Qual Os Melhores Exercicios De Biceps Que Vc Acha ?

[Markyn Martins]

ola galera !

diga ai qual os melhores exercicios que vc acha que ñ podem faltar ,ow que voçês fizeram e gostaram e deram resultados + significantes .

abraço@

[Lipebeta]

Supino Inclinado,

troll

[Luta dor]

[ericsandes]

diga ai qual os melhores exercicios que vc acha que ñ podem faltar ,ow que voçês fizeram e gostaram e deram resultados + significantes .

Supino Inclinado,

troll

Acho que os moderas me odeiam, se faço isso tomo suspensão de 10 dias...

[Halovar]

Estou sentindo cheiro de punição.

[Luta dor]

Estou sentindo cheiro de punição.

Editado Novembro 26, 2011 às 01:04 por Luta dor

[Lipebeta]

Apenas expressei minha opnião , cada corpo reage de uma maneira, - se estou dizendo que supino inclinado e bom pra mim, vc pode provar ao contrario ? axo que não.

[Luta dor]

Apenas expressei minha opnião , cada corpo reage de uma maneira, - se estou dizendo que supino inclinado e bom pra mim, vc pode provar ao contrario ? axo que não.

Faço das suas palavras a minha... E não tem exercício melhor pra bíceps do q fap fap, isso na MINHA OPINIÃO claro

[Halovar]

Não tem como argumentar com esses trolls,

^^

[aThO]

fap fap me fortalece o ombro ahaha'en

tão, falando sério...barra reta, alternada, concentrada. simples e basico

[Pedro Crizel]

Barra reta c/ o método "21" e barra fixa c/ pegada supinada fechada.

[01leonard]

pra dar uma variada curto fzr 21 e também alternado no banco inclinado, as vezes tb variar o angulo da pegada na barra por exemplo, fzr rosca direta com barra reta e outra vez fzr com barra W

Editado Novembro 26, 2011 às 01:31 por 01leonard

[luis2356]

Rosca na direta!

[geomancer]

rosca scot sem duvidas

[Markyn Martins]

atualmente eu faço rosca direta ,rosca alternada ,rosca scoot ,na seg, ai na quin faço rosca direta ,rosca scoot ,rosca concentrada.

[PMarcos]

50 ChinUps. é sério

Abraço.

[Visitante usuario_deletado17]

50 ChinUps. é sério

Abraço.

Concordo plenamento q 50 chinups destroem o biceps...

O único q realmente acho necessário pra biceps é rosca direta...

[kblo]

rosca direta,,rosca martelo no banco inclinado,,,,e 100 duvidas o scott vlw

[Danilo Z]

Pra quem disse q teve ganhos com rosca 21 eu dou os parabéns,fiz e única coisa q ganhei foi uma tendinite,o resto q conheço q faz não vejo diferença alguma,mesmo depois de meses fazendo.

Pra mim tirando as puxadas pesadas como remadas e barras fixas eu diria q rosca direta com barra.

[Kafalil]

rosca e terra, ui adoro isso...

[Rafael94]

rosca direta

[GuiM]

Bacana é que poe troll e tentar argumentar

Nao vejo necessidade de fazer bíceps dependendo do treino, mas gosto bastante do rosca direta e alternada

[Johnn]

Rosca Direta

Scott

Alternada c/ rotação

Pelo menos no momento .