Fui pesquisar online e esse livro não se encontra na biblioteca da Univali, infelizmente.

Muito boa a leitura.

Positivado.

Abraço

Po muito bom esse livro deu um resumo das coisas,pra quem entende bem de musculação é muito bom.

Muito bom Dones! Tô marcando aqui pra ler depois.

Positivado.

Editado 31/01/2013 às 07:19 01/31, 2013 por vi7ao (veja o histórico de edições)

gostei disso

Excelente, acho que todo mundo que pratica musculação devia ler e reler duas vezes.

Editado 7/02/2013 às 20:39 02/7, 2013 por sleepsurfsex (veja o histórico de edições)

@DONES....

no seu entender (e dos demais colegas) essa liberação de cortisol durante o exercício e que não influencia no catabolismo muscular (putz, lembro quanto medo tinha disso um ano atrás quando entrei no fórum) é diferente da liberação provocada, por exemplo, por algum tipo de estresse psicológico, quando o "contexto" no nosso organismo é totalmente outro?????

Costumo dizer aos novatos do fórum, que ficam encucados com tudo, "não se estressa, estresse libera cortisol e cortisol é catabólico". Em resumo, é melhor mudar essa frase, ou neste caso você acha que o cortisol trabalha mesmo contra a hipertrofia?

Ele (o cortisol) é liberado apenas pontualmente no treino, como forma de liberar mais energia pro trabalho, é um mecanismo de adaptação ao esforço físico intenso. Acabando o treino volta ao normal. Mas quando o cara vive estressado, os níveis não voltam ao normal, aí sim é que vira problema, pois o cara fica o tempo todo catabolizando.

Veja o que diz a wiki sobre o cortisol, por exemplo:

O Cortisol é um hormônio corticosteróide da família dos esteróides, produzido pela parte superior da glândula supra-renal, diretamente envolvido na resposta ao estresse. Sua forma sintética, chamada de hidrocortisona, é um anti-inflamatório usado principalmente no combate às alergias, a artrite reumatóide (Britannica) e alguns tipos de câncer. O nome cortisol, deriva de córtex.

Tem três ações primárias: estimula a quebra de 1) proteínas, 2) gorduras e 3) providencia a metabolização da glicose no fígado. Considerado o hormônio do stress, ativa respostas do corpo ante situações de emergência para ajudar a resposta física aos problemas, aumentando a pressão arterial e o açúcar no sangue, propiciando energia muscular. Ao mesmo tempo todas as funções anabólicas de recuperação, renovação e criação de tecidos são paralisadas e o organismo se concentra na sua função catabólica para a obtenção de energia. Uma vez que o stress é pontual, superada a questão, os níveis hormonais e o processo fisiológico volta a normalidade, mas quando este se prolonga, o níveis de cortisol no organismo disparam (Enciclopédia Médica Ferato).

Ele (o cortisol) é liberado apenas pontualmente no treino, como forma de liberar mais energia pro trabalho, é um mecanismo de adaptação ao esforço físico intenso. Acabando o treino volta ao normal. Mas quando o cara vive estressado, os níveis não voltam ao normal, aí sim é que vira problema, pois o cara fica o tempo todo catabolizando.

Veja o que diz a wiki sobre o cortisol, por exemplo:

O Cortisol é um hormônio corticosteróide da família dos esteróides, produzido pela parte superior da glândula supra-renal, diretamente envolvido na resposta ao estresse. Sua forma sintética, chamada de hidrocortisona, é um anti-inflamatório usado principalmente no combate às alergias, a artrite reumatóide (Britannica) e alguns tipos de câncer. O nome cortisol, deriva de córtex.

Tem três ações primárias: estimula a quebra de 1) proteínas, 2) gorduras e 3) providencia a metabolização da glicose no fígado. .

a enfase no vermelho

a galera do fórum, a maioria dela

acha que cortisol é vilão, mas não é bem assim que ele funciona, ele serve para outras coisas, e não necessáriamente apenas "catabolico"

Boa,Dones.

Vou ler

Então, vc pode pedir pro seu médico o cortisol basal, pra ter uma ideia de como ele ta em você.

Já faz mais de um ano que publiquei essas imagens, aprendi muitas coisas a mais e posso falar de coisas mais aprofundadas e até voltar em algumas que disse anteriormente. Como, por exemplo, o músculo nunca ser oxidado. Ele é oxidado sim, como vcs sabem o treino de contração mista, a musculação, gera microrupturas na miofibrila da célula muscular. As proteínas e os aminoácidos que a constituem, desarranjam-se, elas praticamente se soltam. Isso é o catabolismo, e não dá para intervir, não tem como impedir esse processo. Não adianta tomar intra-treino, BCAA, achando que irá parar o catabolismo porque não dá.

O que acontece em seguida é que essas proteínas/aminoácidos que se desprenderam irão algumas para o fígado, elas serão desaminadas (quebradas, a proteína é constituída por nitrogênio, carbono, hidrogênio e algumas com enxofre - a desaminação separara esses átomos), os grupos de hidrogenio e carbono são utilizados na via gliconeogênese (formação de nova glicose) e o nitrogênio é usado para formação de amônia para ser depois excretado, ou é reutilizado para síntese de nova proteína. As de mais proteínas/aminoácidos, que não foram para o fígado, são fagocitadas por neutrófilos e macrófagos (células de defesa).

Aí depois vem todo aquele processo de síntese proteica, você fornece proteínas pro seu corpo através da alimentação, seu corpo libera hormônios como testosterona e somatomedina, há a promoção da circulação das células satélites para a periferia do músculo. Tudo para reconstituir aquelas proteínas que foram retiradas do tecido muscular.

E aonde entra o cortisol aí? A cortisona pode usar seu dotes de fornecimento energético através de aminoácidos que circulam pela corrente sanguínea, ou pode usar aminoácidos que ficam no pool das células (é um lugarzinho onde fica guardado uma pequena parcela de aminoácidos dentro da célula). Enfim, a liberação de cortisol é a mesma, tanto no exercício físico quanto em um longo período sem se alimentar ou no estresse do trânsito, e as funções também são as mesmas.

Esse catabolismo é algo para temer? Não, vc pode ter perdido uma pequena parcela do seu tecido muscular, mas vai repô-lo em breve. Porém, se vc perde e só perde e não repõe talvez deva se preocupar. Eu sinceramente acredito que catabolismo está mais ligado a relação hormônios x volume muscular ou deficiência de hormonas; não esta ligado a cortisol e consumo proteico.

esclarecedor Dones

e eu também concordo que o cortisol está mais ligado a isso aqui que você escreveu:

"Eu sinceramente acredito que catabolismo está mais ligado a
relação hormônios x volume muscular ou deficiência de hormonas; não esta
ligado a cortisol e consumo proteico."

a respeito do tempo do tópico...

é impressionante como agente aprende e desaprende as coisas todos os dias

hoje você fala com mais base e mais conhecimento do que ontem, e assim sucessivamente, buscando sempre o conhecimento mais amplo e mais detalhado.

Ou seja, vou mudar minha frase de "autoajuda alheia" para...

"Não se estressa, estresse é ruim e pronto!"

Valeu turma!

Alguem poderia me responder se a prática de academia durante 5 vezes por semana interfere no crescimento do invidivíduo?

Alguem poderia me responder se a prática de academia durante 5 vezes por semana interfere no crescimento do invidivíduo?

não, de forma alguma.

faça uma pesquisa mais aprofundada nesse assunto amigo.

E leia o tópico inteiro....

marcando pra ler

já vi que é coisa fina.

Alguem poderia me responder se a prática de academia durante 5 vezes por semana interfere no crescimento do invidivíduo?

é um fator mais ligado com a genética do individuo amigo.

Alguem poderia me responder se a prática de academia durante 5 vezes por semana interfere no crescimento do invidivíduo?

Interfere positivamente

Alguém tem o link desse livro em pdf. por favor?

ótima contribuição.

Bom galera,achei esse video bem interessante e de clara compreensão sobre os efeitos de Hormonios na sintese muscular.