E Se Eu Não Aguentar O Mesmo Peso Todas As Séries?

[bandoni 1]

Vamos supor que estou fazendo 3x10 de um exercício qualquer

a primeira série faço todas as repetições com determinado peso

na segunda série, na oitava repetição, mesmo forçando muito eu não agüento

o que devo fazer?

1- abaixar o peso e completar até 10

2- nunca abaixar o peso e terminar o exercício mesmo sem conseguir fazer as 10

3- descansar um pouco e finalizar as outras duas, sem baixar peso (acho que já li isso num blog, mas como existem muitos blogs ruins....)

[bonolm 0]

Hmmm, não se pode dizer nada.Porque depedendo do seu treino/objetico/dieta/músculo NÃO se pode avaliar corretamente.

Poste

Objetivo/altura/idade/TREINO.....

Mas se vc tem essa dificuldade em TODOS os exercícios, alguma coisa na sua dieta/treino está errada.

[Natan 30]

+ eh no 1° exercio vc ja falha?

abaixe o peso, e faça de forma correta e controlada o exercico.

[gmpower 0]

se é no primeiro, abaixe o peso, e use a tecnica de super slow, (4 seg para subir, segura 1 em cima, 4 seg para descer, segunra 1 em baixo).

se não é o primeiro, tá totalmente normal, e é otimo, pois quer dizer que vc trabalhou o musculo até a falha.

[gabrielbeskow 3]

Ta bom ...

n faz nada ...fica satisfeito que treinou até a falha...

obs : Busque isso no final da ultima série ... morrer na primeira é pq ta pesado msmo... agora morrer na ultima é fundamental ....

peça uma ajudinha tbm ...as vezes é bom e necessario

[bandoni 1]

geralmente acontece isso no rosca scott, mesmo sendo o primeiro exercício

vou diminuir o peso um pouco entao e fazer super slow

[bruno16 1]

Se vc não aguentar fazer todas as séries do mesmo exercicio é melhor reduzir a carga

[bandoni 1]

vlw pela diga pongo, farei isso.

[Natan 30]

peça uma ajudinha tbm ...as vezes é bom e necessario

eu prefiro nao pedir ajuda. prefiro carregar/erguer os pesos sozinho, montar as barras e qualquer coisa sozinho

mostre o qto vc esta determinado.

campanha NAO PEÇA AJUDA.

[Gourlat 0]

Quantidade não é Qualidade

diminua o peso,más faça correto.

e faça sozinho peça ajudinha ( pequena) na ultima aí sim forçe o MAXIMO que consegüir.

axalstão na ultima repetção é normal. bons treinos