Estou ficando p.... cada uma fala uma coisa , já li por ai de mês em mês e os profissionais não formados que cursam ainda e.f lá na academia falam cerca de 2 meses e meio pra cada ficha, treino hipertrofia:

Qual o certo?

Eu troco de 6 a 8 semanas.

Mais se eu sentir que não vale apena trocar pois aquela ficha ainda pode me dar resultados só troco quando não sentir mais os resultados.

time q ta ganhando se mexe?

espera parar de sentir resultado ai muda..se mudar mto rapido vc nunca vai saber o q eh melhor pra vc!

Acho que NO MÁXIMO de 3 em 3 meses(eu troco de 2 em 2)

troko no max de 2 em 2...

mas ja me ocorreu de treinar 1 mes um treino, e nao aumentar...

dae trokei em 1 mes mesmo..

eu troco de 3 em 3 meses

Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média?

Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média?

Procure sempre trocar o treino em no máximo 60 em 60 dias, só assim seu corpo não se adaptará a rotina de treinamento.

Não tem necessidade de comprovação científica colega, a unica comprovação você mesmo pode tirar, experimentando com seu próprio corpo!

Eu mudo todo mes, mas nao necessariamente todos os exercicios....

E se for considerar algumas variaveis que eu introduzo, tipo super-sets, drop-set, etc........é toda semana......pq nunca o treino de uma semana é identico ao da outra....

Simples assim...

Abraço.

Eu mudo quando vejo que os exercicios não estão mais me trazendo os mesmos efeitos. Mas nunca a ficha inteira.. apenas os exercicios que ficaram de mal comigo! =/

No meu treino eu procuro sempre nos Primeiros periodos adequar!!

Dpois no 2º mes eu aumento todas as cargas do msm treino!!!!

Ai vou acompanhando os resultados!!!

MAis o ideal eh sempre trocar de 60 em 60 dias por aii!!1

abras!!!

Quem tem que sentir isso é vc, se acha que os ganhos estagnaram troque seu treino.Ou se não sentir mais aquela "dor do dia seguinte".

Nao existe regra! Entenda isso...

sempre mudando man..

as vezes nas series..no exercicio ou no peso..

mas meu treino nunca eh igual ao anterior..

De 3 em 3 meses.

normalmente em 2 meses mas quando não agrada faço outra! com 1 mes se gosto deixo por 3 e ai vai :]