primeiro de tudo, bom demais a parada.

só quero saber se essa parada é confiável msm ? ñ to criticando, só quero saber se da pra acredita msm nisso, sei lá

?

os médicos vão ficar putos ein hahahahahaha

parabéns cara

Vlw!!! Fernandoooo... Montei minha dieta (no meu caso quero hipertrofiar só membros inferiores e diminuir da cintura pra cima - como faço?) Montei a hiper...

primeiro de tudo, bom demais a parada.

só quero saber se essa parada é confiável msm ? ñ to criticando, só quero saber se da pra acredita msm nisso, sei lá

?

os médicos vão ficar putos ein hahahahahaha

parabéns cara

Vlw!!! Fernandoooo... Montei minha dieta (no meu caso quero hipertrofiar só membros inferiores e diminuir da cintura pra cima - como faço?) Montei a hiper...

Esse é apenas um sistema que mostra os exercícios.

Sendo assim, deve ser montado conforme seu treino.

Muito bom!!! Parabéns pela iniciativa.

Oi gente, sou nova aqui e gostaria de algumas opniões a respeito da minha alimentação e treino para secar e definir.

7:00 Café: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, 1/2 mamão papaia e iogurte ligth activia.

8:00 spinning (terça, quarta, quinta e sexta, só faço isso de aerobico) antes do spinning eu tomo o therma pro.

9:00 Treino com personal (terça, quinta e sábado perna, abdominal, e glúteo. Quarta, sexta e domingo Braço).

10:00 Whey protein e bcaa.

13:00 4 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 proteina e uma banana depois.

16:00 Um sanduíche de pão integral com peito de peru e requeijão ligth e um suco.

19:00 4 colheres de arroz e 2 ovos cozidos

22:00 Clube social integral e um suco.

ALGUEM ME AJUDA SE TIVER ALGO ERRADO ... QUERO DAR UMA SECADA ATÉ O CARNAVAL ...

Tenho 1,70 de altura e peso 70 quilos. 18 anos

o sistema de treino não está funcionando =/

Tá fora o Sistema de Treino =/ Fui seco pra testar.... to me matando pra montar um treino legal!!!

Tá fora o Sistema de Treino =/ Fui seco pra testar.... to me matando pra montar um treino legal!!!

Aqui o sistema de treino esta funcionando perfeitamente.

Tente logar e utilizar o link: www.dietaetreino.com.br/treino.php

aki tb nao ta dando certo...

"The requested URL /treino/peito/logado.php was not found on this server.

Additionally, a 404 Not Found error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request."

Muito bom! Parabéns!

sempre que eu vou entrar aparece uma pagina falando para convidar um amigo, mas mesmo convidando não sai desta pagina, tem que fazer alguma outra coisa?

sempre que eu vou entrar aparece uma pagina falando para convidar um amigo, mas mesmo convidando não sai desta pagina, tem que fazer alguma outra coisa?

vc precisa convidar no minimo dois amigos, e estes precisam se cadastrar atraves do link q eh mandado pra eles por e-mail

aqui também não está pegando, eu consegui convidar um amigo.. e quando mando para o segundo , não chega nada no email dele !

Acredito que seja mais adequado este tópico ficar na sessão de treino, além de aumentar a visibilidade.

Tópico movido.

ta fora do ar eh?

ta fora do ar

O post está excelente. vlw

Editado 15/05/2011 às 17:29 05/15, 2011 por anderson.brasil (veja o histórico de edições)

Amigão ótimo sistema super bom mesmo mais você esqueceu de colocar alimentos como arroz integral batata doce

Amigão ótimo sistema super bom mesmo mais você esqueceu de colocar alimentos como arroz integral batata doce

Boa noite,

O sistema de treino nao envolve alimento, sendo assim sugiro que acesse a tabela de alimentos: www.tabeladealimentos.com.br

Muito bom Fernando ! irei divulgar...

muito massa isso ae, eu usava o JeFit no smartphone, mas esse eh muito melhor! vlw

Editado 14/07/2011 às 23:10 07/14, 2011 por Sucata Surf BA (veja o histórico de edições)

Muito bom kra!

PARABÉNS

Olá

gostaria q me ajudassem me dando dicas de treinamento para aumentar pernas e glúteos, tipo: malho tds os dias segundas quartas e sextas (pernas) e terça e quinta ( glúteos) gostaria de dicas de exercícios, repetições, seções.. etc

e se posso fazer abdominal e exercícios para bíceps e tríceps tds os dias?

tenho 1.66m 60kg.

Como é feita a mediçao do ombro ?

Off o site?

links offline

olhem esse e montem o seu próprio treino muito bom também

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63357-tabela-no-excel-para-treinos-como-tudo-que-modelo-daqui-pede-evite-tpico-fechado/

Ainda tá online? Tentei acessar e não consegui!

Baaaaaaa, nao ta entrando no site. Quero isso cara! KKKK Alguem sabe de outro parecido, sei la?

Editado 9/01/2012 às 23:25 01/9, 2012 por Babelic (veja o histórico de edições)

Por favor,se alguém puder atualizar os links.

Link Off,tem como atualizar?