Suplementos De Vitamina D

[planeta]

up

[Aless]

up

Planeta, favor note que isso eh 'flood' e eh contra as regras. Fica o aviso.

[gaspar]

Vou começar a suplementar também, vou pegar manipulado mesmo porque encontrei bem barato.

Farmácia de disse que entrega amanhã, qualquer diferença vou postar aqui também.

[mpcosta82]

Olá,

Há duas semanas atrás resolvi fazer uma "experiência" suplementando 50.000 IU por dia durante dez dias (antes disso devo ter passado uns 2 meses usando 5.000 IU/dia). Não tenho exames de antes de começar a suplementar; mas fiz um exame há 3 dias e estou com 102 ng/mL de vitamina D 3 (25-OH-D). Pelo visto a "experiência" funcionou

A partir de agora vou manter com 5.000 IU/dia (o meu pote está no final). Não notei nenhuma diferença "visível" após a suplementação, vamos ver como minha saúde se comportará a partir de agora. Na semana passada tive um princípio de gripe, passei 2 dias ruim, e foi só; não sei se era realmente uma gripe ou apenas um resfriado, então não dá para dizer que a Vitamina D ajudou em algo.

Abraços

[cyberots]

duplicado

Editado Agosto 3, 2012 às 20:14 por cyberots

[cyberots]

Olá,

Há duas semanas atrás resolvi fazer uma "experiência" suplementando 50.000 IU por dia durante dez dias (antes disso devo ter passado uns 2 meses usando 5.000 IU/dia). Não tenho exames de antes de começar a suplementar; mas fiz um exame há 3 dias e estou com 102 ng/mL de vitamina D 3 (25-OH-D). Pelo visto a "experiência" funcionou

A partir de agora vou manter com 5.000 IU/dia (o meu pote está no final). Não notei nenhuma diferença "visível" após a suplementação, vamos ver como minha saúde se comportará a partir de agora. Na semana passada tive um princípio de gripe, passei 2 dias ruim, e foi só; não sei se era realmente uma gripe ou apenas um resfriado, então não dá para dizer que a Vitamina D ajudou em algo.

Abraços

Que marca vc tá tomando? 102 ta um pouquinho alto, mas se continuasse com a dosagem ia chegar em níveis tóxicos.

E o Aless já faz um tempinho que está tomando, notou alguma mudança? Faz um relato aí!

Vou começar a suplementar também, vou pegar manipulado mesmo porque encontrei bem barato.

Farmácia de disse que entrega amanhã, qualquer diferença vou postar aqui também.

Só por curiosidade, quanto saiu na farmácia?

abraçs

[TheyCallMePeter]

ha uns 5 meses atras liguei em uma farmacia de manipulaçao aqui na cidade pra ver quanto ficaria 100 capsulas de 5.000UI de D3. o custo seria de 16 reais e uns cacarecos, mas infelizmente os virgens exigem receita medica

[mpcosta82]

Que marca vc tá tomando? 102 ta um pouquinho alto, mas se continuasse com a dosagem ia chegar em níveis tóxicos.

abraçs

Da Healthy Origins.

Agora estou tomando 5000 IU por dia, com certeza vai baixar de 100.

Abraços

[Aless]

E o Aless já faz um tempinho que está tomando, notou alguma mudança? Faz um relato aí!

Eu estou usando a mesma marca que o Martin, e apos uma semana com 5000 passei para 10000.

Primeiros dias eu notei aumento na libido, que de certa forma, foi voltar ao normal. Ontem eu acordei para o AEJ com dor na garganta, e de noite comi um morango e senti descer rasgando (morango!). Hoje acordei com o nariz meio chato, mas nao sei se vai vingar uma gripe, vamos ver. Fora isso, nao notei nenhuma diferenca.

[cyberots]

Matéria da revista Isto É desse mês sobre vitamina D

A poderosa vitamina D

Novos estudos revelam que ela Combate doenças como Diabetes e hipertensão e até ajuda a emagrecer. o problema é que está em quantidade insuficiente em metade da população mundial

Os livros didáticos disponíveis atualmente ensinam que a vitamina D é essencial na formação dos ossos e dentes. Mas esses textos precisarão ser reformulados para acrescentar uma longa lista de benefícios descobertos recentemente, que revelam que a substância faz muito mais pelo organismo do que se imaginava. Ela ajuda a emagrecer, fortalece o sistema de defesa do organismo, auxilia na prevenção e tratamento de doenças como a diabetes e a hipertensão e está associada a uma vida mais longa – para falar somente de alguns de seus efeitos positivos. Por essa razão, a vitamina tornou-se a mais nova queridinha dos médicos em todo o planeta. Muitos já estão solicitando a seus pacientes que meçam sua concentração no corpo e façam sua reposição se assim for necessário.

Um dos achados mais reveladores – e que ajuda a sustentar a nova atitude dos médicos – surgiu de um trabalho de cientistas da Universidade de Oxford, na Inglaterra. Eles sequenciaram o código genético humano para averiguar quais regiões do DNA apresentavam receptores para a vitamina. Receptores são uma espécie de fechadura química só aberta por chaves compatíveis – nesse caso, a vitamina D –, para liberar o acesso e a ação do composto à estrutura à qual pertencem.

O time de Oxford descobriu nada menos do que 2.776 pontos de ligação com receptores de vitamina D ao longo do genoma. “A pesquisa mostra de forma dramática a ampla influência que ela exerce sobre nossa saúde”, concluiu Andreas Heger, um dos coordenadores do trabalho, publicado pela revista “Genome Research”. Isso quer dizer que sua presença faz uma bela diferença na forma como trabalham os genes. “Todas as células mapeadas possuem receptores diretos da vitamina”, explica o dermatologista Danilo Finamor, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

A outra comprovação inquestionável do poder abrangente da vitamina no corpo humano veio de uma ampla revisão de trabalhos científicos realizada pela Sociedade Americana de Endocrinologia cujo resultado foi divulgado há dois meses. “Ela age no coração, no cérebro e nos mecanismos de proliferação e inibição de células, entre outros sistemas”, disse à ISTOÉ o bioquímico Anthony Norman, professor da Universidade da Califórnia (EUA), um dos maiores estudiosos do tema e integrante do comitê responsável pela compilação de dados a respeito do assunto. “A vitamina D também atua nos músculos, que são as únicas estruturas capazes de dar mais estabilidade aos ossos”, diz o ortopedista André Pedrinelli, do Hospital Santa Catarina, de São Paulo.

Muito do que se sabe a respeito dos novos benefícios da substância é referente à diabetes tipo 2, que hoje exibe proporções epidêmicas no mundo. Trabalhos demonstram que níveis baixos da substância estão relacionados a uma disfunção ligada à origem da doença chamada resistência à insulina. A insulina é o hormônio que permite a entrada, nas células, da glicose circulante no sangue. No caso da diabetes tipo 2, ela não consegue cumprir sua função corretamente e o resultado é o acúmulo de glicose na circulação sanguínea, o que caracteriza a enfermidade.

Uma das pesquisas a evidenciar a relação vitamina D-diabetes tipo 2 foi feita pelo cientista Micah Olson, da Universidade do Texas (EUA). Ele mediu os níveis da vitamina, de glicose e de insulina no sangue de 411 crianças obesas e 87 não obesas. “As obesas com níveis mais baixos do composto tinham maior grau de resistência à insulina”, disse. Em adultos, dá-se o mesmo. No mês passado, estudo publicado na revista “Diabetes Care” mostrou que pessoas com pequena quantidade da substância apresentavam 32 vezes mais resistência à insulina do que a média dos voluntários avaliados.

A informação do papel da vitamina no desenvolvimento da enfermidade mudou a conduta médica. A endocrinologista Maria Fernanda Barca, de São Paulo, membro da Sociedade Americana de Endocrinologia, por exemplo, é uma das que já indicam sua reposição, se for preciso. “Quando comecei a pedir dosagens, vi que cerca de 70% dos pacientes estavam com carência ou insuficiência da substância”, diz.

Também já existe um consenso científico de que, quanto mais obesa a pessoa, menos vitamina D ela apresenta. Não está claro, porém, se a obesidade por si só diminui a presença da vitamina no organismo ou se é o contrário. Mas, mesmo sem conhecer os mecanismos pelos quais a baixa concentração da substância contribui para o acúmulo de gordura, os médicos estão incluindo sua reposição na lista de estratégias mais recentes na briga contra a balança.

Só por ajudar no controle da diabetes e da obesidade – dois fatores de risco para doenças cardíacas –, a vitamina já poderia ser chamada de aliada do coração. No entanto, descobriu-se que ela combate também a hipertensão, bloqueando a ação de uma enzima envolvida na elevação da pressão arterial. “Por isso, pode ser dada como coadjuvante no tratamento da doença, se for comprovado seu déficit”, afirma Aluízio Carvalho, professor de nefrologia da Unifesp.

O sistema imunológico é outro beneficiado. “Ela atua como um modulador do sistema de defesa do corpo”, explica a endocrinologista Cláudia Cozer, de São Paulo, diretora da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica. A quantidade certa da vitamina permite que o corpo se defenda melhor, por exemplo, das gripes e resfriados de repetição. “Uma das células beneficiadas por ela são os linfócitos T, que agem sobre as células estranhas e infectadas por vírus”, diz o bioquímico Anthony Norman, da Universidade da Califórnia. Alguns pesquisadores sugerem que a substância pode reduzir a mortalidade por pneumonia entre pacientes internados e ter ação específica sobre o bacilo de Koch, o causador da tuberculose.

Até as complexas doenças autoimunes se revelam sensíveis à vitamina. Essas enfermidades são desencadeadas por uma disfunção do sistema de defesa que faz com que ele comece a atacar o próprio organismo. Se ataca proteínas localizadas nas articulações, deflagra a artrite reumatoide. Se forem células da pele, há vitiligo ou psoríase. Nesse campo, a substância também tem sido vista como uma esperança, inclusive para pacientes de esclerose múltipla, enfermidade autoimune que acomete células nervosas e leva à perda gradual dos movimentos. Já se sabe que o seu avanço é mais rápido em quem convive com níveis baixos da substância, conforme documentou um estudo da Universidade de Maas­tricht, na Holanda, a partir do acompanhamento de 267 pessoas com a doença.

RECEITA

A médica Cláudia Cozer é uma das que indicam

a reposição da vitamina se for preciso

Na Unifesp, mais de 800 portadores de esclerose múltipla estão recebendo doses do composto, sob responsabilidade do neurologista Cícero Galli Coimbra, um entusiasta do tratamento. “São doentes com déficit comprovado e resistência genética à vitamina”, explica o médico. “É uma terapia eficiente, que precisa ser divulgada”, diz Coimbra, criador do Instituto de Autoimunidade, voltado a esse tipo de tratamento.

Na mesma linha de intervenção segue a Universidade de Toronto, no Canadá. Pacientes com a enfermidade lá tratados apresentaram uma notável diminuição da perda de células nervosas. No entanto, o tratamento é considerado complementar e tem opositores. A terapia convencional da doença é feita com o medicamento interferon-beta, que modula o sistema imunológico.

A pesquisa das ligações do composto com o câncer é um campo dos mais desafiadores para os pesquisadores. Em junho, cientistas da Universidade da Carolina do Norte (EUA) anunciaram que pacientes com tumor de pâncreas com maior quantidade de receptores para a substância têm sobrevida maior do que os outros. Antes, eles já tinham sido encontrados pelos cientistas britânicos em áreas associadas à leucemia linfática crônica e câncer colorretal. Há também suspeita de que a vitamina regule genes ligados aos tumores de próstata e pesquisas mostrando doses deficientes em mulheres com câncer de mama. “Um estudo mostrou que o aumento de sua quantidade poderia impedir aproximadamente 58 mil novos casos de tumor de mama e 49 mil novos casos de câncer colorretal a cada ano”, disse à ISTOÉ a médica Archana Roy, da Clínica Mayo (EUA). “Mas outros trabalhos são necessários para esclarecer e comprovar essas relações”, pondera a endocrinologista Ana Hoff, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo.

Embora seja chamada de vitamina, a substância é, na verdade, um pró-hormônio. Ou seja, dá origem a vários hormônios importantes para o corpo. É sintetizada a partir de uma fração do colesterol, transformada sob a ação dos raios ultravioleta B do sol. Ela também está presente em alimentos – principalmente peixes de água fria –, mas sua concentração neles é pequena e seria suficiente para fornecer apenas 20% das necessidades diárias.

FALTA

No consultório da endocrinologista Maria Fernanda, 70% dos

pacientes tinham quantidade insuficiente da substância

É por essa razão que hoje os especialistas encontram-se preocupados. Ao mesmo tempo que fica cada vez mais clara sua importância para a saúde, o mundo enfrenta uma espécie de epidemia de déficit da substância. Segundo a Organização Mundial da Saúde, metade da população mundial tem menos vitamina D do que precisa. De acordo com a OMS, há insuficiência quando o exame de sangue indica uma concentração menor do que 30 ng/ml (nanogramas por mililitro de sangue). Valores abaixo de 10 ng/ml são classificados como insuficiência grave. Dosagens iguais ou superiores a 30 ng/ml estão na faixa da normalidade, cujo limite máximo é 100 ng/ml.

A enorme deficiência se deve principalmente à pouca exposição ao sol que as pessoas têm atualmente. Para que seja sintetizada na quantidade adequada, recomenda-se a exposição de partes do corpo (braços e pernas, por exemplo) entre 20 e 30 minutos ao sol diariamente, sem filtro solar. Ou, como orienta outra corrente, expor 15% da superfície da pele (equivale a dois braços) pelo menos três vezes por semana, com filtro solar. E, nesse caso, fazer complementação com suplementos receitados a partir da necessidade individual de cada um.

Essas são as orientações de forma geral. Isso porque as descobertas recentes estão produzindo mudanças nas recomendações das concentrações ideais de acordo com grupos específicos. No ano passado, por exemplo, os americanos elevaram esses valores para a população da terceira idade. Seguindo a tendência americana, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) decidiu aumentar as suas indicações para crianças e adolescentes. “É importante lembrar que, para crianças maiores, a suplementação só será necessária caso a criança não atinja a quantidade de vitamina D recomendada apenas com alimentação e luz solar”, diz Virginia Weffort, do Departamento de Nutrologia da SBP.

A cautela é realmente imprescindível. “Não se deve tomar vitamina D indiscriminadamente”, adverte o endocrinologista Sharon Admoni, do Núcleo de Obesidade e Transtornos Alimentares do Hospital Sírio-Libanês. Em dose excessiva, ela causa enjoo, desidratação, prisão de ventre e pode aumentar a quantidade de cálcio, elevando a pressão arterial. Pode também gerar pedras nos rins. “O ideal é que quem faz suplementação seja bem monitorado pelo seu médico e faça exames periódicos de sangue”, diz a médica Ana Hoff. Dessa maneira, só haverá benefícios.

http://www.istoe.com...ROSA VITAMINA D

Editado Agosto 4, 2012 às 14:09 por cyberots

[C.K.]

Muito bom este tópico. Parabéns para todos que postaram.

Muito bom esses seus textos e vídeos cyberots. Vitamina D realmente é essencial. E suplementar também, tem dias que não piso o pé fora de cada durante o dia, e a suplementação iria ajudar muito.

Os benefícios da Vitamina D é incrível, nunca imaginei. Este fórum é espetacular,

Pesquisei e encontrei duas marcas mencionadas aqui,

Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels

e

Doctor's Best, Best Vitamin D3, 5000 IU, 360 Softgels

Os dois tem as mesmas concentrações e quantidade de caps. Acredito não ter diferença de marca para marca, e irei optar pela mais barata que é a Doctor's Best, apesar de que a Healthy é mais cara, porém está apenas 1 dólar mais caro porque está em promoção.

Abraços!

[cyberots]

Muito bom este tópico. Parabéns para todos que postaram.

Muito bom esses seus textos e vídeos cyberots. Vitamina D realmente é essencial. E suplementar também, tem dias que não piso o pé fora de cada durante o dia, e a suplementação iria ajudar muito.

Os benefícios da Vitamina D é incrível, nunca imaginei. Este fórum é espetacular,

Pesquisei e encontrei duas marcas mencionadas aqui,

Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels

e

Doctor's Best, Best Vitamin D3, 5000 IU, 360 Softgels

Os dois tem as mesmas concentrações e quantidade de caps. Acredito não ter diferença de marca para marca, e irei optar pela mais barata que é a Doctor's Best, apesar de que a Healthy é mais cara, porém está apenas 1 dólar mais caro porque está em promoção.

Abraços!

Oi eu tb utilizo essas duas marcas, sendo mais frequentemente a Dr Best. Apesar de nunca ter feito exames acredito estar funcionando sim!

Valeu pelos elogios, grande abraço!

[gaspar]

Paguei 23R$ por 150caps de 5000UI

[TheyCallMePeter]

so uma coisa: se alguem aqui fez exames pre e durante o uso da D3 (me refiro a hemograma - leucocitos, linfocitos, etc -, majoritariamente), poderia fazer o favor de postar os resultados? seria interessante para efeito de comparaçao

Editado Agosto 5, 2012 às 00:23 por TheyCallMePeter

[JulioSonic]

Não fiz exame ainda, mas pretendo fazer um no final do ano.. até já pra ver meus níveis de testo e tal...

E sobre marcas, vou começar a usar da Now Foods agora

[planeta]

a vitamina d sobe de nivel no sangue, primeiro, e depois ela começ a funcionar, vai mudando o corpo, vai dando mais força, amis equilibrio, acelera recuperação mucular ...

mas ... faz efeito aos poucos, demora uns 2 meses pra sentir realmente que vc ta ficando mais forte

[PlayBODYboy]

alguem ai tem estudos das pesquisas sobre vitamina d sem risco de acumulos de cristais de calcio ? e uma duvida sobre a vitamina d3 e d2 são a mesma coisa ? e quando se fala sobre vitamina d se fala do conjunto d3 e d2? isso ficou um pouco confuso na materia da isto é.

edit: me respondendo kkkk :

Falando da Vitamina D

Ultimamente muito se fala sobre a vitamina D, os problemas que causa a sua deficiência e os benefícios que ela pode outorgar as pessoas, por isso, vamos comentar um apanhado geral de tudo aquilo que é publicado.

Todos sabem que precisamos de vitamina D para conseguirmos manter os ossos fortes e saudáveis. Mas estudos recentes (alguns ainda controversos) mostram que a vitamina D ou a falta dela pode influir no estado da asma, de alguns tipos de câncer, nos sintomas de depressão, nas doenças cardíacas, no diabetes, no tratamento da hepatite C e até no aumento do peso.

O corpo produz naturalmente a vitamina D, mas em determinadas condições o nível pode estar debaixo do desejável. Pessoas de pele escura, pessoas com pouca exposição ao sol, mulheres na menopausa, pessoas com consideráveis danos no fígado ou já com cirrose, transplantados de fígado, infectados com HIV/AIDS, pessoas subnutridas e em muitas outras situações, podem estar comprometidos nos seus níveis de vitamina D. A deficiência de vitamina D pode afetar adultos, bebês, crianças e adolescentes. A maioria das pessoas com baixos níveis sanguíneos de vitamina D não notam qualquer sintoma. Nesses casos suplementos de vitamina D podem ser necessários.

A vitamina D é encontrada em alimentos e deveria ser suficiente para suprir a quantidade necessária. Alimentos como o leite, peixes gordurosos como o salmão, atum e sardinha, gema de ovos, fígado de boi, margarina, iogurtes e alguns queijos são boas fontes de vitamina D, mas o organismo somente consegue assimilar a vitamina D se a pessoa expõe uma parte de seu corpo à luz do sol por um período entre 15 e 30 minutos alguns dias da semana. Os raios ultravioletas do sol estimulam a produção de vitamina D.

Para quem se encontra com baixo nível de vitamina D e precisa aumentar sua ingestão, os suplementos são uma opção. A vitamina D está disponível em suplementos em duas formas: D2 e D3. Ambas as formas são eficazes, e tanto podem ser tomadas para assegurar níveis adequados de vitamina D. Mas a D2 não é igual a D3. D3 é o tipo de vitamina D que o organismo produz, e estudos recentes sugerem que a D3 pode ser até três vezes mais eficaz que a D2,

A quantidade de vitamina D necessária depende de diversos fatores. Recomendações do "Institute of Medicine" dos Estados Unidos recomendam uma dose de 600 UI por dia para pessoas até 70 anos de idade, e 800 UI por dia para pessoas acima de 71 anos ou acometidas por graves deficiências como explicado no terceiro parágrafo acima. Alguns estudos indicam dosagens muito superiores, mas cuidado, doses acima de 4.000 UI por dia são prejudiciais para a saúde. Mais de 10.000 UI por dia pode causar danos nos rins e tecidos. A maioria dos suplementos a venda contêm 400 UI de vitamina D, podendo ser encontrada combinada com cálcio ou na forma pura.

O teste para determinar o nível de vitamina D no sangue se chama "25-hidroxi-vitamina D". Grandes estudos estão sendo realizados para determinar o nível ideal, mas no momento a recomendação e que ele seja igual ou superior a 20 ng/ml.

Conforme alguns estudos, baixos níveis de vitamina D podem aumentar o risco de problemas cardíacos, a pressão arterial pode estar mais elevada, idosos podem apresentar maior depressão. A asma pode apresentar sintomas mais graves nas crianças, pode piorar o prognostico de câncer de mama, câncer de cólon e câncer de próstata, pode acelerar o ganho de peso em mulheres após a menopausa e pode aumentar a possibilidade de crianças desenvolverem diabete tipo 1.

Alguns medicamentos podem interferir no metabolismo da vitamina D. Se você tomar esteróides fale com seu médico para que ele faça o controle do nível de vitamina D no organismo. O mesmo acontece com medicamentos para emagrecer que possuem o principio ativo orlistat. Medicamentos para controlar o colesterol tanto podem diminuir os níveis de vitamina D como provocar um aumento.

E já que somos um grupo de hepatite, não se esqueçam do que já publicamos sobre pesquisas que recomendam a vitamina D para quem está em tratamento com interferon e ribavirina. O assunto ainda é controverso, alguns médicos acham que não adianta nada, outros o recomendam e alguns deixam a critério do próprio paciente, achando que se não faz mal não tem problema.

Carlos Varaldo

http://hepato.com/p_...2011-07-18.html

Editado Agosto 7, 2012 às 21:45 por PlayBODYboy

[WertWet]

Paguei 23R$ por 150caps de 5000UI

saiu barato gaspar . hj ou amanha vou a uma farmacia de manipulacao aki na city . vc sabe dizer se eles pedem receita medica?

[cyberots]

alguem ai tem estudos das pesquisas sobre vitamina d sem risco de acumulos de cristais de calcio ?

Como forma de prevenção não vejo vantagens pois em dosagem baixa até uns 20.000 UI a vit D é bem segura, somente em caso de doenças específicas em doses altas... Fora a questão das patentes que devem encarecer bem! A vit D3 na forma natural não pode ser patenteada, já seus análogos podem aí já viu né. http://www.sciencedi...074552199800726

e quando se fala sobre vitamina d se fala do conjunto d3 e d2? isso ficou um pouco confuso na materia da isto é.

É a D3 mesmo!

Editado Agosto 8, 2012 às 20:41 por cyberots

[C.K.]

Saiu bem barato importando. Comprei da Doctor's Best 360 caps de 5000 IU por 25 Reais.

[cyberots]

Saiu bem barato importando. Comprei da Doctor's Best 360 caps de 5000 IU por 25 Reais.

tem uma versão da Healthy Origins em gotas sai mais barato ainda, quase metade do preço.

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Mais uma notícia, não tão recente (2010), sobre a vit D.

Vitamina D pode proteger contra câncer, diabetes e artrite, indica pesquisa

A vitamina D pode proteger o corpo humano contra uma série de doenças ligadas a condições genéticas, incluindo câncer, diabetes, artrite e esclerose múltipla, segundo uma pesquisa britânica recém-publicada.

Os cientistas mapearam os pontos de interação entre a vitamina D e o DNA e identificaram mais de 200 genes influenciados pela substância.

A vitamina D é produzida naturalmente pelo corpo pela exposição ao sol, mas a substância está presente também em peixes e crustáceos e, em menor quantidade, em ovos e leite.

Mas acredita-se que até um bilhão de pessoas em todo o mundo sofram de deficiência de vitamina D pela pouca exposição ao sol.

Já se sabia que a falta de vitamina D podia levar ao raquitismo e havia várias sugestões de ligações com doenças, mas a nova pesquisa, publicada pela revista especializada Genome Research, é a primeira que traz evidências diretas de que a substância controla uma rede de genes ligados com doenças.

Receptores

Os pesquisadores, da Universidade de Oxford, usaram uma nova tecnologia para o sequenciamento do DNA para criar um mapa de receptores de vitamina D ao longo do genoma humano.

O receptor de vitamina D é uma proteína ativada pela substância, que se liga ao DNA e assim determina quais proteínas são produzidas pelo corpo a partir do código genético.

Os pesquisadores identificaram 2.776 pontos de ligação com receptores de vitamina D ao longo do genoma, concentrados principalmente perto de alguns genes ligados a condições como esclerose múltipla, doença de Crohn, lupus, artrite reumatoide e alguns tipos de câncer como leucemia linfática crônica e câncer colo-retal.

Eles também mostraram que a vitamina D tinha um efeito significativo sobre a atividade de 229 genes incluindo o IRF8, associado com a esclerose múltipla, e o PTPN2, ligado à doença de Crohn e ao diabetes do tipo 1.

“Nossa pesquisa mostra de forma dramática a ampla influência que a vitamina D exerce sobre nossa saúde”, afirma um dos coordenadores da pesquisa, Andreas Heger.

Seleção

Os autores afirmam que o consumo de suplementos de vitamina D durante a gravidez e nos primeiros anos de vida podem ter um efeito benéfico sobre a saúde da criança em sua vida no futuro.

Outras pesquisas anteriores já haviam indicado que a pele e os cabelos mais claros entre as populações de partes da Terra com menos incidência de raios solares teriam sido uma consequência da evolução para melhorar a produção de vitamina D.

Segundo os pesquisadores da Universidade de Oxford, isso poderia explicar a razão de seu estudo ter identificado um número significativo de receptores de vitamina D em regiões do genoma com mutações genéticas mais comumente encontradas em pessoas de ascendência europeia ou asiática.

A deficiência de vitamina D em mulheres grávidas pode provocar contrações pélvicas, aumentando o risco de morte da mãe e do feto. Segundo os pesquisadores, essa situação pode ter levado ao fim de linhagens maternais de pessoas incapazes de aumentar sua disponibilidade de vitamina D.

“A situação em relação à vitamina D é potencialmente uma das pressões seletivas mais poderosas no genoma em tempos recentes”, afirma outro coordenador da pesquisa, George Ebers. “Nosso estudo parece apoiar essa interpretação e pode ser que não tivemos tempo suficiente para fazer todas as adaptações de que precisávamos para suportar nossas circunstâncias”, disse.

http://www.bbc.co.uk...as_dna_rw.shtml

Editado Agosto 15, 2012 às 11:07 por cyberots

[C.K.]

tem uma versão da Healthy Origins em gotas sai mais barato ainda, quase metade do preço.

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Nem vi a versão em gotas. Já comprei em caps. Mas o preço compensou bastante, já q importei.

Abraços!

[cyberots]

Nem vi a versão em gotas. Já comprei em caps. Mas o preço compensou bastante, já q importei.

Abraços!

Essa em capsulas é melhor mesmo eu sempre compro dessa.. a em gotas se vc não tomar bastante cuidado de ingerir com alimentos gordurosos acaba nem absorvendo, fora que não é prático.

[SpyThieF]

Comprei a vitamina D por engano da NOW haha era pra comprar a Vitamina A que comprei logo depois so estou no aguardo pra chegar, Galera ta contribuindo bem, pensei em vender a D mais vou mandar ela, ja q pego pouco sol mesmo, 8h por dia só no computador e umas 2h pra atividades fisicas bom topico.

[Jotaa]

Entao equivaleria a tomar sol mais ou menos qntos minutos?

Aquele sol de 6~7h da manhã ?

[cyberots]

Entao equivaleria a tomar sol mais ou menos qntos minutos?

Aquele sol de 6~7h da manhã ?

http://www.hipertrof...exposto-ao-sol/

Tópico meio antigo mas legal com pessoal discutindo sobre a vit D no desempenho esportivo

Editado Agosto 29, 2012 às 15:48 por cyberots

[C.K.]

Essa em capsulas é melhor mesmo eu sempre compro dessa.. a em gotas se vc não tomar bastante cuidado de ingerir com alimentos gordurosos acaba nem absorvendo, fora que não é prático.

Realmente, em capsulas é muito mais prático. Mas mesmo sendo em cápsulas tem que ingerir perto de uma refeição gordurosa para ser maior absorvida, vi em um artigo do Lyle, por ela ser um vitamina solúvel.

[cyberots]

Realmente, em capsulas é muito mais prático. Mas mesmo sendo em cápsulas tem que ingerir perto de uma refeição gordurosa para ser maior absorvida, vi em um artigo do Lyle, por ela ser um vitamina solúvel.

Realmente e o ideal, mesmo as capsulas ja vindo com uma certa quantidade... tb é bom evitar a ingestão de fibras, como aveia, pão integra etc

[C.K.]

Disso não sabia. Mas evitar as fibras perto da ingestão da Vitamina D, neh? Após algum tempo pode comer normal fibras?

[cyberots]

Sim é somente ao mesmo tempo rs depois não tem problema... isso vale pra qualquer capsula oleosa (Omega 3, vit E etc). Sobre a ingestão de gordura tb não precisa comer gordura extra, só ingerir com algum alimento que tenha alguma gordura, abacate, leite integral, ovo etc.