Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

Leandro, vi aqui que você disse que 1kg de frango cru tem 200g de proteina, mas em site de tabelas nutricionais eu sempre vejo que 1kg tem em média 305g. Então a informação de 305g é porque o frango foi pesado grelhado ou algo assim?

Abraços!

Sim.

1kg cru = 200g. Depois de assado diminui de tamanho.

Abraço

Leandrao, qual queima mais calorias , 20 minutos andando na esteira ou 20 minutos de bicicleta?

Dependa da FC. Mas no geral, esteira tende a queimar mais gordura.

Abraço

Fala man, beleza?

Deixa eu te perguntar.. andei estudando um pouco sobre a tal da L-carnitina.. como estou em cutting, não estou na vibe de mandar um EC ainda rs, queria começar com algo leve, então lá vão as perguntas:

1) Farei besteira gastar grana com L-carnitina?

2) L-carnitina ou Acetil L-carnitina (ACL)?

3) Estou em dúvida entre 2 produtos, 1 ACL tem L-Teanina(25mg) e L-Metionina(25mg) e o outro ACL tem também Cromo(100mcg), qual associação você acha melhor? a que vai com cromo ou a que vai com teanina/metionina??

4) Qual uma dose boa por dia? 500mg/1g/2g?

5) Qual o melhor horário na sua opinião, em jejum ou 30 minutos antes dos treinos? (já ouvi em falar das 2 posologias rs)

Abraço

Olha, L-Carnitina atua na mitocondria da celula e de fato quanto mais, mais queima de gordura PORÉM não tem comprovação nenhuma que ingerido de forma oral chega lá na mitocondria... portanto acho besteira.

O resto que vc citou, também acho porcaria.

Abraço

Leandrao, Eu estou em cutting, treinando ABC2x e ainda fazendo jiujitsu 3x na semana. Acho que está ficando muito pesado, hoje estava muito cansado.

Voce acha uma boa ideia eu trocar por um 5x5, assim eu treino 3x na semana e faco BJJ 3x na semana, em dias diferentes?

Outra pergunta, quanto ao Anavar, eu dei uma pesquisada mas queria saber a sua opniao sobre usa-lo durante o cutting, e treinando 5x5.

Valeu bro.

Pode fazer sim!

Oxandrolona sozinha (sem misturar com outras drogas) ou se usa pra mulher ou se usa em cutting, em resto acho fraco. Pode usar sim.

Abraço

Gostaria de saber qual suplemento eu posso ultilizar principalmente para nao perder massa muscular no seguinte caso:

Treino MMA das 20h até 21:30, logo apos isso,faço musculaçao,gostaria de saber um suplemento que eu possa tomar antes da musculaçao,apos o mma...

Valeu,e abraço!

Whey + malto!

Abraço

leandro ,

1° to com torno de 18% de bf , quero chegar nos 10% o mais rapido possivel , com quanto tempo acha que chego la?

2° compensa fazer um ciclo com clembuterol pra abaixar mais rapido ?

3° tá cobrando quantos pra montar uma dieta ?

abraços

1 - Impossível eu dizer.

2 - Sim.

3 - 100 reais o primeiro mês e 50 os demais (treino e dieta).

Abraço

Leandrão, quando vc ta em bulking, é normal parecer que o peitoral fica mais distante ?

outra coisa, 6 cm de diferença entre o braço e o antebraço. essa diferença ta exagerada ? seria bom começar a treinar ante ?

Pra mim não fica não.

Ta ótimo!

Abraço

leandrãao, vc falou que nao rolava o uni liver...pra comprar uma proteina hidrolizada...

mas tipo..eu tomo 1 scoop de whey da optimum, e 10 caps de bcaa da optimum tbm...

tem 5,5g de bcaa no whey e da mais 5g nas caps...

como vc acha que dava pra suprir esses 20g de bcaa, gastando o menos possivel (posso importar da bb).

tava pensando no BSN AMINOx...

outra coisa, acha que o opti-men é bom?

vale a pena??

abraço meu querido.

mto obrigado por tirar as duvidas ae =DD

BCAA de fonte de proteína não se conta.

Só importando mesmo. E pega de pó!

É bom sim.

Abraço

Grande Leandro... Aí irmão tem como você dá uma avaliada nessa minha dieta de cutting? É o melhor que eu consegui com tanto com minhas condições financeiras como com as opções da cidade (cidade pequena é triste =/)... Enfim, minha maior dúvida é com essa geleia do Dr.Oetker ela tem muitos carbos de alto índice glicêmico aí resolvi cortar pela metade, vou fazer só com 15g dela agora. O que vc acha, eu mando essa metade pra dentro ou corto por inteira? Esses Carbos não vão influênciar nos meus resultados?

Dieta abaixo... Obs: Cutting para somente 1 mês.

Café da manhã

14g Albumina

2 Pão Integral

60g Queijo minas

Merenda na escola

2 Pão Integral

60g Queijo minas

Almoço

150g Patinho

100g de arroz

1 conchas de feijão

Merenda (Pré-treino sólido)

150g patinho

15g Gelatina Dr. Oetker Diet (2,73g de proteínas / 10,3g Carbos)

Pré-treino Liq.

30g Whey

60g Aveia

20g Neston

Pós-treino Liq.

30g Whey

20g Açucar mascavo

Pós-treino sólido

150g Patinho

120g Arroz

2 Conchas de feijão

20g Neston

Ceia

28g Albumina

15g Whey

Idade: 15 / Altura: 183 / Peso: 82,5 / Necessário 3222 calorias --------------> Total 2701

291,9g de Proteina (43%) / 259,4g de Carboidratos (38%) / 55,9g de gordura (18%)

Diz aí o que vc acha... Porque to meio em dúvida se aumento a quantidade de gordura, ou se aqueles carbos da geleia podem influenciar... Sei lá xD abraço!!

Opa, não posso avaliar dietas por aqui! Desculpa querido!

Abraço

rodolfo devilatti, on 04 Feb 2013 - 02:17, said:

Pode usar sim, é bom. O libidão fica lá encima hahahah prepara...

Por agir nos receptores beta geral (1-2-3) eu prefiro ciclar o uso, no máximo 1 mês seguido.

Abraço

____________________________________________________________________________

Obrigado! Mas eu posso usar esse tipo de substância para "secar'' e continuar usando creatina, ou é melhor eu parar por um tempo?

Sim.

Abraço

Pode mandar 1 capsula com cada refeição.

Abraço

----------------------

Cara , me fala uma otra coisa...vi vc dizendo em um comentário q pra um bcaa fazer efeito mesmo tem q tomar cerca de 20 g por dia? procede?

ha e mais uma coisa , eu posso ir alem do que a minha genetica possibilita sem uso de anabolizantes?

Vlw ^^

Sim!

Não.

Abraço

[DiegoZK]

Sim!

Não.

Abraço

---------------------------------------

Entao com vc me aconselharia a tomar bcaa de 1.500 g por capsula?

Me diz uma coisa...a demora do um novo video é devido a que assunto falar né?Tenho uma dica de um possivel video ...No caso seria "genetica tudo sobre" ha n sei se vai ajudar...mais é uma coisa q eu gostaria de saber mais , bom fica a dica , n sou especialista nem nada só quis ajudar se fosse o caso de um novo video

Vlw ^^

[BNight]

Leandro, Boa Tarde..

Tenho uma duvida em relação a suplementos e teste anti doping.... Estou tomando 2g de tribulus terrestris por dia + Jack 3D, porém sou competidor de Judô, e em 3 meses irei participar de uma competição, existe alguma chance ou probabilidade desses 2 suplementos alterar alguma coisa e eu ser reprovado no teste anti doping ?

Tomo apenas isso para treinar.

Obrigado.

[lek1]

1 - leandrao quais ou qual marca de dianabol e confiavel?

2 - e dianabol para 1 mes da mais musculo doq o stanozolol, ambos puros ? e a hepatoxidade qual deles e mais inimigo do figado?

3- e pra quem ja nun ta mas tendo mts ganhos vc acha q 6 semanas de biomecanica aplicada da pra da uma crecidinha? ou precisa de.mais tempo?

4 - agora seja sincero cmg, vc prefere investir em 900g de whey concentrado ou em 3 kilos de um blend de proteinas como exemplo o total protein da DNA ?? pois eles saem no msm preco praticamente aki na minha cidade

Editado Fevereiro 5, 2013 às 19:43 por lek1

[LeandroTwin]

Sim!

Não.

Abraço

---------------------------------------

Entao com vc me aconselharia a tomar bcaa de 1.500 g por capsula?

Me diz uma coisa...a demora do um novo video é devido a que assunto falar né?Tenho uma dica de um possivel video ...No caso seria "genetica tudo sobre" ha n sei se vai ajudar...mais é uma coisa q eu gostaria de saber mais , bom fica a dica , n sou especialista nem nada só quis ajudar se fosse o caso de um novo video

Vlw ^^

Pelo menos 6 bem antes de começar e uns 4 durante o treino.

Cara, eu queria gravar um por semana, acredita... mas o tempo ta FODAA! Tenho várias ideias, mas sem tempo..

De genética eu vou falar sim, já está nos planos rs

Abraço

Leandro, Boa Tarde..

Tenho uma duvida em relação a suplementos e teste anti doping.... Estou tomando 2g de tribulus terrestris por dia + Jack 3D, porém sou competidor de Judô, e em 3 meses irei participar de uma competição, existe alguma chance ou probabilidade desses 2 suplementos alterar alguma coisa e eu ser reprovado no teste anti doping ?

Tomo apenas isso para treinar.

Obrigado.

Sim, anfetaminas. 1,3dmaa da dopping.

Pode cesar o uso 2 semanas antes do camp que sai do organismo.

Abraço

1 - leandrao quais ou qual marca de dianabol e confiavel?

2 - e dianabol para 1 mes da mais musculo doq o stanozolol, ambos puros ? e a hepatoxidade qual deles e mais inimigo do figado?

3- e pra quem ja nun ta mas tendo mts ganhos vc acha q 6 semanas de biomecanica aplicada da pra da uma crecidinha? ou precisa de.mais tempo?

4 - agora seja sincero cmg, vc prefere investir em 900g de whey concentrado ou em 3 kilos de um blend de proteinas como exemplo o total protein da DNA ?? pois eles saem no msm preco praticamente aki na minha cidade

1 - Acho que hoje em dia nenhuma. A maioria usa landerlan.

2 - Sim. Diana.

3 - Biomecanica aplicada sempre, não é por períodos não.

4 - Blend!

Abraço

[pedrotosi]

Leandro...como faço pra conversar com vc a respeito de fazer treino e dieta pra mim?

[xxhotnosxx]

eae leandro, uma duvida

por exemplo..

eu faço peito segunda e quinta (treino a menos de 1 ano)

e quinta passada por exemplo.. eu consegui fazer 4x8 com um peso, sozinho, sem ajuda nenhuma, e então segunda (que no caso eu teria mais descanso -quinta a segunda- acho que estaria mais descansado(sem overtraning) eu consegui fazer apenas as 3x8 e a ultima fiz só umas 4~5 e as outras com ajuda e tals)

isso poderia ser devido ao que?

porque ao meu ver, overtraining poderia ocorrer de segunda pra quinta (que são menos dias de descanso do que quinta para segunda), estou falando do peito porque eu uso de referencia.. haduhasd

obrigado!

[LeandroTwin]

Leandro...como faço pra conversar com vc a respeito de fazer treino e dieta pra mim?

Opa só mandar um email pra leandrotwin@gmail.com

Abraço

eae leandro, uma duvida

por exemplo..

eu faço peito segunda e quinta (treino a menos de 1 ano)

e quinta passada por exemplo.. eu consegui fazer 4x8 com um peso, sozinho, sem ajuda nenhuma, e então segunda (que no caso eu teria mais descanso -quinta a segunda- acho que estaria mais descansado(sem overtraning) eu consegui fazer apenas as 3x8 e a ultima fiz só umas 4~5 e as outras com ajuda e tals)

isso poderia ser devido ao que?

porque ao meu ver, overtraining poderia ocorrer de segunda pra quinta (que são menos dias de descanso do que quinta para segunda), estou falando do peito porque eu uso de referencia.. haduhasd

obrigado!

Isso é normal cara, vc não é igual todos os dias.

Overtraining é algo muito mais complexo.

Abraço

[Opkak]

boa noite

pode dar uma força por favor??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113765-erro-na-dieta/

abraços

[Kurt Cobain]

eae cara, beleza? tu acha que o Estresse ( liberação de Cortisol ) aumenta o peso ou a taxa de gordura no abdomen ( ou no corpo em geral ) de uma forma direta ou indireta ?

ah, creio eu que estou com overtrainnig. Estou com 4 sintomas comuns dele, e queria lhe perguntar mais uma coisa, e responda se souber kkk .... quais as consequências a longo prazo disso ? Físicas, mentais etc... pode haver alguma coisa grave? ( tendo em vista que eu estou em um estado elevado, já que estou com uma Ansiedade cabulosa)

Editado Fevereiro 6, 2013 às 02:40 por Kurt Cobain

[Lukkas]

3 - Custo x beneficio não.

5 - Show, pode pegar. Mas toma pelo menos 5 por dia.

6 - Ah cara, eu nem conto pra não ficar com raiva.. mas da uns 500 fácil. Depende de bulk ou cutting

Abraço

No meu caso por exemplo, 85kg, se eu manda 3g/kg , da 255 g de proteina...

Meio kilo de frango por dia = 100g de proteina - > R$ 150,00 no mês

2 scoop de whey da growth e 1 scoop de albumina ao dormir por exemplo = 90g de proteina - > +/- R$ 200,00 no mês

1 litro de leite desnatado por dia = 40g de proteina - > R$ 70,00 no mês

5 ovos inteiros por dia = 30 g de proteina - > R$ 42,00 no mês

total = 260g de proteina e R$ 462,00

Isso sem conta academia, carboidrato... tenso, é dificil cara, atualmente eu

mando meio kilo de frango por dia que dá R$ 150,00 por mês...

Se eu fosse come 1 kg de frango por dia ia da 300 reais no mes com 200g de

proteina, + 1 litro de leite por dia ai pra bate 240 ia da 370, soh q

come 1kg de frango por dia n é nada fácil...

E afinal de contas, 100g de peito de frango tem 30g ou 20g? cada lugar eu vejo um

valor... eu acho que pra cada 100g de peito de frango 20g de proteina é

pouco, mas sei la, o que você acha?

Leandro, você estuda e trabalha? Porque para quem estuda e trabalha, se treinar de manha, vai trabalhar e fica cansado e não tem um bom rendimento nos estudos... o certo seria a noite mesmo? você treina que horas?

Valeu, Abraço!

[Rapha20]

Fala man, beleza?

Você acha interessante incluir na dieta cutting L-leucina?

1) Quantos gramas por dia eu mando?

2) quais os melhores horários para tomar?

Vlw ^^

[Golimar]

Fala Leandrão beleza??? E ae como estão as vendas???

Me tira uma dúvida, ouvi de um Personal renomado que a Ginastica Localizada SUBISTITUI a Musculação, isso mesmo ele dise subistitui.

Gostaria de saber baseado em que?

Segue relato.

http://cbn.globoradio.globo.com/comentaristas/marcio-atalla/2013/01/30/GINASTICA-LOCALIZADA-SUBSTITUI-A-MUSCULACAO.htm

Abraços.

ps: Sou Formado em E.F, e sinceramente não me lembro disso.

[amendobobo]

cara, hoje ta fechando um mês que comecei a tomar creatina, e não senti NADA de efeito na academia, nem um tiquinho a mais de força, to totalmente normal.. oq tem de errado ? pode ser a marca? to tomando growth

[LeandroTwin]

cara, hoje ta fechando um mês que comecei a tomar creatina, e não senti NADA de efeito na academia, nem um tiquinho a mais de força, to totalmente normal.. oq tem de errado ? pode ser a marca? to tomando growth

Talvez vc seja igual eu rs

Também não sinto nada com creatina, nunca senti.. e já tomei de diversas marcas.

Abraço

Fala Leandrão beleza??? E ae como estão as vendas???

Me tira uma dúvida, ouvi de um Personal renomado que a Ginastica Localizada SUBISTITUI a Musculação, isso mesmo ele dise subistitui.

Gostaria de saber baseado em que?

Segue relato.

http://cbn.globoradio.globo.com/comentaristas/marcio-atalla/2013/01/30/GINASTICA-LOCALIZADA-SUBSTITUI-A-MUSCULACAO.htm

Abraços.

ps: Sou Formado em E.F, e sinceramente não me lembro disso.

Opa!! Ta indo bem.. verãozão né hehehe

Nada substitui musculação, ponto final.

Abraço

Fala man, beleza?

Você acha interessante incluir na dieta cutting L-leucina?

1) Quantos gramas por dia eu mando?

2) quais os melhores horários para tomar?

Vlw ^^

Acho legal sim!

Tenta mandar uns 20-30g por dia. 5g 15 minutos antes de cada refeição.

Abraço

No meu caso por exemplo, 85kg, se eu manda 3g/kg , da 255 g de proteina...

Meio kilo de frango por dia = 100g de proteina - > R$ 150,00 no mês

2 scoop de whey da growth e 1 scoop de albumina ao dormir por exemplo = 90g de proteina - > +/- R$ 200,00 no mês

1 litro de leite desnatado por dia = 40g de proteina - > R$ 70,00 no mês

5 ovos inteiros por dia = 30 g de proteina - > R$ 42,00 no mês

total = 260g de proteina e R$ 462,00

Isso sem conta academia, carboidrato... tenso, é dificil cara, atualmente eu

mando meio kilo de frango por dia que dá R$ 150,00 por mês...

Se eu fosse come 1 kg de frango por dia ia da 300 reais no mes com 200g de

proteina, + 1 litro de leite por dia ai pra bate 240 ia da 370, soh q

come 1kg de frango por dia n é nada fácil...

E afinal de contas, 100g de peito de frango tem 30g ou 20g? cada lugar eu vejo um

valor... eu acho que pra cada 100g de peito de frango 20g de proteina é

pouco, mas sei la, o que você acha?

Leandro, você estuda e trabalha? Porque para quem estuda e trabalha, se treinar de manha, vai trabalhar e fica cansado e não tem um bom rendimento nos estudos... o certo seria a noite mesmo? você treina que horas?

Valeu, Abraço!

Carboidrato eu não compro, pego tudo de casa hahaha (geralmente).

100g de peito de frango cru = 20g de proteína.

Estudo e trabalho sim. Pra mim o trieno não me deixa cansado, fico cansado por pouco tempo, depois já fico ''novo'' de novo, tanto é que vários dias já treinei 2x sem problema nenhum.

Eu trabalho de manhã até o final da tarde, meu horário de almoço eu uso pra treinar. E estudo a noite..

Abraço

eae cara, beleza? tu acha que o Estresse ( liberação de Cortisol ) aumenta o peso ou a taxa de gordura no abdomen ( ou no corpo em geral ) de uma forma direta ou indireta ?

ah, creio eu que estou com overtrainnig. Estou com 4 sintomas comuns dele, e queria lhe perguntar mais uma coisa, e responda se souber kkk .... quais as consequências a longo prazo disso ? Físicas, mentais etc... pode haver alguma coisa grave? ( tendo em vista que eu estou em um estado elevado, já que estou com uma Ansiedade cabulosa)

Indireta sim.

Overtraining depende de qual é. Se é muscular, lesões. Se é mental, vai ficar podre o dia inteiro, sem fome (não se alimentando bem fode com tudo), sem vontade de treinar, queda hormonal (o que leva a perder massa magra e ganhar massa gordura), etc.

Abraço

boa noite

pode dar uma força por favor??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113765-erro-na-dieta/

abraços

[Bolo Yeung]

1) Parceiro , Voce disse que tinha muito carbo na minha dieta, pois nao entendi procurei colocar carbo so de Manha ...

Aqui está ela .. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/#entry1472164

OBS : Voce pode me dar uma ideia de uma alimentaçao para colocar no pós treino de aerobico de noite, ultima refeiçao.. vlw

2) Qual a melhor maneira de Perder bastante agua do corpo , ficar digamos ' mais seco " sem retençao igual o Belfort na ultima luta dele..

3 ) dizem que ficar sentado atrapalha na definiçao do abdomem , que nunca vai ficar forte , isso é mito ou é verdade..

4 ) Sua acessoria custa 100 reais ( Dieta , treino e ciclo ) ou so dieta e treino brother ..

5) Em uma dieta de perda de gordura e manter massa magra, os Bcaa seriam importante ou é disperdicio de grana ..

6) O leite desnatado atrapalha na ( Perda de gordura e manter massa magra ) Pois contem quantidade de carboidrato ou nao ... está complicado achar alimentos com pouco carbo , so esstou comendo clara de ovo e frango kkk

7) Voce segue rigorosamente sua dieta de seg a seg mano , até se alguma mina convida voce pra sair ir em pizzaria e tals, voce ja avisa que está de dieta e tals , como é a sua vida nesse aspecto kkk

8) eu sei que eu sou chato mano , mas é a vida kkkk

Abraços

Editado Fevereiro 6, 2013 às 20:53 por Bolo Yeung

[@julio]

leandro , estruturei o ciclo assim :

15 dias on - 15 dias off - 15 dias on

1-1-1/2-2-2/3-3-3/4-4-4/5-5-5 depois os 15 dias em off , e volta mais 15 dias com as mesmas dosagens

leandro , me desculpa o site que to postando , é que foi a unica foto do clembuterol que to pensando em ciclar que achei , segue o link http://comprar-vender.mfrural.com.br/detalhe/clenbuterol-gel-lavizoo-500ml-76996.aspx é esse ?

precisa fazer tpc ?

[pedrotosi]

leandro, mandei um email pra vc no leandrotwin@gmail.com

pode ser que tenha ido pra caixa de spam.

pedro_atosi@hotmail.com o meu email.

abraço!!

[Lukkas]

2 - Frutas? É carboidrato mano, não vira. Quer secar (ainda mais) faz dieta só de proteína e gordura.

3 - Muito carbo..

Abraço

Eu vi isso em uma postagem sua, então quer dizer que a gordura não influencia muito na formação de gordura? isso seria mais o carboidrato?

Tem como dar uma olhada na minha dieta? - > http://imageshack.us/f/27/83796223.jpg/

Valeu, Abraço!

Editado Fevereiro 6, 2013 às 22:03 por Lukkas

[LeandroTwin]

1) Parceiro , Voce disse que tinha muito carbo na minha dieta, pois nao entendi procurei colocar carbo so de Manha ...

Aqui está ela .. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/#entry1472164

OBS : Voce pode me dar uma ideia de uma alimentaçao para colocar no pós treino de aerobico de noite, ultima refeiçao.. vlw

2) Qual a melhor maneira de Perder bastante agua do corpo , ficar digamos ' mais seco " sem retençao igual o Belfort na ultima luta dele..

3 ) dizem que ficar sentado atrapalha na definiçao do abdomem , que nunca vai ficar forte , isso é mito ou é verdade..

4 ) Sua acessoria custa 100 reais ( Dieta , treino e ciclo ) ou so dieta e treino brother ..

5) Em uma dieta de perda de gordura e manter massa magra, os Bcaa seriam importante ou é disperdicio de grana ..

6) O leite desnatado atrapalha na ( Perda de gordura e manter massa magra ) Pois contem quantidade de carboidrato ou nao ... está complicado achar alimentos com pouco carbo , so esstou comendo clara de ovo e frango kkk

7) Eu sei que eu sou chato mano , mas é a vida kkkkk

Abraços

1 - Quantos grama/kg de carbo ela ta agora?

2 -

3 - Oi?? rs

4 - Tudo, dieta, treino e ciclo!

5 - Eu gosto MUITO!

6 - Pode colocar sim.. só que ai vc desconta de outro lado de carboidrato.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Magina mano!

Abraço

leandro , estruturei o ciclo assim :

15 dias on - 15 dias off - 15 dias on

1-1-1/2-2-2/3-3-3/4-4-4/5-5-5 depois os 15 dias em off , e volta mais 15 dias com as mesmas dosagens

leandro , me desculpa o site que to postando , é que foi a unica foto do clembuterol que to pensando em ciclar que achei , segue o link http://comprar-vender.mfrural.com.br/detalhe/clenbuterol-gel-lavizoo-500ml-76996.aspx é esse ?

precisa fazer tpc ?

É esse mesmo querido!!

Abraço

leandro, mandei um email pra vc no leandrotwin@gmail.com

pode ser que tenha ido pra caixa de spam.

pedro_atosi@hotmail.com o meu email.

abraço!!

Opa, vou ver lá meu amigo!!!

Abraço

Eu vi isso em uma postagem sua, então quer dizer que a gordura não influencia muito na formação de gordura? isso seria mais o carboidrato?

Na verdade qualquer excedente calórico ajuda no acumulo de gordura!

Abraço

[amendobobo]

caceta mano, tu treina ao meio dia mesmo ???? como faz pra encaixar as alimentações ??

[JuniiorR]

1 - Leandro, tô com uma dúvida a alguns dias já, quando eu vou medir a carne ou frango antes de grelhar eu coloco as 100g mais dps q grelha a diferença é absurda, quando mede novamente da menos da metade pela qual eu medir e deu as 100g. Não sei se vc sabe uma resposta exata mais pelo menos na sua opinião, o certo é eu colocar mais de 100g pra quando for medir dps de grelhar da as 100g certa ou eu colocando antes de grelhar as 100g vai ser o certo ? quando eu digo ser o certo é tipo se as 100g antes de grelhar tem as quantidades certas pela qual eu uso ou o certo é medir dps de grelhar ?

Não sei se vc vai entender o que falei mais qualquer coisa pergunto novamente mais explicado ..

2 - Para tomar albumina antes de dormir é melhor tomar com Leite ao invés de agua ?

3 - Minha dieta vai fzr 3 meses dia 10 desse mês, ela tá em torno de 2854 kcals, tô pensando em aumentar 100 kcals nela quando fizer os 3 meses, e dps a cada mês ir aumento mais 100 kcals novamente, o q vc acha ?

Abrç Leandro

Editado Fevereiro 7, 2013 às 00:02 por JuniiorR

[jeromelcamisa10]

E ai Leandro, blz ?

Eu faço a última refeição antes de treinar, entre 2h e 2h30 antes de entrar na academia, ou seja, chego na academia 18h50, faço essa refeição entre 16h e 16h30, só que tenho notado que tem horas que dá algumas tonturas, porque as vezes da uma puta duma fome rsss! To pensando em jogar umas 40gr de Malto + BCAA entre 18h e 18h50, o que acha ?

Altura 1,68

Peso 60,2 Kg´s

BF - 27,24%

Objetivo: Sumir com essa gordura em excesso!!!!

Apesar que é barriga grande, braços e pernas são bem finos, sou um magrelo que tem barriga! rss

[DiegoZK]

Pelo menos 6 bem antes de começar e uns 4 durante o treino.

Cara, eu queria gravar um por semana, acredita... mas o tempo ta FODAA! Tenho várias ideias, mas sem tempo..

De genética eu vou falar sim, já está nos planos rs

Abraço

-------------------------------------------------------

Entao no caso tomar 2 caps antes e uma depois(com whey) seria como " jogar dinheiro fora" ?

[Jowtromundo]

PICA DAS GALAXIA AHUSHUASUS

[@julio]

vaaleu meu parceiro leandro ! vou mandar ele então ;D

gostei da idéia de treinar no horário de almoço , acho que vou fazer isso tb . trabalho e estudo tb s; fora o jiu jitsu

Editado Fevereiro 7, 2013 às 00:41 por @julio

[rodrigoDBZ]

Leandro,meu treino é um abc2x nesse estilo 1-peito tríceps ombro 2-costas bíceps e trapézio 3-pernas.Devo colocar o terra no treino de pernas? n tem problema fazer um exercício que pega as costas no dia seguinte do treino de costas?

[Reginaldo Primo]

boaa noitee leandro!

cara tem algum problema malhar perto da hora de dormir? se nao tirar o sono tem outro problema?

to com uma lesão no ombro esquerdo paro de treinar essa parte do peito triceps ombro ou treino eles leve?

obrigadooo mano

boaa noitee leandro!

cara tem algum problema malhar perto da hora de dormir? se nao tirar o sono tem outro problema?

to com uma lesão no ombro esquerdo paro de treinar essa parte do peito triceps ombro ou treino eles leve?

obrigadooo mano

boaa noitee leandro!

cara tem algum problema malhar perto da hora de dormir? se nao tirar o sono tem outro problema?

to com uma lesão no ombro esquerdo paro de treinar essa parte do peito triceps ombro ou treino eles leve?

obrigadooo mano

[Lukkas]

Leandro, como você divide suas refeições no dia? por exemplo vc tem q come 300 g de proteina, dai vc dividi em 6 refeições .. ai vc come em cada uma 50g de proteina, é assim que você faz? divide igual? eu geralmente consumo a maioria das proteina no almoço e janta e vc?

Editado Fevereiro 7, 2013 às 02:08 por Lukkas

[Smith C]

Leandrao, busqui frango naquele site ''tabela de alimento'' e fala que file de frango nao tem carboidrato, confere?