soolci 0 Postado Outubro 16, 2011 às 20:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 20:29 será que alguém que entenda sobre TREINO PARA RESISTÊNCIA, pode me ajudar? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Outubro 16, 2011 às 20:34 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 20:34 Eu ia falar isso que o mpcosta falou , Tem treinos que eu costumo dar 40s de descanso mas em alguns exercícios acontece essa queda mesmo , daí eu aumento o tempo de descanso e consigo fazer pelo menos umas duas a tres repetições a mais . Parece ter relação com a recuperação do snc , ( me corrijam se não for isso ) . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 16, 2011 às 20:34 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 20:34 será que alguém que entenda sobre TREINO PARA RESISTÊNCIA, pode me ajudar? obrigado Se você parar de treinar até a falha, vai ter mais força para a segunda série. Por que você treina até a falha? E por que usa cargas tão baixas? Deve fazer umas 20 repetições, não? Qual é o seu objetivo com isso? E não responda "resistência", elabore um pouco mais, por favor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeFerreiradeCarvalho 3 Postado Outubro 16, 2011 às 20:35 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 20:35 será que alguém que entenda sobre TREINO PARA RESISTÊNCIA, pode me ajudar? obrigado Cara você tem que especificar se é resistência aeróbica, força, explosão. Po cara, se puder dizer o que precisa nós podemos te ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Outubro 16, 2011 às 20:55 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 20:55 "Treino de resistência" não vai resolver o seu problema a curto prazo. Vc pretende ficar num treino assim por quanto tempo? vc acha q valera apena pra seu objetivo final? E como eu já disse é normal o nível de força cair até certo ponto, isso é inevitável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Outubro 16, 2011 às 21:00 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 21:00 Eu acho que isso tem mais a ver com recuperação do SNC e que tem mais a ver com descanso entre as séries, como o antonny p. disse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Outubro 16, 2011 às 21:33 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 21:33 É muito difícil entender o que outra apessoa sente. De repente alguém relata algo, eu entendo que é a mesma coisa que eu sinto, e na verdade não tem quase que nada a ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeFerreiradeCarvalho 3 Postado Outubro 16, 2011 às 22:11 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 22:11 É CLARO, que voce não vai conseguir pegar a mesma carga da série anterior, dando um curto intervalo de descanso, e ainda por cima chegando a falha. E é sim acidose acumulada na corrente sanguinea que te impede de fazer isso. O lactato demora pra ser liberado pela via oxidativa, então treinando com descansos de 40s-1min, não vai conseguir manter a mesma carga, pois a produção de lactato é maior que a sua liberação. Foi o que eu disse e o outro cara falou que eu tava falando besteira! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Outubro 16, 2011 às 22:18 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 22:18 (editado) Já pensou, em, tipo assim, sei lá... aumentar o tempo de descanso entre as séries??? pra mais de 1 min? Cara se ta falando que não consegue repetir do jeito da primeira série é normal. Eu quis tentar explicar essa ardência e você pode me dizer onde eu falei besteira? pq vc disse cmo c o problema era a queimaçao super normal nos exercicios (e eu jah tinha flado q n) Julio_smg32 , pra min eh INDISPENSAVEL A FALHA, pois soh com ela vc xegou no seu limite, estimulando o musculo a crescer (pode nao ser proveitoso xegar em todas as series, mas na ultima sim), pq ela nao serve para estimulos de hipertrofia? o q serve entao? Abraço Editado Outubro 16, 2011 às 22:18 por marc01 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 16, 2011 às 23:15 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 23:15 pra mais de 1 min? Para o tempo que for necessário, de forma que você consiga fazer o mesmo número de repetições na série seguinte. pra min eh INDISPENSAVEL A FALHA, pois soh com ela vc xegou no seu limite, estimulando o musculo a crescer (pode nao ser proveitoso xegar em todas as series, mas na ultima sim), pq ela nao serve para estimulos de hipertrofia? o q serve entao? Abraço Pode ser para você. Mas não é para a maioria das pessoas. Você não precisa atingir a falha para ocasionar hipertrofia. Fazendo como o Júlio falou - parando uma repetição antes da falha - você garante que trabalhou o músculo o suficiente, sem causar danos ao SNC. E assim você consegue aumentar gradativamente as cargas. O que causa hipertrofia (miofibrilar) é o aumento progressivo da carga utilizada. Sem aumentar a carga você não aumenta o estímulo, e o músculo não cresce. Outros fatores contribuem também. Isso sem contar que treinando até a falha você vai sempre fazer pelo menos uma repetição com execução errada. E o acúmulo disso a longo prazo não vai ter boas consequências. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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