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Ex Gordo E O Medo Do Primeiro Bulking


SHAPE_DE_TOUCINHO

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apos perder 20kg com uma dieta hipo aproximadamente 1500kcal e em média 2g de prot por kg

eu continuei com a mesma dieta quando comecei a treinar pra crescer a 1 mes

deixei certos habitos como o de correr pra não torrar massa nenhuma

mas nao ganhei nenhum kg, pelo contrario, perdi mais 2 no último mes

hoje vi que nao ia ter jeito, se eu quisesse ser algum dia o que se chama de grande, eu ia ter que investir num bulking...

mas ai vem o medo, pra quem ja emagreceu sabe o quanto eh dificil, cada kg, cada grama, cada dia, as festas e vc nao podendo comer

nao podendo bber na baladinha de final de semana :(

medo de ganhar gordura ou de ganhar td de novo, porque eu nao queria mandar outro cutting, queria crescer normalmente, comendo e crescendo, simples

pergunta pra quem ja foi gordo:

como foi o primeiro bulk, como cresceu, e o que aconteceu durante

pra todo mundo:

o que me recomendam

abraços

Editado por SHAPE_DE_TOUCINHO
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Cara , já fui bem gordo em minha infância, quando fiz minha primeira dieta hipo eu tinha 13 pra 14 anos, fiz sem conhecimento nenhum, apenas fechei a boca , evitava gorduras e comia pouco.

Tenho o mesmo receio que você, e por isso sempre venho tentando Me manter num "Clean-Bulk" , creio que seja essa a melhor opção para quem acúmula gordura com facilidade e não quer ficar com um shape roliço.

Abraços!

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Eu estava em bulking ate fevereiro deste ano, minha dica é tentar fazer um bulk extremamente limpo. Segunda começo meu segundo bulk, so que desta vez com AEs, apenas mais um desafio para min.

Minha dica para vc é que: A VERDADE É QUE NÃO EXISTE SEGREDO, SERA APENAS MAIS UM DESAFIO!!!

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Cara, eu entrei seco na academia (70kgs), antes eu era bem gordo (95kgs - 15 anos). Entrei e quando descobri sobre as dietas, meti um bulk sem exagerar muito nas calorias.

Eu te recomendo isso, um bulk, mas sem arregaçar as calorias. Modere os carboidratos e se perceber que está ganhando gordura diminua as kcals ou jogue aerobicos na rotina.

No mais, tire esse medo da cabeça, pois quanto mais massa magra, mais fácil pra secar.

Abraço

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me solidarizo com vc amigo... tenho essa mesma preocupação!

minha dica é fazer um bulk leve com carbo moderado e pronto!

se eu aumento mto os carbos ja sinto gordura acumulando... ai ja abala o psico!

to ciclando agora e mesmo com os AEs to segurando onda nos carbo! Não passo dos 3g/kg

faz isso e ve como fica

abraço

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Eu também já fui ex-gordinha e ainda hoje tenho um pouco de medo disso

eu tento fazer uma dieta com muitas kcals, a medida que passa o tempo e eu vejo que dá para aumentar as kcals, eu aumento. Quando a calça jeans aperta, fecho um pouco a boca que com duas semanas, no máximo, volto ao normal

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