Tomar Whey Duas Vezes Ao Dia?

[StereoSushi]

Eae pessoal, beleza?

Bem... eu tô tomando Whey Protein somente no pós treino, junto com a malto.

Já li vários tópicos dizendo que, se possível, tomar ao acordar e no pós treino, mas como eu realmente gostaria que meus 900g durassem um mês, estou tomando só no pós, uma porção de 30g.

Um amigo meu disse que seria indicado eu fazer assim... tomar 10g ao acordar e as 20g no pós treino (eu malho de manhã, cedinho). Alguém já ouviu falar disso? Vale a pena fazer assim ou continuo tomando os 30g no pós mesmo?

Ah... e ele falou pra eu tomar todos os dias... é necessário?

Valeu pessoal!

[mpcosta82]

Tanto faz... whey é só mais uma fonte de proteína

Se alguém dissesse para você que peito de frango deve ser ingerido duas vezes ao dia, 50g de cada vez, você faria exatamente assim?

[heitor5452]

Cara, tome com 40 g de whey e 30 g de malto no pós..

Se você quiser tomar ao acordar é até preferivel porque é importante repor as proteínas..

Mas não faça assim não, se quiser tomar, tome 10 g ao acordar e no pós faça exatamente como te falei lá em cima...

Vlw.

[Sman]

Alem do pós treino, o ideal será tomar ao pequeno almoço também, depois de 7 ou 8h de sono, o corpo necessita de proteína e carbohidratos para se manter num estado anabólico, a fim de evitar a perda de músculo.

É melhor tomar as 30gr de whey pós treino do que somente 20gr, ao pequeno almoço podes fazer uma omeleta com claras de ovo e uma gema, adicionando aveia com carbohidrato, assim terás tudo o que precisas pela manhã e poupas a whey.

Atenção que o rácio carbohidrato/proteína deve ser de 2:1, ou seja, os carbs devem ser sempre o dobro da proteína.

[Sman]

Bullshit... O corpo não precisa urgentemente de proteína e carboidratos depois do sono. Whey é bem desnecessário, ele toma se quiser.

E qual o fundamento de que a proporção entre carbo e proteína deve ser de 2 para 1?

Bullshit é a barbaridade que acabaste de dizer!! O peq almç é a ref mais importante do dia! aposto nem sabes o que isso é...

Que faz musculação, tem que manter o corpo sempre alimentado, caso contrario, o esforço do ginásio será em vão, se não comes, não dás matéria-prima para ele se regenerar e crescer.

Tem que haver o dobro dos carbs para provocar o pico da insulina suficiente, caso contrario, um valor mais baixo não causará esse efeito e a whey será absorvida como energia e não como construtora de músculo, sendo isso um desperdício de dinheiro.

[craw69]

Bullshit é a barbaridade que acabaste de dizer!! O peq almç é a ref mais importante do dia! aposto nem sabes o que isso é...

Que faz musculação, tem que manter o corpo sempre alimentado, caso contrario, o esforço do ginásio será em vão, se não comes, não dás matéria-prima para ele se regenerar e crescer.

Tem que haver o dobro dos carbs para provocar o pico da insulina suficiente, caso contrario, um valor mais baixo não causará esse efeito e a whey será absorvida como energia e não como construtora de músculo, sendo isso um desperdício de dinheiro.

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Está em ingles, nao sei se é problema pra ti. E só postei esse link porque é o artigo - que me lembro de cabeca - mais simples/resumido no quesito "derrubacao de mitos" (que, por sinal, voce está precisando ler).

[2] no post do mpcosta82/pa prut.

[Sman]

http://www.leangains...s-debunked.html

Está em ingles, nao sei se é problema pra ti. E só postei esse link porque é o artigo - que me lembro de cabeca - mais simples/resumido no quesito "derrubacao de mitos" (que, por sinal, voce está precisando ler).

[2] no post do mpcosta82/pa prut.

A questão aqui não é se é mito o que digo ou não, comigo funciona assim, entendes? para os outros não sei.. é questão de experimentarem.

Cada pessoa, é diferente, por isso, fica ao critério de cada um.

Olha jovens, eu considero o pré treino e o pós-treino az refeições mais importantes do MEU dia. Eu faço academia, por isso estou aqui. hu2

Se funciona assim contigo, continua

Editado Agosto 23, 2011 às 00:56 por Sman

[craw69]

A questão aqui não é se é mito o que digo ou não, comigo funciona assim, entendes? para os outros não sei.. é questão de experimentarem.

Cada pessoa, é diferente, por isso, fica ao critério de cada um.

Voce postou afirmando no genérico, como se fosse necessario comer café da manha, ingerir proteina depois de acordar pra nao catabolisar ou mandar ratio 2:1 carbo:prot pra esta nao ser desperdicada. Nenhum destes é verdadeiro (nao para o mero mortal pelo menos, talvez pra quem cicle e seja enorme tenha algum minimo de sentido), com provas cientificas e praticas.

seu post foi no sentido de afirmacao absoluta, e nao de sugestao individual. Leia-o novamente e tambem vai perceber isso.

[Sman]

hahahahah

então onde está a "barbaridade", tchê?

aliás, vc afirmou (o que é muito diferente de dizer que é o que melhor funciona pra vc, por questões pessoais)

Na minha perspectiva, é sim! na tua não é. Eu jamais salto um peq- almoço.

[Sman]

Voce postou afirmando no genérico, como se fosse necessario comer café da manha, ingerir proteina depois de acordar pra nao catabolisar ou mandar ratio 2:1 carbo:prot pra esta nao ser desperdicada. Nenhum destes é verdadeiro (nao para o mero mortal pelo menos, talvez pra quem cicle e seja enorme tenha algum minimo de sentido), com provas cientificas e praticas.

seu post foi no sentido de afirmacao absoluta, e nao de sugestao individual. Leia-o novamente e tambem vai perceber isso.

Eu só dei a minha opinião, agora quem leu, faz com ela o que quiser.

E qume tá afirmar verdades absolutas és tu agora! quem és tu para dizer que nada do que eu disse é verdadeiro?!? como podes ter a certeza disso? só porque leste não sei onde, não sei o quê? há muita informação na net, assim como muita opinião.

Sim, da pra perceber de longe hehee

E tem mal nisso? venho aqui trocar opiniões e ideias, afinal o saber não ocupa espaço

Já deu para perceber que vocês tem uma nutrição diferente da minha, mas se funciona para vcs, ainda bem.

[Jay]

Voce postou afirmando no genérico, como se fosse necessario comer café da manha, ingerir proteina depois de acordar pra nao catabolisar ou mandar ratio 2:1 carbo:prot pra esta nao ser desperdicada. Nenhum destes é verdadeiro (nao para o mero mortal pelo menos, talvez pra quem cicle e seja enorme tenha algum minimo de sentido), com provas cientificas e praticas.

seu post foi no sentido de afirmacao absoluta, e nao de sugestao individual. Leia-o novamente e tambem vai perceber isso.

Entao catabolismo noturno é mais um mito q foi espalhado por aí?

Tava mandando caseína justamente pela lenta absorçao...

E to pensando em acordar e somente uns 40 min depois fazer desjejum pois qdo acabamos de acordar a queima de gordura está elevada correto?

abraço

[craw69]

Eu só dei a minha opinião, agora quem leu, faz com ela o que quiser.

E qume tá afirmar verdades absolutas és tu agora! quem és tu para dizer que nada do que eu disse é verdadeiro?!? como podes ter a certeza disso? só porque leste não sei onde, não sei o quê? há muita informação na net, assim como muita opinião.

AHUHUAUAUHUA, desisto. Voce está certo, estou fazendo afirmacoes absolutas. Finja que a ciencia ainda nao provou que tudo o que voce recomendou é desnecessario (nao que nao possa ser feito, apenas nao é obrigatorio) e que voce está correto. E finja que todos que nao seguem essas recomendacoes sao fakes e frangos.

Antigamente eu tinha mais paciencia pra internet fight, buscava os estudos/artigos, argumentava... hoje em dia nao tenho mais, apenas torco pros mais pacientes responderem por mim. Mas se voce quer fechar sua mente para o conhecimento e ficar nesse papinho "é minha opiniao e nao pretendo muda-la", fique a vontade.

@Jay

Por obvio, sim, catabolismo noturno é ridiculamente mito. Eu fico 8h durmindo, mais 8h acordado sem mandar uma caloria e ainda treino. Me explique como nao sou um esqueleto ambulante. Existem mais diversos casos como o meu, leia o site do LeanGains.

[quenca333]

cada um é cada um, tudo é relativo, funciona pra mim, flw

(se eu ganhasse 1 real a cada vez que uma pessoa falasse isso...)

Editado Agosto 23, 2011 às 01:26 por quenca333

[craw69]

cada um é cada um, tudo é relativo, funciona pra mim, flw

Esse teu troll é tao tesudo que te dei até +1 UAHUAHUAUHAHUAHU

Pra que estabelecer alguma coisa se o argumento "é minha opiniao, funciona pra mim, flw" é tao simples e poderoso (ou nao)?

[Jay]

AHUHUAUAUHUA, desisto. Voce está certo, estou fazendo afirmacoes absolutas. Finja que a ciencia ainda nao provou que tudo o que voce recomendou é desnecessario (nao que nao possa ser feito, apenas nao é obrigatorio) e que voce está correto. E finja que todos que nao seguem essas recomendacoes sao fakes e frangos.

Antigamente eu tinha mais paciencia pra internet fight, buscava os estudos/artigos, argumentava... hoje em dia nao tenho mais, apenas torco pros mais pacientes responderem por mim. Mas se voce quer fechar sua mente para o conhecimento e ficar nesse papinho "é minha opiniao e nao pretendo muda-la", fique a vontade.

@Jay

Por obvio, sim, catabolismo noturno é ridiculamente mito. Eu fico 8h durmindo, mais 8h acordado sem mandar uma caloria e ainda treino. Me explique como nao sou um esqueleto ambulante. Existem mais diversos casos como o meu, leia o site do LeanGains.

Vc nao manda nada antes de dormir?

E sobre desjejum é verdade mesmo q o melhor é esperar um tempo para depois mandar uma refeiçao para otimizar a queima de gordura no período após acordar?

[quenca333]

não queria trollar mais uma vez mas....

...completei 1000 posts!

[Tutufep]

eu tenho muitas duvidas sobre isso tbm..mas como não manjo nada de inglês continuei na duvida!!! kkkkkkkkkkkk

[tcapoeira]

cara, o Manuel/Joaquin aí, é o tipico newbie que ler apenas o que escrevem nos forums e sab de co e saltiado vcs ainda n perceberam? nem discuti com isso craw, a vida hj está tão curta pra discutir com um padeiro de portugal,

ps: quantos Sman precisam pra trocar uma lampada? 2, um segura a cadeira e o outro gira o corpo (rá rá -.-)

[StereoSushi]

Vc nao manda nada antes de dormir?

E sobre desjejum é verdade mesmo q o melhor é esperar um tempo para depois mandar uma refeiçao para otimizar a queima de gordura no período após acordar?

Também é dúvida minha! Nada antes de dormir e logo após acordar?

E pessoal, valeu pelas respostas!

=D

[diggoskt]

Se vc tem grana sobrando,pode tomar em todas as refeiçoes como se fosse sucoooo kkkk...

whey nunca eh demais...o problema eh o preço pra tomar + de 1x por dia

[Sman]

cara, o Manuel/Joaquin aí, é o tipico newbie que ler apenas o que escrevem nos forums e sab de co e saltiado vcs ainda n perceberam? nem discuti com isso craw, a vida hj está tão curta pra discutir com um padeiro de portugal,

ps: quantos Sman precisam pra trocar uma lampada? 2, um segura a cadeira e o outro gira o corpo (rá rá -.-)

Ó tcapoeira, diz-me uma coisa, pq razão estas a ofender-me? fiz-te alguma mal? dirigi-me a ti?

Venho eu de tão longe e sou recebido assim.. Só porque tenho opinião diferente de vocês, sou padeiro e alvo de anedotas (pouco inteligentes).

Se alguém aqui vem pedir ajuda, o que esta certo e tentar faze-lo e não gerar estas brigas idiotas e sem proveito nenhum, penso que seria bem melhor ouvir as opiniões dos outros e respeita-las, isso sim, vocês surpreenderiam-me pela positiva.

Pra finalizar, não obrigo ninguém a fazer o que sugeri, é só uma sugestão e como tal, cada um de nós tem as suas.

Peace brothers

Editado Agosto 25, 2011 às 00:17 por Sman

[craw69]

Também é dúvida minha! Nada antes de dormir e logo após acordar?

E pessoal, valeu pelas respostas!

=D

1h antes de deitar, ovo + batata + brocolis; depois de acordar jejum até 14h. Nao uso shakes de proteina, sou viciado em carnes entao já fico na casa de 300g/dia só com carne/frango + ovo. E só avisando, sem bancar o chato, que minha dieta nao é o foco do topico entao prefiro nao ficar respondendo por aqui

[Sman]

1h antes de deitar, ovo + batata + brocolis; depois de acordar jejum até 14h. Nao uso shakes de proteina, sou viciado em carnes entao já fico na casa de 300g/dia só com carne/frango + ovo. E só avisando, sem bancar o chato, que minha dieta nao é o foco do topico entao prefiro nao ficar respondendo por aqui

Craw, durante essas 14h!! de jejum, não sentes fome?!? esse na foto és tu?

[craw69]

Craw, durante essas 14h!! de jejum, não sentes fome?!? esse na foto és tu?

Sinto um pouco, dependendo do horario. E nao sao 14h de jejum, sao 16; fico em jejum das 22h até 14h do dia seguinte (10 da noite as 2 da tarde). Sim, sou eu; mas já tem pouco mais de um ano na foto, na epoca estava com 75-76, hoje estou com 82.

Pesquise sobre jejum intermitente. Deu pra ver que é novidade para voce, e se assustou com a dieta. Leia os trabalhos do Alan Aragon (www.alanaragon.com) e Lyle McDonald (www.bodyrecomposition.com), ambos sao nutricionistas que explicam muita coisa (obs: nenhum dos dois é a favor do jejum, sao apenas contra esses mitos ridiculos de "coma de 3 em 3h" ou "mande proteina + carbo depois do treino ou voce catabolisa"); os artigos de ambos sao excelentes; no BodyBuilding.com, entre no forum e leia os topicos fixos na area de Nutricao, tem bastante coisa do Aragon tambem.

EDIT: pra facilitar > "How can everything i have learned, be bullshit?" e IIFYM ; e nao leia meu diario ou voce vai descobrir que eu comia sorvete diariamente

Abracos

[Sman]

Sinto um pouco, dependendo do horario. E nao sao 14h de jejum, sao 16; fico em jejum das 22h até 14h do dia seguinte (10 da noite as 2 da tarde). Sim, sou eu; mas já tem pouco mais de um ano na foto, na epoca estava com 75-76, hoje estou com 82.

Pesquise sobre jejum intermitente. Deu pra ver que é novidade para voce, e se assustou com a dieta. Leia os trabalhos do Alan Aragon (www.alanaragon.com) e Lyle McDonald (www.bodyrecomposition.com), ambos sao nutricionistas que explicam muita coisa (obs: nenhum dos dois é a favor do jejum, sao apenas contra esses mitos ridiculos de "coma de 3 em 3h" ou "mande proteina + carbo depois do treino ou voce catabolisa"); os artigos de ambos sao excelentes; no BodyBuilding.com, entre no forum e leia os topicos fixos na area de Nutricao, tem bastante coisa do Aragon tambem.

EDIT: pra facilitar > "How can everything i have learned, be bullshit?" e IIFYM ; e nao leia meu diario ou voce vai descobrir que eu comia sorvete diariamente

Abracos

Eu ja tinha conhecimento dessa dieta de jejum intermitente, só nao dei muita atenção a ela..

Agora relato uma situação que se passou cmg à uns tempos, estive de ferias nessa altura e não comia tao regularmente como de costume pq deitava e lavantava tarde ou seja passava bastrante tempo sem comer e reparei de alguma forma sentia-me com mais energia, e quase que me atrevo a dizer com mais volume! achei curioso isso e dp deu para concluir que foi por causa do "fasting", por isso é bem possivel que essa tua dieta faça efeito.

Bom desenvolvimento de braços

Como passas tanto tempo sem comer, podes comer gelados diariamente, devido ao defice calorico, qq coisa que comas é logo absorvido pelo corpo sem sequer ter tempo de acumular gordura!! heheh!

[01leonard]

0.0

De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso.

533 calorias dormindo + 650 calorias no pós (sendo bonzinho) = 1183 gastas nas 16 hrs sm se alimentar.

Faça-me o favor, falar q n catabolisa, e que se poder ser grande ou monstro com isso aí....principalmente sem tomar hormonio ou algo do genero....totalmente limpo?

NUNCA! Galera n se iluda, fisiculturistas em tempo de pré contest, se acorda na madruga pra realizar uma refeição e suplementar, n digo que craw69 está errado, mas NÃO ACREDITO NO QUE ELE AFIRMA.

Estou a disposição para ler algum artigo científico que ele tenha aí afirmando q dormir não cataboliza, apesar de ter neguinho ai falando que vive de luz, (talvez anabolize pelas refeições que faz nos sonhos, nas noites em jejum).

StereoSushi

whey eh mt dificl de durar 1 mês tomando em quantidades relativamente boas, o que você pode fazer é se alimentar bem no pós treino, eu mesmo decidi treinar pela manhã, treino geralmente de 9:50-10:40 +- . Tomo café de 8:00 e as 9:00 como 40g de aveia + algum alimento energético (malto), almoço de 11:20 +- , e deixo a whey pra noite onde tomo 30g + 2 ovos cozidos

( alimento-me em média de 3/3 hrs). Espero ter te ajudado

[craw69]

0.0

De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso.

533 calorias dormindo + 650 calorias no pós (sendo bonzinho) = 1183 gastas nas 16 hrs sm se alimentar.

Faça-me o favor, falar q n catabolisa, e que se poder ser grande ou monstro com isso aí....principalmente sem tomar hormonio ou algo do genero....totalmente limpo?

NUNCA! Galera n se iluda, fisiculturistas em tempo de pré contest, se acorda na madruga pra realizar uma refeição e suplementar, n digo que craw69 está errado, mas NÃO ACREDITO NO QUE ELE AFIRMA.

Estou a disposição para ler algum artigo científico que ele tenha aí afirmando q dormir não cataboliza, apesar de ter neguinho ai falando que vive de luz, (talvez anabolize pelas refeições que faz nos sonhos, nas noites em jejum).

Meal Frequency and Mass Gains

Intermittent Fasting for Weight Loss Preserves Muscle Mass?

Infelizmente, como eu disse, nao ando com tanta paciencia quanto antes para discutir/argumentar/expor as coisas, peco perdao :/ estes dois links sao os que eu me lembro de cabeca que tem referencias cientificas. O e-book Eat Stop Eat tambem tem diversos estudos mostrando que uma pessoa saudavel pode ficar 16-36h sem ingerir uma caloria sem ter perdas signifcantes de massa. O quenca333 e mpcosta82 sao dois usuarios bem pacientes aqui do forum, quem sabe eles nao leiam o tópico e te indiquem outras fontes tambem.

Quanto a sua explicacao do sono, nao discordo. Só lhe apresento: compensacao calorica, prazer. Se eu fico 16h em jejum e gasto 1.200cals + 1.000 que seja no restante do dia, tive uma TMB de 2.200cals no dia. Só eu ingerir 2.500cals, por ex, no mesmo dia, que eu vou terminar com um saldo calorico positivo e mais pesado/gordo/forte/whatever.

Voce citou EAs/afins, nao sei se eu interpretei errado mas... vou levar como um elogio de uma olhada no BB.com, tem 2 tópicos que juntos devem dar 400 paginas+ sobre pessoas relatando IFs como o meu. E olhe os clientes do Martin tambem. A base pratica já está bem coberta, nao sou o unico que afirma isso, longe de mim querer afirmar algo sem ter uma boa base por trás.

EDIT: só pra esclarecer a parte em que voce cita que nao dá pra ser grande e limpo fazendo IF, eu sou natural entao nao sei se voce quis dizer que estou mentindo quanto ao meu "status" ou se simplesmente nao sabia desse fato e achou que eu estava empurrando algum absurdo dos que ciclam; peco perdao por qualquer confusao achei melhor explicar.

[mpcosta82]

craw, obrigado pelo paciente (embora naquele outro tópico a paciência tenha terminado...hehe)

Leonard, você acha que esse cara aqui tem problemas de catabolismo?

Ele faz jejum 16 horas por dia. E os clientes dele também.

É como o craw falou, é muito mais importante o QUANTO você come do que QUANDO você come. Se fosse tão importante assim comer de 3 em 3 horas, por exemplo, ninguém iria crescer - porque todo mundo passa em média 6 a 8 horas dormindo. Quantas pessoas (além de fisiculturistas pré-contest, que estão em uma situação totalmente específica) você conhece que acordam de madrugada para comer?

E olha que leangains nem é tão "radical" assim - quem faz Warrior Diet fica até 20 horas sem se alimentar por dia. E, tendo uma dieta decente, eles não têm problemas de perda de massa magra.

Fora o que o craw citou, te recomendo ler este artigo: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Além do livro Eat Stop Eat, muito bom também.

Abraços e boa leitura.

[01leonard]

Obrigado pelo conselho sobre a referida leitura, irei analisar com prudencia mpcosta82.

Entendo 0,001% de fisiologia sabe, 1.000x menos que voces pelo que estou vendo .

Craw69, concordo plenamente sem sombra de duvidas que existe a compensação calorica, não sabia disso, obrigado por me ensinar.

Imagino que o nosso corpo esta evoluindo a milhares de anos, e nossa fisiologia básica ainda não se alterou de forma a termos grandes mudanças quanto aos gastos calóricos.

Penso que inicialmente com as adversidades que existiam no decorrer de anos e diferentes estações do ano, nosso corpo desenvolveu uma técnica elementar de absorção e armazenamento de energia que nesse caso seria na forma de glicogênio que em excesso vem a se acumular na forma de lipideos.

Então qnd passamos um certo tempo sem se alimentar, nosso organismo entende que aquele período de restrição calórica ocorrerá por um determinado tempo n sabendo ele o qnt será, dessa forma terá que acumular o MAXIMO q poder.

Dessa forma,refletindo noto que após um periodo de alimentação razoavel em q nutre-se de 3-3 / 5-5 hrs voce adaptou seu org. para armazenar energia p esse periodo de tempo.

Penso que periodos prolongados como 15-20-24 horas além de não ser saudavel e ser altamente degradante fisiologicamente retirando ca, mg, p, k, e outros nutrientes e sais minerais dos proprios ORGÃOS ou mesmo OSSOS e CÉREBRO, n é viável para qm esta em algum treino leve ou n, visto que após essa retirada de substancias tao importantes do org. necessitamos de UM PERIODO DE TEMPO PARA O REABASTECIMENTO dos niveis normais de tais substancias.

Sendo assim organizando um pouco mais minhas ideias, concluo que n é anabolico, n é viavel por um periodo de tempo como 30-60 dias, n traz rendimento muscular algum, cataboliza-se mais que anaboliza com essa técnica, N SE TEM GANHO DE MASSA MUSCULA pois n entra energia no organismo nesse periodo e qnd ocorre a COMPENSAÇAO ingerindo mais nutriente que o necessario além de ter um acumulo em gordura pelo pouco excesso q ira ter, também irá ocorrer perdas significativas de rendimento nos treinos pois n se ingere todos os nutrientes de uma unica vez em 2-3 refeições e sim N refeições feitas ao longo de DIAS.

Pelo pouco que relataram aqui deve ser uma tecnica de cutting, não sei.

Ainda n li o artigo q voces me apresentaram, mas olharei com prazer.

Espero n ter incomodado voces, afinal de contas estamos aqui para aprender e pelo q notei n sei 10% do que voces sabem, espero absorver o maximo de conhecimento aqui no blog como sempre. Obrigado

Editado Agosto 27, 2011 às 01:42 por 01leonard

[craw69]

Obrigado pelo conselho sobre a referida leitura, irei analisar com prudencia mpcosta82.

[...]

Espero n ter incomodado voces, afinal de contas estamos aqui para aprender e pelo q notei n sei 10% do que voces sabem, espero absorver o maximo de conhecimento aqui no blog como sempre. Obrigado

De fato, leia os artigos a maioria desses sites que citamos sao focados em estética, entao a parte de saude nao aparece tanto; porem em outros lugares há estudos sobre o impacto do jejum de curto prazo (12-16h) nos quais, SEMPRE, concluem a mesma coisa: ou melhora a saude, ou nao se tem grandes vantagens. Prejuizos, em uma pessoa saudavel, nao existem. Pode ser que a pessoa nao se adapte ao estilo de vida, mas trazer algum maleficio de fato... nunca vi estudo algum comprovar.

Quanto aos ganhos, eu sigo jejum intermitente (variando de 16 a 20h/dia) por exato 1 ano e 3 meses ininterruptos. Nao só sai da casa de 73kgs pra 82kgs como o fiz com menor BF. Existem mais centenas de resultados praticos como o meu, entao discordo ao extremo da sua posicao (MUITO precipitada, se me permite dizer, já que ainda nao analisou direito a dieta e está partindo de suposicoes); mas nada grave, apenas uma questao de ponto de vista

Um artigo (este) do Alan + Martin faz uma analise de diversos estudos a cerca da frequencia de refeicoes e o impacto em varios fatores, como saude, performance, estética etc. Tudo 100% baseado em estudos, nada de achismo. Acho que ele resume bem o que está sendo dito aqui, se quiser le-lo com prioridade, acho bacana.

Abracos