Olá

Estou na academia há cerca de 6 meses, e desde então, tenho me incomodado comum certo problema: meus pulsos não aguentam certos exercícios direito, como crucifixo, supino reto e desenvolvimento, e as vezes sou obrigado a parar no meio da série, principalmente no cruxifixo.

A pergunta é: Devo treinar no pulso e no antebraço, força, resistência, ou ambos? E no caso de ambos em que ordem?

Agradeço desde já

Faça c/ cargas mais moderadas, talvez aumente o número de série ou repetições, servindo de reforço. Use aquelas fitas no pulso também, vendem em farmácia, comigo deu uma melhorada. Abraço

Acho que não seria nenhum dos dois, seria hipertrofia para ambos, pois você "hipertrofiando" eles, vc vai obter força e resistência..abraço

Cara faz Rosca Inversa e Rosca Pulso para fortalecer o antebraço, procure fazer no treino de costas ou biceps 2 exercicios com 3 series de 10 a 12 ja são sulficientes.

Gosto muito de um exercicio em particular que sinto meu antebraço latejar mas nunca vi ninguem fazendo alem de mim, é um que se faz com uma Barra reta, em Pé ( posição inicial de encolhimento trapezio ), então com os braços estendidos so flexiona o pulso para traz.

Olá

Estou na academia há cerca de 6 meses, e desde então, tenho me incomodado comum certo problema: meus pulsos não aguentam certos exercícios direito, como crucifixo, supino reto e desenvolvimento, e as vezes sou obrigado a parar no meio da série, principalmente no cruxifixo.

A pergunta é: Devo treinar no pulso e no antebraço, força, resistência, ou ambos? E no caso de ambos em que ordem?

Agradeço desde já

amigo talves o problema seja execução.

então deixe este treino expecífico de antebraço para daqui a uma ou duas semanas, se for algum tipo de lesão você poderá identificala mais facilmente.

vejo muitas pessoas executanto exercícios como crusifixo, puley, roscas, etc deichando os pulsos alongados ou movendo as mãos para cima e para baixo durante o movimento.

durante qualquer exercício ( eceto os específicos para punho.) seu punho deve ficar imovel, isso faz parte de uma boa execução, e serve para evitar este tipo de problema que você está relatendo.

caso o problema não seja execução procure um médico, que aí pode ser algum tipo de lesão.

bons treinos.

Editado 19/10/2011 às 10:51 10/19, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Quando comecei foi assim tbm, só treinando normal o antebraço 2 meses ja tava normal

Ql o nome dessa fita p por no pulso que vende na farmacia ?

Ql o nome dessa fita p por no pulso que vende na farmacia ?

Straps?

Editado 21/11/2011 às 14:53 11/21, 2011 por Marcello Yagami (veja o histórico de edições)

compra uma luva pro pulso pra fazer exercicios que machuca e fortalece seu pulso para aguentar mais ...

compra uma luva pro pulso pra fazer exercicios que machuca e fortalece seu pulso para aguentar mais ...

Luva pro pulso ? hehe

compra um par de Tensores, ajuda muito, meu pulso esquerdo é meio zuado, uso tensor nele ajuda muito... mas se voce não treina ante braço, comece

vai te ajudar mais, vai ter mais pegada mais resistencia no supino e etc vai fortalecer seu pulso

é a mesma coisa que não treinar ombro, voce vai ter menos força pra treinar peito, cada musculo ajuda outro grupo muscular

abraço!

Antebraço fraco, basta fortalecer.

Além dos citados rosca punho e rosca invertida eu acho bem efetivos o plate pinch e o hold de halter engrossado (ou fat gripz).