1x13 (52 reps)

O terra melhorou muito essa semana, o agacho aparentou um pouco mais difícil que o da semana passada, mas acho que é por que esqueci meu ipod rs

[AmericanHero]

Só passando pra relatar que hj fiz 45 minutos de natação aqui na piscina do prédio. Ela tem uns 15 metros no máximo. Fiz num ritmo bem leve pois estou desacostumado.

[AmericanHero]

Relato de Hoje:

Supino:

1x5 60 kgs

1x4 70 kgs

1x3 82,5 kgs

1x2 90 kgs

1x1 97,5 kgs

1x1 105 kgs

1x1 107,5 kgs

1x14 90 kgs (série até a falha)

Militar 350: 37,5kgs 1x21 + 1x11 + 1x8 (somou 40... vou ficar com esse peso até somar 50.. acho que numas 2 ou 3 semanas dá)

Crucifixo Reto: 2x20 14kgs/Halter

Pushdowns 350: 1x24 + 1x15 + 1x13 (aumentei uma placa do treino passado, e somou 52 reps, então vou aumentar mais uma placa treino que vem, que acho que vai somar uns 40, por aí, e que acho que vai durar até o final rs)

[AmericanHero]

Treino de Hoje:

Chin Ups:

1x23

1x17

1x15

1x12

1x14

Entre a 3ª e a 4ª dei tipo 1 minuto de intervalo que um cara veio revesa, aí do 4º pra 5º esperei ele faze as outras 2 séries e fiz a 5ª, o que deu mais uns 4~5 minutos, aí recuperei mais e deu pra faze mais rep.

Remada Halter 350: 30kgs/halter 1x20 + 1x14 + 1x12 (46, manter na próxima, acho que já consigo 50 lá)

Encolhimento c/ Barra 350: 120kgs + 1x23 + 1x16 + 1x14 (53 reps, jogar é 130kgs na próxima logo)

Rosca Direta 350: 22,5kgs + barra curta 1x24 + 1x15 + 1x12 (51, jogar 25kgs de anilha na próxima)

No momento que eu tava fazendo encolhimento, tinham dois monstros revezando supino do meu lado, os dois pra 8 reps, um com 160kgs e o outro com 140kgs. me senti o maior bosta do mundo hahaha.

[Visitante]

Pensa bem, eles podem ser apenas bombados, que injetam na bunda...

Não, pera sauhsahusauhsuhauh

[AmericanHero]

hahahahahahhaa, pior que o de 160kgs era forte meio gordo, o outro de 140kgs ainda era completamente definido e já vi ele fazendo altos calistenicos lá na academia tb, esse cara zerou tudo.

[Visitante]

hahahahahahhaa, pior que o de 160kgs era forte meio gordo, o outro de 140kgs ainda era completamente definido e já vi ele fazendo altos calistenicos lá na academia tb, esse cara zerou tudo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara, dei risada desse comentário, você falou "o cara zerou tudo" com tanta ênfase, até parece que ele já zerou todos os jogos de videogame, que ele é um nerd master sahusahu

Troca ideias com eles, talvez ele saibam alguma coisa bacana.

abs

[AmericanHero]

hahahhahaha quis dizer que ele manja muito dos bodyweight, é tem força bagaraio e ainda tem shape estético nohomo, a maioria das pessoas só persegue um objetivo, e maioria das vezes nem alcança rs

[vittoclavijo]

acompanhando.

[Razola]

Vou acompanhar, to fazendo o SL 5x5 e quando terminar vou partir pra outros treinos, vi que tu fazes altos treinos diferentes, gostei!

Sou de Belém também, hehhe. Remo ou Paysandu ? rs

[vittoclavijo]

Vou acompanhar, to fazendo o SL 5x5 e quando terminar vou partir pra outros treinos, vi que tu fazes altos treinos diferentes, gostei!

Sou de Belém também, hehhe. Remo ou Paysandu ? rs

Eu sou Remoçada oaehaeehoeahuoe,

sou da bahia torço pro vitória, mas tem isso de torcida aliada,

ai eu digo que no pará torço pro remo

[Visitante Renan.012]

Na minha academia também tem 2 bois, 1 deles tava agachando 170kg pra reps.

Depois nego fala que todo BB é fraco.

[Mateuzz]

Eu sou Remoçada oaehaeehoeahuoe,

sou da bahia torço pro vitória, mas tem isso de torcida aliada,

ai eu digo que no pará torço pro remo

nossa q nojo sai daqui

Vou acompanhar, to fazendo o SL 5x5 e quando terminar vou partir pra outros treinos, vi que tu fazes altos treinos diferentes, gostei!

Sou de Belém também, hehhe. Remo ou Paysandu ? rs

opa BoNdE De BeLéM já tem 3 integrantes

[AmericanHero]

Paysandu, mas parei de liga pra futebol regional faz um tempo, desde que começou a desgringolar as coisas, aí pra mim perdeu a graça. Torço forte mesmo é pro vascão rs.

Na vdd eu odeio o remo pq eu realmente gosto do animal Leão, acho bacana o que simboliza e tal, queria faze uma tatuagem com esse tema, mas já que eu moro nessa cidade, se eu aparecesse com uma tatuagem de leão todo mundo ia ficar achando que era por causa do remo dá mta raiva, tomara que vá à falência logo.

também gostaria de deixar claro aqui que: PEZÃO CARALHO PORRA EI OVEREEM VAI TOMA NO CU

[vittoclavijo]

também gostaria de deixar claro aqui que: PEZÃO CARALHO PORRA EI OVEREEM VAI TOMA NO CU

Tomou uma surra.

[Visitante]

Como deve ser triste curtir o futebol morando no Norte...

[AmericanHero]

sim, neste exato momento o paysandu está perdendo do glorioso time Tuna Luno Brasileira por exemplo rs

[Danilo Z]

dianabol é melhor que deposteron pra força? eu queria experimentar trembolona, que dizem que além de dar força grande tb ainda deixa shape bonitinho, mas não confio nesses vendedor de lab underground.

Hj tava com mó fom

Melhores drogas pra força : testo suspensão...dianabol...halotestin...hemogenin...oxandrolona...

Vc falou de stano...não gosto de stano, ele acaba com suas articulações , sou muito mais uma Deca, ela pra mim é indispensável em um ciclo pra quem treina pesadão q nem a gente e visa a força,stano ao meu ver é ruim pra nós, ele ''seca'' suas articulações e te faz sentir dores.

Trembolona também é boa, mas ela te deixa morto, tipo tu não vai aguentar nunca um tiro de 200 metros tomando ela,vc vai ficar morto com 2 minutos de esteira tomando Trembo,ela tem esse colateral, e também é foda de conseguir uma boa na mãos de alguém.

Na minha academia também tem 2 bois, 1 deles tava agachando 170kg pra reps.

Depois nego fala que todo BB é fraco.

Tinha um na minha antiga Gym q fazia supino reto com 160 Kgs... desenvolvimento nuca com 80 Kgs... e rosca com 60 Kgs pra High repetições, e uma época apareceu lá um coroa q fazia supino com 180 Kgs pra 6 repetições.

Mas é raridade , geralmente quem faz treinos ''bodybuilder'' é fraco, 1% só se destaca pegando altas cargas e ganhando muita massa muscular sem roids.

[Visitante]

Eu não quero desmerecer esses caras, mas aposto que eles bolaram...É difícil até para um powerlifter, cara que treina supino 10x na semana catar 180 para 6 reps(sem contar que os próprios power bolam) no supino, imagina um treino comum, sem nada especial(exercícios/assistências especiais, intensidade/repetições calculadas), imagina para esse "BB" pegar esse peso sendo natural...Eu não acredito que seja possível.

Claro, mesmo assim eles possuem méritos, tanto rapaziada que vejo ciclar e só catam 90kg no supino, mal catam 1BW.

abs

[Visitante Renan.012]

É pq a gente vê muito pseudo BB, esses que eu citei realmente são BB, devem pesar uns 110-115kg.

[AmericanHero]

Melhores drogas pra força : testo suspensão...dianabol...halotestin...hemogenin...oxandrolona...

Vc falou de stano...não gosto de stano, ele acaba com suas articulações , sou muito mais uma Deca, ela pra mim é indispensável em um ciclo pra quem treina pesadão q nem a gente e visa a força,stano ao meu ver é ruim pra nós, ele ''seca'' suas articulações e te faz sentir dores.

Trembolona também é boa, mas ela te deixa morto, tipo tu não vai aguentar nunca um tiro de 200 metros tomando ela,vc vai ficar morto com 2 minutos de esteira tomando Trembo,ela tem esse colateral, e também é foda de conseguir uma boa na mãos de alguém.

Tinha um na minha antiga Gym q fazia supino reto com 160 Kgs... desenvolvimento nuca com 80 Kgs... e rosca com 60 Kgs pra High repetições, e uma época apareceu lá um coroa q fazia supino com 180 Kgs pra 6 repetições.

Mas é raridade , geralmente quem faz treinos ''bodybuilder'' é fraco, 1% só se destaca pegando altas cargas e ganhando muita massa muscular sem roids.

eu tomei stano + ox mas na época n tava ligado pra força so queria fica bonitinho msm rs

Eu não quero desmerecer esses caras, mas aposto que eles bolaram...É difícil até para um powerlifter, cara que treina supino 10x na semana catar 180 para 6 reps(sem contar que os próprios power bolam) no supino, imagina um treino comum, sem nada especial(exercícios/assistências especiais, intensidade/repetições calculadas), imagina para esse "BB" pegar esse peso sendo natural...Eu não acredito que seja possível.

Claro, mesmo assim eles possuem méritos, tanto rapaziada que vejo ciclar e só catam 90kg no supino, mal catam 1BW.

abs

cara era só olhar pra eles que era óbvio que eles bolaram hehehee. um era tipo grande pra caralho só que com uma barriga, o outro era grande pra caralho só que muito seco, tipo muito mesmo, coisa de tipo 46 de braço 6% de bf.

[AmericanHero]

Relato de Hoje:

Agachamento:

1x5 80 kgs

1x4 92,5 kgs

1x3 107,5 kgs

1x2 110 kgs

1x1 140 kgs

1x1 142,5 kgs

1x1 147,5 kgs

Paused Squats:

3x3 117,5 kgs

Terra:

1x5 70 kgs

1x4 82,5 kgs

1x3 97,5 kgs

1x2 110 kgs

1x1 122,5 kgs

1x1 125 kgs

1x1 130 kgs

3x3 110 kgs (backoff)

Leg Curls 350: 1x23 + 1x14 + 1x10 (47 reps, agora sim)

Nesse treino agora de agacho, a primeira rep eu destruí, a segunda tb, explosivas, sem grind quase, aí da segunda pra terceira, mais ou menos 1 minuto depois que fiz a segunda, chegou uma mina gatissima pra fazer a maquina smith que fica do lado do power rack lá da academia, aí eu me empolguei e resolvi fazer logo a terceira série foda-se, baixei a barra, baixei muito mais lento do que o normal, e passei muito dos 90º, resultado, no meio da subida travou, simplesmente, desci a barra o mais controlado possível e descansei ela nas barras laterais. Esperei uns 4 minutos pra minha segunda tentativa, desci, e um pouco acima do local que travei na tentativa anterior, travei de novo rs, mas dessa vez empurrei, empurrei, empurrei, nossa pareceu que fiquei ali por uma meia hora, mas finalmente consegui, quase grito na hora que fiz o lock out rsrsrsrs. Lição a se aprender.

Mas também estou achando que realmente programei errado esses pesos, acho que fiquei empolgado com o aumento de peso do smolov e resolvi jogar um peso muito maior do que o que o paul carter aprovaria, e isso me faz perceber que eu realmente não entendo nada de treinos ainda, por que, se há 6 semanas atrás, eu fiz 160kgs, por que hoje eu tive tanta dificuldade de fazer 147,5? e daquela vez fiz com menos grind do que hoje...

O terra teria sido excelente, exceto pelo fato de que to achando que minha pegada vai emperrar o meu progresso de novo... com 130kgs, mesmo com a pegada mista a mão já começa a abrir, sendo que todos os levantamentos inferiores a 120kgs eu tenho feito com pegada pronada justamente pra treinar pegada...

PS: enquanto eu tava treinando hj, vieram 2 captains-upper-body lá revesar comigo no agacho, eles fizeram 3 séries, a primeira com 60kgs pra uns 8, segunda 70kgs, terceira 80kgs. Um mlk veio me perguntar qual era esse treino que eu tava fazendo, eu falei que era um "treino pra força", e expliquei a estrutura, aí ele falou "po bacana, treino pra força, já fiz um treino parecido uma vez, FST-7, conhece?"

treino pra força... fst-7.... treino pra força.... fst-7

[Mateuzz]

PS: enquanto eu tava treinando hj, vieram 2 captains-upper-body lá revesar comigo no agacho, eles fizeram 3 séries, a primeira com 60kgs pra uns 8, segunda 70kgs, terceira 80kgs. Um mlk veio me perguntar qual era esse treino que eu tava fazendo, eu falei que era um "treino pra força", e expliquei a estrutura, aí ele falou "po bacana, treino pra força, já fiz um treino parecido uma vez, FST-7, conhece?"

treino pra força... fst-7.... treino pra força.... fst-7

AHUEHRIAHDUIAHDUIAHDUIAEHIDHAUIHDUAIDEHUIAHDÁHEDHFAÍURER FIU UPPER-BODY CAPTAINS DIQJDÍAJ´FIAJFIRJAFIIA OJA AI KRL MORRENDO

nem sabia q belem tinha acessoa esses troço ai de fst-7 pq aqui a internet é limitada so da pra usar quando a mare ta alta ne

[Visitante Renan.012]

Se nego me falar que fst-7 é pra força eu acredito, nunca li essa merda xD.

Manolo já falei aqui, não adianta acabar a fase de peaking levantar X e achar que tem que treinar baseado nisso e socar outra fase de volume,tanto que no ano novo deu no que deu teu Smolov de supino.

Pode basear teu treino ai em 10-20% menos peso da sua Rm feliz da vida.

[AmericanHero]

é, no fundo no fundo, eu sei disso, mas eu sempre tendo a superestimar minhas próprias capacidades, aí dá uma merda dessa ae

ps: eu baseei o agacho em 170kgs, meu plano era aumentar logo 10kgs minha 1RM, olhando em retrospectiva agora isso parece realmente idiota.

Se fosse pra ter feito segundo o próprio Paul falou no livro, era pra eu ter baseado o treino em uns 157,5kgs, e ele já previu esta bosta dessa minha situação:

"If you are greedy, and get stupid, you will miss lifts, and grind yourself into lifting submission halfway through the cycle."

[Mateuzz]

ja treinou ?

ou hoje é aerobio?

vou ver como eh esse LRB365..