Rodrigo Souto Postado Janeiro 24, 2013 às 11:33 Postado Janeiro 24, 2013 às 11:33 Concordo, o gremista se deu bem.. Ficar so em low nao esta dando muito certo entao to fazendo um powerbuilding
Visitante usuario_deletado343434 Postado Janeiro 24, 2013 às 14:02 Postado Janeiro 24, 2013 às 14:02 Obrigado pessoal, vocês são muito gentis Então, o importante é estar sempre evoluindo, procurando novos treinos e estudando sobre alimentação. Desopilar dessas discussões bobas de certo ou errado, e ir experimentando, o que é bom para mim, talvez não seja para você. Tem muita informação nesse fórum e muitas vezes com link externo para pesquisas. Para a galera que está começando, é bom ver em qual treino se adapta melhor, SL, 5/3/1, WS4SB, Pull/Push, powerbuildng. EU só acho que essas são opções melhores do que o tradicional Weider, que foi o treino que fiz por 9 anos e EU acho que se tivesse feito estes treinos e estudado mais sobre alimentação, poderia ter alcançado os resultados que obtive na metade do tempo. O que eu queria mostrar, é que eu não definhei por deixar de treinar isoladores, somente com os compostos e baixa REPS estou melhorando a performance e me adaptando para encarar o metodo conjugado. Na verdade, não estou falando nenhuma novidade, a galera já cansou de repetir isso, o Iceman, o Gaspar o Craw ...... Só vou tentar baixar meu BF e depois vou desopilar definitivamente do shape, com o metodo conjugado o negocio vai ser socar peso praticamente uma mudança de esporte Abraço e obrigado pelo feedback de todos A.F reagiu a isso 1
m.leite Postado Janeiro 24, 2013 às 14:04 Postado Janeiro 24, 2013 às 14:04 Fala, mestre A.F! Como você ta, brother? Gde Abraço!
Luiz Bueno Postado Janeiro 24, 2013 às 14:43 Postado Janeiro 24, 2013 às 14:43 Só vou tentar baixar meu BF e depois vou desopilar definitivamente do shape, com o metodo conjugado o negocio vai ser socar peso praticamente uma mudança de esporte Não entendi! Desopilar? Método conjugado? Socar peso (carga ou massa?)? haUaHUAHUAHAU Boiei monstruosamente agora!
Visitante usuario_deletado343434 Postado Janeiro 24, 2013 às 14:56 Postado Janeiro 24, 2013 às 14:56 Pow, tu tah me trollando na hora do almoço Luiz Metodo conjugado é o treino de powerlifting...... socar peso é nas cargas, então é um adeus aos treinos de hipertrofia, entendeu? Apesar de que tem um treininho de hipertrofia dentro da template Abraço.
Luiz Bueno Postado Janeiro 24, 2013 às 15:29 Postado Janeiro 24, 2013 às 15:29 Pow, tu tah me trollando na hora do almoço Luiz Metodo conjugado é o treino de powerlifting...... socar peso é nas cargas, então é um adeus aos treinos de hipertrofia, entendeu? Apesar de que tem um treininho de hipertrofia dentro da template Abraço. AuHAUAHuah.... não tava trollando não, não tinha entendido mesmo rsrsrs Agora deu pra sacar a ideia! Mas teoricamente vc vai manter o shape e até melhorá-lo com esse tipo de treino. É com foco nos 3 neah, supino, agacho e terra só?
Diona207 Postado Janeiro 27, 2013 às 23:49 Postado Janeiro 27, 2013 às 23:49 (editado) Seja bem vindo à Caverna, Diona! Não está invadindo, não! Sinta-se à vontade! A furação pode ser a da barra olímpica, porque não tem problema ficar sobrando um pouco, já que são bem leves estas anilhas que procuramos! Você levou o desenho em algum torneiro mecânico e ele fez em qual material para que ficasse com 250g? Em ferro mesmo? Obrigado pela contribuição, vai me ajudar muito e com certeza a toda galera que pinta por aqui! Gde ab. Hoje tirei um tempinho e upei os desenhos, abaixo segue os links para baixar os arquivos em pdf. Anilha 250g https://www.4shared.com/office/e1eL3XSS/Anilha_250.html Anilha 500g https://www.4shared.com/office/_7P5_GJE/Anilha_500g.html E só imprimir e levar para algum torneiro mecânico que ele consegue fazer de boa, está dimensionado para barra olímpica e com descrição do tipo de material, quem for usinar não vai ter problema para fazer. Valeu. Editado Janeiro 28, 2013 às 14:25 por Diona207 Luiz Bueno, Bath, WebeR e 1 outro reagiu a isso 4
Luiz Bueno Postado Janeiro 28, 2013 às 14:00 Postado Janeiro 28, 2013 às 14:00 Cara, muito legal hein! Valeu pela contribuição ai!
vittoclavijo Postado Janeiro 28, 2013 às 16:34 Postado Janeiro 28, 2013 às 16:34 Gremista você podia aproveitar o diário do AF que tá meio parado e começar a relatar seu treino pra gente também. imaginem Gremista e AF no mesmo diário oaeeheheohehaehoae Abraços.
Visitante usuario_deletado343434 Postado Janeiro 28, 2013 às 16:41 Postado Janeiro 28, 2013 às 16:41 kkkkkkkk Nem qdo começar o método conjugado vou fazer diário não Não tenho paciência Obrigado ao AF pela generosidade de ceder um espaço para o meu breve feedback Onde estará o mestre? Acompanhando sempre, abraço
A.F Postado Janeiro 28, 2013 às 16:46 Autor Postado Janeiro 28, 2013 às 16:46 Boa tarde, OGRADA! Está complicado de passar para postar no fórum. Dou sempre uma passada "por alto" com o celular, mas pra responder é quase impossível! Só para vcs terem uma idéia... treinei dia 21, depois só dia 25 e acho que hoje conseguirei treinar. Mas vamos levando! Mesmo desta forma infrequente, sinto qua as mudanças estão acontecendo. Quads, ombros, peito e antebraço estão melhorando visivelmente! A dieta está se ajeitando. Aos poucos estou conseguindo me programar melhor e espero colher frutos com mais qualidade daqui pra frente, portanto, seguindo em frente com um Clean Bulk! rs O peso estes dias estava em quase 77kg. É isso, galera! Tentarei passar no diário de vcs! Uma boa semana para todos! Gde ab. Grande AF, correria pega todos nos neh hehe... Show a evoluçao do Gremista, como ele disse tem que focar na alimentaçao, pq o treino nos temos hehehe! Bons treinos no fds ae AF Abraçooo O Gremista está mesmo com um shape show, Rafaw! E a alimentação continua sendo a chave para o sucesso neste estilo de vida! Gde ab e boa semana. Bom dia mestre! Passando para desejar um bom dia Parabéns ao Gremista pela evolução!! Beijos! Olá, Ana! Estou chateado por não conseguir dar tanta atenção para vcs. Beijão! Fala, mestre A.F! Como você ta, brother? Gde Abraço! Fala, Monstrão! Naquela famosa correria, mas vamos levando. Como falei, estou de olho na galera, mas infelizmente não tem como ficar postando. Gde ab, meu parceiro! Hoje tirei um tempinho e upei os desenhos, abaixo segue os links para baixar os arquivos em pdf. Anilha 250g https://www.4shared.com/office/e1eL3XSS/Anilha_250.html Anilha 500g https://www.4shared.com/office/_7P5_GJE/Anilha_500g.html E só imprimir e levar para algum torneiro mecânico que ele consegue fazer de boa, está dimensionado para barra olímpica e com descrição do tipo de material, quem for usinar não vai ter problema para fazer. Valeu. Opa!! Valeu demais pela contribuição. Tem como dar uma olhada no arquivo da Anilha de 250g? aqui não abriu a página... apenas a de 500g abriu, mas a de 500g eu já tenho! Gde ab.
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 28, 2013 às 16:51 Postado Janeiro 28, 2013 às 16:51 Fala grande A.F ....minha rotina tá meio impossível agora, vou começar a facu!!! Mas vou estar sempre compartilhando informações com vcs. Cargas atuais no SL: Agachamento: 96kg Lev. Terra: 112kg (aumentei quase 20kg de uma vez, vacilei...mas conseguir fazer numa boa) Puxada Inclinada: 54kg Supino Reto: 54kg Desenv. Militar: 38kg Nem cheguei perto das suas cargas néh hahahaha Infelizmente vou ter que parar com a academia no período de 29/01 à 28/02. Mas vou treinar em casa com o próprio peso do corpo. Depois , vou retornar ao SL. O que vc aconselha continuar com as cargas antigas no retorno ou fazer deload? Grande abrs e bons treinos.
A.F Postado Janeiro 28, 2013 às 16:59 Autor Postado Janeiro 28, 2013 às 16:59 kkkkkkkk Nem qdo começar o método conjugado vou fazer diário não Não tenho paciência Obrigado ao AF pela generosidade de ceder um espaço para o meu breve feedback Onde estará o mestre? Acompanhando sempre, abraço Grande Gremista! Você sabe que tem carta branca aqui, né?!? Tem total liberdade para postar. Seus posts são sempre bem vindos! Além do que, seu shape é minha meta agora!! rs Já estava resposdendo quando vcs postaram... rs @Gremista, como é sua relação com os aeróbicos? Quais exercícios? Faz com que frequencia? Depois quero saber deste metódo conjugado, hein?!? #Sugar teus conhecimentos MODE ON rsrs Gde ab, parceirão! Fala grande A.F ....minha rotina tá meio impossível agora, vou começar a facu!!! Mas vou estar sempre compartilhando informações com vcs. Cargas atuais no SL: Agachamento: 96kg Lev. Terra: 112kg (aumentei quase 20kg de uma vez, vacilei...mas conseguir fazer numa boa) Puxada Inclinada: 54kg Supino Reto: 54kg Desenv. Militar: 38kg Nem cheguei perto das suas cargas néh hahahaha Infelizmente vou ter que parar com a academia no período de 29/01 à 28/02. Mas vou treinar em casa com o próprio peso do corpo. Depois , vou retornar ao SL. O que vc aconselha continuar com as cargas antigas no retorno ou fazer deload? Grande abrs e bons treinos. Thaigor, bro! Como vai? Então, eu li no seu diário que vai começar a facul. A vida é assim, temos nossas prioridades e isso é de extrema importância. Continue, sim, nos trazendo as novidades, ok?!? Para este período que ficará impossibiltado de treinar em academias, existem bons exercícios para serem feitos e até templates destes treinos por aí. O Agaboy, CCIM entre outros users, te ajudarão com toda certeza à respeito destes treinos. Quando voltar para a academia e ainda estiver interessado no SL5x5, sugiro que faça um planejamento para que atinjas as suas melhores marcas na 3a semana. Assim, lhe manterá motivado e com certeza progredirá muito com estas cargas. Gde ab e boa sorte na faculdade!
Zanop Postado Janeiro 28, 2013 às 17:23 Postado Janeiro 28, 2013 às 17:23 Correria é complicado, tamo junto
Luiz Bueno Postado Janeiro 28, 2013 às 18:01 Postado Janeiro 28, 2013 às 18:01 Grande AF, segue firme na correria e quando der, dá uma relatada ai pánóix do treino! Abraço
AnaCarol Postado Janeiro 28, 2013 às 18:55 Postado Janeiro 28, 2013 às 18:55 (editado) Boa tarde mestre!! Passando pra desejar uma ótima semana!! Beijos!! Editado Janeiro 28, 2013 às 18:58 por AnaCarol
Visitante usuario_deletado343434 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:45 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:45 Pow meu, fico lisongeado em saber que sou objetivo de shape de alguém , mas tu vai me alcançar e ultrapassar facim, facim, do geito que tu é encarnado, tu vai alncançar todos os teus objetivos brother Respondendo a ti e ao Luiz, o método conjugado e o protocolo da WSB para powerlifting, o Iceman traduziu uma parte, mas já da para ter uma ideia do que se trata. Mas se treina os principais levantamento, supino, terra e agacho, vale a pena a leitura, é claro que tem muuuuuuito mais, se vocês lerem a tradução, já da para ter uma ideia Faz 13 meses que não faço aeróbicos , antes eu fazia o 3x por semana, agora estou fazendo 1x Sled Dragging, 1x Prowler e o 1x Magic 50, só esses 3. Esses são os meus extra-workouts. Galera, se vocês já me fizeram uma pergunta e eu passei batido, me desculpem, as vezes deixo para responder em casa a noite e acabo me esquecendo Abraço. A.F reagiu a isso 1
A.F Postado Janeiro 29, 2013 às 02:00 Autor Postado Janeiro 29, 2013 às 02:00 Boa noite, Ograda!! Hoje não rolou treino com pesos. Lembrei que neste final de semana tem campeonato, e como meus dias de JJ tem sido reduzido devido aos trabalhos, esta semana, só treinarei especificamente JJ e condicionamento físico. Os treinos de JJ estão cada dia mais puxados e desta forma será mais produtivo para mim, dar um tempo com os pesos. Queria deixar aqui uma satisfação pra galera que acompanha a Caverna: Como podem ver, não tenho conseguido dar uma atenção maior ao diário, como vinha dando, sendo assim, farei resumos esporádicos por aqui. Talvez semanais, não tenho certeza. Uma coisa eu sei, não fecharei o diário, pois fiz algumas amizades aqui e então de certa forma, o diário serve como um canal de comunicação. Os treinos continuarão e vou relatando conforme for andando a carruagem. Gostaria de deixar registrado aqui o meu MUITO OBRIGADO à todos. Contribuiram demais com suas visões/opiniões e com toda certeza aprendi e cresci demais com a vossa ajuda. Gde ab e sucesso à todos! Correria é complicado, tamo junto Valeu, Zanop! Gde ab. Grande AF, segue firme na correria e quando der, dá uma relatada ai pánóix do treino! Abraço Opa! Grande Luizão! Estamos juntos! Gde ab. Boa tarde mestre!! Passando pra desejar uma ótima semana!! Beijos!! Uma maravilhosa semana pra vc, Guerreira!! Sou teu fã! Beijos. Pow meu, fico lisongeado em saber que sou objetivo de shape de alguém , mas tu vai me alcançar e ultrapassar facim, facim, do geito que tu é encarnado, tu vai alncançar todos os teus objetivos brother Respondendo a ti e ao Luiz, o método conjugado e o protocolo da WSB para powerlifting, o Iceman traduziu uma parte, mas já da para ter uma ideia do que se trata. Mas se treina os principais levantamento, supino, terra e agacho, vale a pena a leitura, é claro que tem muuuuuuito mais, se vocês lerem a tradução, já da para ter uma ideia Faz 13 meses que não faço aeróbicos , antes eu fazia o 3x por semana, agora estou fazendo 1x Sled Dragging, 1x Prowler e o 1x Magic 50, só esses 3. Esses são os meus extra-workouts. Galera, se vocês já me fizeram uma pergunta e eu passei batido, me desculpem, as vezes deixo para responder em casa a noite e acabo me esquecendo Abraço. Quando eu alcançar vou estar muito feliz, tenha certeza!! Opa! WSB?? Hum... agora eu boto fé!! Vou ler, sim! Anotei aqui os extra workouts e pesquisarei para tentar, se for conveniente para mim de acordo com minha rotina, incluí-los! Vou lhe enviar uma MP à respeito da sua dieta, ou se preferir postar por aqui, fique à vontade. Gde ab, parceirão!
rafAw Postado Janeiro 29, 2013 às 10:25 Postado Janeiro 29, 2013 às 10:25 Isso ae Mestrao, boa sorte no campeonato meu velho! Nos que devemos agradecer a vc por compartilhar suas experiencias com os treinos e conhecimentos que vc tem. Abraço mestrao e nao some nao, aparece quando possivel
caiolima Postado Janeiro 29, 2013 às 15:47 Postado Janeiro 29, 2013 às 15:47 Paizão, estava sem net, perdi os últimos acontecimentos, a noite dou uma lida em tudo! Abraços!
rbkzera Postado Janeiro 30, 2013 às 05:45 Postado Janeiro 30, 2013 às 05:45 grande A.F estive um bom tempo fora do fórum e lembro de ter começado a acompanhar seu diário na pag. 2 e hje ao ver ele na página 98 (n deu pra ler tdo) curti mto , e deu pra ver uma boa parte da evolução ! grande abraço brother , bons ganhos !
MateusPacheco Postado Janeiro 30, 2013 às 18:19 Postado Janeiro 30, 2013 às 18:19 eae grande AF , passando aqui pra deixar um abraço ta na correria ou ta com tempo para os treinos ,dieta? abraços
Visitante Postado Janeiro 30, 2013 às 19:12 Postado Janeiro 30, 2013 às 19:12 Não entendi! Desopilar? Método conjugado? Socar peso (carga ou massa?)? haUaHUAHUAHAU Boiei monstruosamente agora! Você acompanha meu diário e não sabe o que é isso? xatiadu. __ Af, quais são suas cargas atualmente, abs
Luiz Bueno Postado Janeiro 30, 2013 às 21:42 Postado Janeiro 30, 2013 às 21:42 Você acompanha meu diário e não sabe o que é isso? xatiadu. __ Af, quais são suas cargas atualmente, abs AHUahuahuaHa... nunca vi essas palavras no seu diário mano! Pelo menos nunca reparei HAUAHUAHuahaUH Mals ai champs, mas agora eu já sei \o/
A.F Postado Janeiro 31, 2013 às 00:59 Autor Postado Janeiro 31, 2013 às 00:59 Isso ae Mestrao, boa sorte no campeonato meu velho! Nos que devemos agradecer a vc por compartilhar suas experiencias com os treinos e conhecimentos que vc tem. Abraço mestrao e nao some nao, aparece quando possivel Valeu, Rafaw!!! Ainda não saíram as chaves, não sei se competirei no sábado ou no domingo. Estou sempre de olho no diário de vocês, leio tudo pelo cel! rs O difícil mesmo é ficar postando! Gde ab e valeu pela força! Paizão, estava sem net, perdi os últimos acontecimentos, a noite dou uma lida em tudo! Abraços! Ô, filhão! Tá tranquilo!! Estou na mesma correria de sempre! Esta semana suspendí os treinos com pesos. Estou me dedicando ao JJ. Final de semana estarei lutando e ajudando a equipe. Gde ab e estou de olho lá no seu diário, hein?!? Vamos colocar esse ombro em 100% de novo! grande A.F estive um bom tempo fora do fórum e lembro de ter começado a acompanhar seu diário na pag. 2 e hje ao ver ele na página 98 (n deu pra ler tdo) curti mto , e deu pra ver uma boa parte da evolução ! grande abraço brother , bons ganhos ! Opa!! Você é um dos primeiro mesmo! Sinta-se sempre a vontade, parceiro! Obrigado pela visita e um grande abraço. eae grande AF , passando aqui pra deixar um abraço ta na correria ou ta com tempo para os treinos ,dieta? abraços Grande Mateus! Valeu pela presença! Estou na correria maluca devido aos 2 empregos, mas vamos levando... o treino com pesos está indo legal, na medida do possível, apenas nesta semana que parei com os pesos para me dedicar ao JJ. Mas semana que vem, volto com tudo! Gde ab.
rafAw Postado Janeiro 31, 2013 às 09:56 Postado Janeiro 31, 2013 às 09:56 Af, vc vai competir na preta??
AnaCarol Postado Janeiro 31, 2013 às 10:03 Postado Janeiro 31, 2013 às 10:03 (editado) Mestre, vou emanar muitas energias positivas esse final de semana. Desejo muito sucesso nessa competição!!! beijos!!! Editado Janeiro 31, 2013 às 10:03 por AnaCarol
Luiz Bueno Postado Janeiro 31, 2013 às 10:21 Postado Janeiro 31, 2013 às 10:21 Depois quero um post com a foto da medalha de ouro hein champs! Quebra a mulecada ai!!!! Abraço
m.leite Postado Janeiro 31, 2013 às 12:08 Postado Janeiro 31, 2013 às 12:08 Bom dia, mestre!! Como ta? Na paz? Boa sorte no campeonato einn!! Já lutei JJ tbm, mas isso faz muuuuuuuuuuuuuuuito tempo! rsrs
HMacOs Postado Janeiro 31, 2013 às 13:20 Postado Janeiro 31, 2013 às 13:20 Grande A.F.! Manda ver lá no campeonato, cara! Quando fiz karatê, bem novinho, eu era maluco pra competir, mas nunca rolou p/ mim (nem assistir uma competição). Rolou uma frustração, ainda mais por ser da época do Karate Kid com Daniel Larusso e Miyagi San, Cobra Kai, chute da garça, sabe? hahahah Competições mesmo só em fut num nível beeeeem amador. Grande abraço e força sempre!
Posts Recomendados