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Levantamento Terra

Por Daniel_moraes
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Por mais que use a perna por ser um exercício composto, coloque ele no seu treino de costas.

Faminto - TURMA DO FUNDÃO FAN #15

Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure sempre estar Faminto.

Postado

o levantamento terra recruta varios musculos por isso queria saber com qual grupo muscular eu deveria colocalo?

no dia de costas? perna? nos dois? como é a melhor forma para ter melhor resultados

https://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterrab.jpg

https://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterra.jpg

obrigado!

Ponha no dia de costas. E se for fazer agachamento no dia de pernas, dê um dia de intervalo entre o treino de costas e pernas. Por exemplo, faça A: Costas, B: Peito, C: Pernas.

Se você treina ABC2x, não faça o terra nos 2 dias de costas.. faça apenas 1 vez na semana no máximo. Comece com cargas leves até pegar o jeito do movimento e depois vá progredindo uns 2kg/lado a cada dia que for fazer o Terra.

suples3b.jpg
Postado

Use-o no treino de costas, e o stiff no de pernas.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

eu nunca fiz levantamento terra antes, com quantos kg/lado eu posso começar?? e quantas series e repetiçoes seria o melhor neste exercicio para hipertrofia?

se for de ajudar, tirando como exemplo costar, puxada atraz 65kg / puxada na frente 60kg em 3x8

Postado

Poste conforme>

E poste seu treino completo, fica mais fácil de avaliar, pra saber o intervalo de descanço que você vai dá para as suas pernas e lombar.

*

DouglasRch - TURMA DO FUNDÃO FAN #01 [R.I.P]

NUNCA PARADOS, SEMPRE NA HUMILDADE, AGORA MUDAMOS PRA UM LUGAR MELHOR

;)

fechado.jpg

Postado

Cara, isso ja foi discutido milhares de vezes por aqui.

E como vamos dar uma opiniao de qual dia é melhor colocar, se nem a divisao de treino voce colocou?

(2)

Quem falou que tem que ser no dia de costas sem nem ao menos saber informações básicas sobre vc e seu treino está equivocado...

Eu faço no dia de Pernas por exemplo, mas o meio treino é mais voltado pra força, entre outros...

ABraços

Postado

Eu faço dois tipos diferentes de agachamentos no treino de perna, se adicionar o Terra nesse dia, eu praticamente morro, por isso prefiro deixá-lo para o treino de Dorsais.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado

Aproveitando, dúvida ultra rapida, qual a diff do terra pro stiff?

Stiff = levantamento terra com as pernas esticadas ou quase esticadas...

Abraços

Postado

Stiff = levantamento terra com as pernas esticadas ou quase esticadas...

Abraços

stiff na real é um levantamento terra né, só que com as pernas esticadas. stiff EU ACHO = levantamento terra romeno.

abraço

Postado

Via de regra:

Terra - Costas

Stiff - Pernas

Faltou pesquisa brother! Mas valeu!

Abração!

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...

pollos_1275919203716979.jpg

Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!

Postado

eu faço terra no treino de costas e stiff no treino de pernas.

faço terra quando faço, como primeiro exercicio.

senão não aguento rsrsrsrs

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Postado

Com certeza, por ser um exercício composto o levantamento terra deve ser realizado como primeiro exercicio, ele exige o trabalho da lombar, pernas, peitoral, do corpo como um todo, mas isso ja foi mais que discutido por aqui :D

Abração e pesquise!

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...

pollos_1275919203716979.jpg

Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!

Postado

Vai com calma man terra eh um exercicio bem complexo , tem q prestar muita atenção no que ta fazendo

e começa com peso bem leve/moderado quando jah tiver mais apto vai lançando carga pq da pra botar peso facin facin

Vá pegar .

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