esquero encima da mesa .. fuma?

É pra acender o incenso, repara ali atrás...

To acompanhando há algumas semanas já! tu é a prova de que muito disciplina substitui qualquer ciclo! parabéns brother!

Incenso, sei...

Parceiro, 19 claras é tenso, viu... heheh

Parabéns pela seriedade com que leva a musculação. Shape excelente (independente de ser natural ou não).

Tá de quanto teu %BF atual mesmo?

AGB

Valew, jow!

Por um lado é um sacrifício, mas por outro é até um prazer essa rotina. Com o tempo a gente pecebe que já tá dentro e é o nosso estilo de vida, o que nos motiva mais.

greco-romano

Valew!

Quem come desse jeito precisa dum incenso, né não?! rs

BF faz anos que não tiro, mas de olho arrisco uns 7, 8%

Editado 15/04/2012 às 16:19 04/15, 2012 por Thiago Machado

Dominguera dia do lixo rules!

Pouquinho mais de 1000 kal add em carb.

- 10 picolés de frutas

- 2 colheres de melado

- 350g de batata inglesa

- 1 banana

- 15g de aveia

Leptina UP!

Fala Thiago, quando vi a foto do shape achei que era algum gringo. Muito foda mesmo o nível que tu tá, e massa que tu é cabeludo hahahha.

Segue firme Axl Schwarzenegger,

Abraços

Editado 16/04/2012 às 11:59 04/16, 2012 por GuitarndIron

Fala Thiago, quando vi a foto do shape achei que era algum gringo. Muito foda mesmo o nível que tu tá, e massa que tu é cabeludo hahahha.

Segue firme Axl Schwarzenegger,

Abraços

RI muito aqui, sahuHShuASUhas. Segue firme Thiago, sempre acompanhando aqui.

Abraços.

GuitarndIron

raiariaria

Pois é, meio raro cabeludo maromba mermo...

Quando eu entrei na academia pela 1º vez tinha o cabelo raspado se não me engano...

Só depois fui deixar crescer

Mccory

Pods cre, jow, sempre firme!

--

Amiga minha de msn pediu pra tirar uma foto na domiguera...

Não reparem que já tinha comido altas parada no dia do lixo

Editado 20/04/2012 às 06:29 04/20, 2012 por Thiago Machado

Começando a segunda com peito dessa vez!

Primeiro no voador - 3 séries, aumentando o peso (drop set)

Depois supino inclinado - 3 séries, aumentando o peso

Crucifixo inclinado - 3 séries, aumentando o peso

Supino reto na máquina - 3 séries, aumentando o peso

Crucifixo reto - 3 séries, aumentando o peso

Pullover - 3 séries, aumentando o peso (rest pause)

E pra fechar o treino, cross over + paralela - 4 séries (biset)

Treino durou uns 45 min, dei uma posada no espelho e bora devorar o pós!

30 anos com essas espinhas ai !! Natural !!

Tenso Oo

Fazer o que se essas paradas nascem em mim as vezes...

--

Ontem treino de pantu + abdominal.

Pantu na máquina em pé (drop set), depois sentado (rest pause) e na prensa com um pé de cada vez, sem descanso. Abdominal superior, oblíquo e inferior.

Treino de costas agora pouco. Começando na barra fixa com pegada dupla - 3 séries, depois remada baixa (rest pause) - 3 séries, remada unilateral horizontal na máquina - 3 séries, remada T cavalinho - 3 séries, e pra finalizar puxada pela frente (drop set) 4 séries.

Depois bora devorar o pós, que foi: Frango, arroz, feijão, saladas e 1 colher de café de açúcar mascavo. raiariariaria

1 colher de café de açúcar mascavo.

Como você ta tomando esse açúcar Thiago? Com água?

Tu acha mermo que eu ia perder esse momento único do dia diluindo o açúcar com água?! haha

Purão, degustando lentamente.

primeiramente , parabens pelo shape mano

ta massa pra carai ..

acompanhando aqui os relatos !

abraço

KKKK Ai sim em.. vou tentar..

Thiago Machado, polêmico você EHAUEHAUEHA

no começo achei que era fake ( como muitos outros acharam )

mas dps vi que vc é um cara dedicado e not fake

parabens de novo pelo shape

as vezes vou passar aqui no teu diário

abs man!

Valew, guerreros! Parada é NPNG!

--

Treino de hoje (quinta): Ombro!

Começando no desenvolvimento Arnold - 4 séries (aumentando o peso), depois lateral unilateral na polia - 4 séries (rest pause), indo pro frontal com anilha - 4 séries, posterior com halteres + voador inverso (biset) - 4 séries e pra finalizar encolhimento na máquina - 5 séries (drop 4x na última)

Editado 20/04/2012 às 06:22 04/20, 2012 por Thiago Machado

Muito bom o shape continua se dedicando cara parabéns t+.

blz thiago, cara lendo seu diário de treino vi q vc come clara de ovo p/car#@**#. não rola albumina? pq 1 colher vale por 3 claras.. o q é F@#@#* é o efetito colateral ..rsrs. se soltar só um no elevador dah p..matar alguem..kkkk mas dah diminiur esse efeito com iorgute dicas do site ajudou D+.... abc.

Treino de sexta: Tríceps!

- 3 séries na polia (aumentando o peso)

- 4 séries na corda (DROP SET - drop 3x na última)

- 3 séries no supinado (aumentando o peso)

- 3 séries no testa

- 4 séries na francesa na polia + paralela fechada (BISET - c/ rest pause triplo na paralela, na última série)

Treino de uns 35 min, uma posada rápida no espelho e bora devorar o rango !

Editado 21/04/2012 às 21:12 04/21, 2012 por Thiago Machado

Belo shape! n sabia q o Axl do rock in rio p ca, tinha dado uma melhorada incrivel no shape, e rejuvenesceu rsrsr.

Brincadeiras a parte, vou acompanhar aqui.

Bjus

Kaleo

Valew, jow!

Paulo-SantosFc

Ovo tenho comido as vezes no pré treino quando como carne.

Essa quantidade de ovos de um post aí de cima é meio raro acontecer... É mais por necessidade por não ter outra fonte de proteína na hora.

Já contra os efeitos ae eu tomo um chá da hora chamado Maytenus Ilicifolia ou o de funcho, são muito bons!

Turbinando_

rairaiaria

Valew ae, srta sem nome.

Sou moh fã de Guns ! \,./_(^.-

Editado 21/04/2012 às 21:43 04/21, 2012 por Thiago Machado

Turbinando_

rairaiaria

Valew ae, srta sem nome. Ta na minha assinatura - Dani!

Sou moh fã de Guns ! \,./_(^.- percebi msmo, hehe

Editado 21/04/2012 às 21:51 04/21, 2012 por Turbinando_

Pode cre... E essa da foto é tu mermo ou é fake?

--

Sabadera dia de dieta normal e umas caminhadas pela noite. Domingo carb up e café!

Hoje (segunda) treino de pantu e abdome.

Começando na prensa 1 série de aquecimento com os 2 pés, depois 3 séries com um pé de cada vez, sem descanso. Passando pra pantu sentado - 4 séries e depois pantu em pé, na máquina - 4 ou 5 séries (rest pause)

Abdome inferior, superior e oblíquo.

Cheguei na academia faltando + ou - 30 min pra fechar e ainda deu tempo. rs

Pode cre... E essa da foto é tu mermo ou é fake?

Ah se meu abs já estivesse assim

um dia eu chego no nivel da foto.. POR enqto n é minha

bjus e bons treinos

--

Sabadera dia de dieta normal e umas caminhadas pela noite. Domingo carb up e café!

Editado 24/04/2012 às 05:08 04/24, 2012 por Turbinando_

Terça treino de bíceps!

- 3 séries no scott na polia (rest pause) Aí já deu um pump legal

- 3 séries no martelo (aumentando o peso)

- 3 séries na concentrada em pé estilo Arnold (aumentando o peso)

- 4 séries na direta + direta com halteres (biset) aumentando o peso na direta

Depois 4 x de isometria e bora ranguear !

--

Fim de semana inventei de dar uns rolês sem camiseta à noite... ( esqueci que moro no RS) Resultado dor de garganta. --' Fui no médico a uns dias atrás e ele disse que tava bem vermelha quase criando placa, então receitou uns remédios pra serem tomados durante 5 dias e disse pra ficar afastado da academia por 2 dias. nanana Adivinha se eu não fui treinar segunda?! rs

Fui segunda e terça, acabei nem tomando os remédios e a garganta se curou sozinha só com uns chás de malva que tomei. Hoje nem sinto dor mais.

Editado 25/04/2012 às 07:39 04/25, 2012 por Thiago Machado

Tomando aqui o shake antes de dormir:

60 e poucas gramas de albumina com água + 1 colher de café de chia + 10g de aveia + 1 colher de sopa de azeite de oliva e 1 prato de vegetais.