[Relato] No Xplode + Glutamina + Complexo B + Leucina + Básicos

sepmateus · Dezembro 31, 2010 às 02:24

E aí galera, blz?

Primeira vez que faço um relato por aqui, gosto mesmo é de ficar lendo os tópicos e absorvendo conteúdo.

Vamos lá.

Vou fazer esse relato com o NO da BSN tão bem falado.

Antes de mais nada eu tive vários e vários problemas de saúde durante 2009 e isso me atrapalhou MUITO, mas serviu pra uma coisa, estudar. Tentei ao máximo manter meus ganhos anteriores.

Dados pessoais ( apenas os que sei )

Altura: 1,90

Peso: 102 Kilos

Objetivo: Hipertrofia

BF: Chuto uns 13%, não tenho barriga acumulada mas tbm não tenho definição total, tenho as entradas laterais apenas.

Idade: 19 anos.

Tempo de treino: Voltei a 4 semanas, o máximo que consegui ficar treinando sem interrupções foi 6 meses ://////

Dieta: Estimei ela em quase 4000kcal, porém ainda mantive uma dúvida, pesquisei mto sobre isso, mas... nada de concreto achei. Eu mando no pré treino batata doce e frango, + - 1 hra e meia antes do treino ( sim, sei que mtos não gostam mas pra mim é excelente ), porém, como preciso estar de estomago vazio pra sentir bem o efeito do NO preciso mudar esse pré treino, sugestões são MTOOO bem vindas, rs.

Treinamento: Mudei de academia recentemente e lá o instrutor me passou um AB, com poucos exercicios ( tipo 2 pra peito, 1 ombro, etc ), para eu apenas recuperar a memoria muscular ( ele falou isso ), como eu já tenho um shape legal ( disse ele ), deveria voltar assim e depois ele me mandaria pra um ABC, é o que vou começar a partir de segunda-feira.

Bom galera, acho que é isso, qualquer dúvida é só postar, e sugestões, COM CTZ, são mto bem vindas.

Comecei hoje o Xplode, mandei um pré treino assim ( bolei na hora ): Albumina, Aveia, Umas 30g de batata doce e uns 3 ovos cozidos ( apenas a clara ). Depois de aprox. 1h40 minutos mandei o NO, 30 mins após fui treinar.

PRIMEIRO DIA!

Disposição: Normal.

Recuperação: Levemente melhor.

Pump: Bem melhor, principalmente nos ombros, até tiraria uma foto, mas estava sem cel.

Vascularização: Apenas a mesma, nos ombros deu uma LEVE, digo LEVE MESMO, saltada.

Força: Mantive os mesmos pesos, porém, senti uma maior facilidade.

De começo é isso, espero que acompanhem. Até. Volto na segunda com a continuação.

Gugamattos · Dezembro 31, 2010 às 15:56

posta teu treino e tua dieta cara.

Rafael T. · Dezembro 31, 2010 às 20:28

acompanhando, brevemente tenho a intenção de fazer um combo da BSN. e o No Xplode estara nele.

bons resultados pra vc.

abraço

sepmateus · Dezembro 31, 2010 às 22:37

posta teu treino e tua dieta cara.

meu treino ABC ainda não sei exatamente como vai estar. Falei hoje com o personal e ele me passou mais ou menos

Antes de mais nada não acho importante postar o treino de Abdomen, eu faço 3x por semana as 3 partes e duas vezes a parte lateral.

A: Peito - Tríceps -

Supino Inclinado

Cross Over

Supino Reto

Testa

Pulley corda

B: Costas - Bíceps

Puxador atrás

Cavalinho

Um exercicio que não sei o nome, mas é muito bom

Alternada

Scott

C: Pernas - Ombro

Desenvolvimento Lateral

um exercicio que pega a parte atrás do ombro mas não sei o nome

Agachamento

Leg Press

Hack

Banco

2 exercicios pra panturrilha

É mais ou menos isso ai cara, não sei explicar exatamente. Não uso falha em todos exercicios, porque já fiz testes e realmente cansa mto o psicologico.

Dieta

Desjejum: 15 minutos antes, 5g Leucina

Refeição 1: 7h30

300 ml leite desnatado

3 colheres de Aveia

40g de Whey

15g de Albumina

4 Fatias de pão integral e bastante peito de peru ( as vezes mando frango também e batata doce )

5g de Glutamina

1 Complexo B

Refeição 2: 10h00 ( estou no trampo, quando tenho caseina eu troco pelo whey )

30g de Whey

30g de Aveia

Aprox. uma hora da tarde

Refeição 3

350g de Arroz Integral

150g + - de Feijão

200g de File de Frango

Salada a vontade com azeite extra virgem

as vezes substituo por macarrão o arroz e o feijão

Complexo B

Refeição 4 ( PRÉ TREINO ) ( Quero trocar essa refeição por causa do NO XPLODE, demora pra digerir e atrapalha ):

4h00

200g de Batata Doce

200g File de Frango

5g de Leucina + -

5h50 mando o NO XPLODE, vou pro treino umas 6h20

Refeição 5 ( PÓS TREINO LIQUIDO ):

40g de Whey

40g de Malto

10g de Glutamina

1 hora após a líquida,

Refeição 6 ( PÓS TREINO SÓLIDO ) ( Não sei estimar exatamente a quantidade, mas é bastante, só a batata doce que é pouca ):

Arroz Integral ( Quantidade alta, rs )

Feijão

File de Frango

Batata Doce

As vezes mando pizza aqui, bulk sujo

1 Complexo B

Refeição 7 ( Geralmente umas 10h20 )

Uma lata de Atum (13g de prot e algumas de gordura)

Ceia Antes de Dormir

40g de Albumina

2 Colheres de Azeite Extra Virgem

É mais ou menos isso. Acho que nunca postei tanto nesse forum, hehe

Editado Dezembro 31, 2010 às 22:43 por sepmateus

sepmateus · Janeiro 1, 2011 às 22:49

acompanhando, brevemente tenho a intenção de fazer um combo da BSN. e o No Xplode estara nele.

bons resultados pra vc.

abraço

Obrigado cara. Qualquer informação que eu postar aqui e for útil para você no seu futuro combo, já fico feliz.

Ninguém mais se manifesta? rs. Abraço

CarozZzin · Janeiro 3, 2011 às 11:50

Vamos que vamos amigooo..

Estou acompanhando xD

sepmateus · Janeiro 3, 2011 às 17:16

Vamos que vamos amigooo..

Estou acompanhando xD

Valeu rapaz. Hoje a noite posto o relato do segundo dia. Pump eu sei que esse negocio dá. Quero ver é vascu e força, Abração!

sepmateus · Janeiro 3, 2011 às 21:44

Ae galera, o negocio aqui tá tenso, poucos posts, mas lá vai, dieta 90%, dei um tempo de 2h e pouco depois de mandar o pré treino que ainda to meio na dúvida do que usar nele, sugestões são bem vindas, enfim... mandei 1 scoop.

SEGUNDO DIA DE USO

TREINO: COSTAS/BÍCEPS E LATERAL DO ABDOMEN

Força: Um pouco melhor, aumentei peso em todos exercicios, mas no Cavalinho foi animal, aumentei 8 kilos cada lado.

Vascularizaçao: Levemente superior no bíceps, de resto normal.

Pump: Bem melhor, alguns até me perguntaram se eu tava "tomando uma alguma coisa".

Recuperação: Algo a ser destacado, foi melhor do que eu esperava por se tratar do segundo dia de uso.

Disposição: Normal.

Focus: Normal.

Efeitos do Termogênico: Algo a ser destacado. Suei MUITO, o calor contribui, mas eu suei mais que o normal, ruim ou bom!?

Colaterias: Uma leve tremedeira apenas, tão leve que nem atrapalha.

Espero que acompanhem, abraço.

sepmateus · Janeiro 5, 2011 às 00:31

Bom... o negocio tá MUITO parado por aqui =/. Mas como sou brasileiro vou relatar. Dieta 95% hoje, e o que atrapalhou foi a noite passada de sono, foi PÉSSIMA.

TERCEIRO DIA

TREINO: PEITORAL/TRÍCEPS/PANTURRILHA/ABDOMEN

Força: Normal.

Vascularizaçao: Normal

Pump: Bom, mas nada de absurdo, destaque pro tríceps.

Recuperação: Bom.

Disposição: Normal.

Focus: Bom.

Efeitos do Termogênico: Nada demais.

Colaterias: Uma falta de apetite no pós sólido e a ajuda pra mal noite de sono passada.

Abraço.

visitante10 · Janeiro 5, 2011 às 12:15

acompanhando !

estou com suplementos parecidos ( no xplode + creatina uni + glutamina + bcaa + basicos ) ! bons ganhos. acho que este pré treino esta muito pesado também ! Poe algo mais leve.

uma duvida;

talves eu esteja fazendo errado, mas porque não manda uma creatina junto ?

sepmateus · Janeiro 5, 2011 às 16:25

acompanhando !

estou com suplementos parecidos ( no xplode + creatina uni + glutamina + bcaa + basicos ) ! bons ganhos. acho que este pré treino esta muito pesado também ! Poe algo mais leve.

uma duvida;

talves eu esteja fazendo errado, mas porque não manda uma creatina junto ?

Eita, alguém postou, hehe.

Seguinte, eu até tenho uma Creatina mas não mandei ainda porque vou começar com ela na segunda-feira ( vou fazer a saturação ), e outra... até agora estou na dúvida, NO XPLODE não tem creatina na composição?? fica meio carregado

Sobre o pré treino eu to almoçando bem pesado 1h, mandando um shake com carbo e prot ( aveia e whey/albumina geralmente ) as 15h e usando o NO XPLODE as 17h, mais ou menos isso...

visitante10 · Janeiro 5, 2011 às 22:37

poise mano, eu também não sei a quantidade de creatina que tem nele. mas certamente tem ! eu acho que saturando deve ficar muito carregado mesmo.

bem, bons ganhos ! acompanhando.

sepmateus · Janeiro 5, 2011 às 23:04

QUARTO DIA

DOSAGEM: 1 SCOOP E MEIO

TREINO: COSTAS/BÍCEPS/POSTERIOR DA COXA/ABDOMEN LATERAL ( parece muita coisa mas faço isso em uma hora certinho, intervalos e séries bem controladas )

Força: Ótima, aumentei peso em quase tudo.

Vascularizaçao: Boa, principalmente no bíceps.

Pump: Algo a ser destacado até agora, são apenas 4 dias, mas o pump é muito bom, ele salta até o peitoral, ombro, TUDO.

Recuperação: Melhorando.

Disposição: Normal.

Focus: Ótima, me mantive 101% concentrado durante o treino.

Efeitos do Termogênico: Suor......

Colaterias: Não sei se tem tantoo a ver, mas eu to com uma leve aceleração até agora ( acho que não tem muito sentido porque eu já estava com essa aceleração a vários dias, até antes do NO XPLODE ).

Enfim, esse foi o quarto dia, talvez amanha eu folgue, porque sinto que preciso de um dia off pra controlar bem meu corpo. Hoje abaixou um pouco os carboidratos pra regular.

Abraço e valeu a quem acompanha.

visitante10 · Janeiro 11, 2011 às 21:40

uai, cade voce mano ? desistiu do relato ?

sepmateus · Janeiro 12, 2011 às 00:52

uai, cade voce mano ? desistiu do relato ?

opa... eu deixei o relato 'morrer' porque pensei que não tinha ninguém acompanhando praticamente.

Então vamos lá, já que alguém subiu ele vou falar como estão sendo meus últimos dias com esse 'combo' básico. Implementei a Creatina, amanhã é o 5 dia de saturação e estou indo bem, qualidade aumentando e força nem se diga..

ÚLTIMOS TREINOS, RESUMÃO!

Força: Absurdamente melhor, principalmente em exercicios compostos.

Vascularização: Melhorando, veias no ombro estão aparecendo.

Fadiga: O que é isso?

Recuperação: Beeem melhor, comecei a usar a Glutamina no pré-intra treino e o negócio da resultado, Obrigado Craw.

Pump: Incrível, melhor coisa do Suplemento é isso, minhas costas ficam gigantes quando termino o cavalinho, é muito loco.

Disposição: Normal, aumenta um pouco dependendo do meu humor.

É mais ou menos isso galera, dieta sendo seguida quase que 100% todos os dias, estou usando 2 scoops e o negócio funciona, NO é bom, só não pode ficar dependente dessa budega. Abraço.

Editado Janeiro 12, 2011 às 00:52 por sepmateus

ice blue · Janeiro 12, 2011 às 16:02

vamu la to acompanhando

bons ganhos

diz q a leucina é coisa boa na manutençao das proteinas a sintese melhora consideravelmente

comprei 500g tbm vamo ve

Editado Janeiro 12, 2011 às 16:04 por ice blue

Janinha · Janeiro 12, 2011 às 16:10

Oi...

SEu sono mudou em algo?

Vai rolar fotos?

bjs e acompanhando.

sepmateus · Janeiro 13, 2011 às 11:40

A Leucina é um suplemento funcional. Não se pode falar, "NOSSA, A LEUCINA MUDOU MINHA DIETA", mas ajuda.

Janinha, meu sono tá mtooo melhor. Deito e depois de uns 15 mins estou dormindo, o problema é que as vezes eu acordo pra urinar, dai eu já aproveito e mando um shake uahuahuha, mas tá tudo certo.. espero que minha caseina que esta pra chegar nao me faça acordar mais a noite.

No fim eu posto fotos sim, vou pedir pra minha mae tirar pra mim uahauhah

Obrigado por acompanharem!

TREINO DE ONTEM, PEITORAL/TRÍCEPS

Resumão: Foi ruim, não gostei. Força tava legal, pump tbm, disposição, mas não chegou nem perto dos outros dias, a dieta foi seguida.

Editado Janeiro 13, 2011 às 11:42 por sepmateus

Enjoy the Silence · Janeiro 17, 2011 às 04:24

acompanhando tb! to vendo de comprar um xplode ou jack3d!

tira uma rapida duvida: a glutamina vc manda q horas? serve pra quê?

e a leucina vc comprou de alguem ou mandou manipular? qto pagou?

abraço e bons ganhos!

sepmateus · Janeiro 17, 2011 às 11:20

acompanhando tb! to vendo de comprar um xplode ou jack3d!

tira uma rapida duvida: a glutamina vc manda q horas? serve pra quê?

e a leucina vc comprou de alguem ou mandou manipular? qto pagou?

abraço e bons ganhos!

Opa.. a Glutamina em dias ON eu mando 5g 15 mins antes do treino, umas 10g durante todo o treino e mais umas 5g no pós, em dias OFF eu mando 5g ao acordar e 5g quando vou dormir

a leucina eu mandei manipular e nao vi grandes mudanças em nada, é um suplemento funcional, mando antes das principais refeições umas 5g, paguei 40 reais 300g.

Vlw! Hoje a noite dps do treino eu atualizo aqui!

fabio10 · Janeiro 17, 2011 às 17:02

cara vo pegar um no xplode com um vendedor aqui na cidade, gostaria de saber se o no explode vem com lacre externo e interno? agradeço

sepmateus · Janeiro 17, 2011 às 17:05

cara vo pegar um no xplode com um vendedor aqui na cidade, gostaria de saber se o no explode vem com lacre externo e interno? agradeço

como assim? Cara.. o meu veio com um lacre prateado em cima, todo fechado e tudo mais, é sem problemas, um bom suplemento, aliado a dieta e empenho dá resultados, principalmente a recuperação.

Enjoy the Silence · Janeiro 17, 2011 às 18:24

opa blz... mas será q compensa mesmo usar glutamina?

posta as fotos ai palmeirense! hehe..

sepmateus · Janeiro 17, 2011 às 18:51

opa blz... mas será q compensa mesmo usar glutamina?

posta as fotos ai palmeirense! hehe..

na minha opiniao se tu tiver uma grana sobrando vale sim, ajudou e muito a minha recuperação, isso eu senti mesmo..

vou falar pra minha mae tirar umas fotos minhas e eu vou postar aqui sim, mas como ja ta meio avançado o relato eu tava pensando em deixar pro final, vou ver aqui

magnum · Janeiro 17, 2011 às 19:34

To pegando o 1.MR com o guisilva aqui do forum. To fazendo o pós com 35g d whey FernandoWS, creatina manipulada ( ja tomei o sizeon há pouco), 10g d glutamina, 20g d malto. A glutamina ajudou bem msm?

sepmateus · Janeiro 17, 2011 às 21:37

To pegando o 1.MR com o guisilva aqui do forum. To fazendo o pós com 35g d whey FernandoWS, creatina manipulada ( ja tomei o sizeon há pouco), 10g d glutamina, 20g d malto. A glutamina ajudou bem msm?

com certeza, eu já tinha lido varios artigos sobre a glutamina, como sendo um suplemento FUNCIONAL, e é mesmo, ajuda bem na recuperação!

sepmateus · Janeiro 17, 2011 às 21:42

RELATO DE HOJE!

TREINO: COSTAS/BÍCEPS/ANTE-BRAÇO/ABDOMEN

Pump: ÓTIMO! No cavalinho e no Pullover ( lá tem um aparelho pra ele, e é beeem aberta, instrutor passou como sendo pra dorsais e de fato, ISOLA muito essa região ), meu corpo ficou bem pumpado, medi meu bíceps no fim e deu 42 Oo.

Disposição: Acima da média, tava no ritmo hoje, essa semana promete.

Recuperação: Melhor coisa, não me sinto fadigado NUNCA!

Força: Levemente maior, mas eu não ligo tanto pra isso, eu objetivo a melhor execução, prefiro pegar menos e fazer melhor e obviamente crescer mais

Focus: EU acho o Focus algo relativo, se tua disposição e recuperação estiverem boa, certamente seu focus tbm estará.

Enfim... é isso ai, hoje meu treino rendeu MUITO e essa semana tenho ctz que vou aproveitar bem o NO. Estou fazendo umas repetições forçadas com um amigo forçando negativamente o exercicio e é MTO bom, melhora mto o pump e tudo mais. É isso ai.

Enjoy the Silence · Janeiro 18, 2011 às 05:04

eh isso aí cara!

quando comprar meu jack3d trocaremos algumas conversas!

seguindo..

abraço

Janinha · Janeiro 18, 2011 às 13:23

Oi,

A l-leucina precisou de receita pra manipular?

bjs e acompanhando

sepmateus · Janeiro 18, 2011 às 15:17

Claro, claro! Já ouvi falar muito bem do Jack, mas acho que meu prox NO será o Shotgtun

Janinha: Não... cheguei pedi, manipularam e eu busquei no outro dia! beijo!

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[Relato] No Xplode + Glutamina + Complexo B + Leucina + Básicos

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