Tempo de treino: 11 meses

Idade:17

Altura: 1,75

Peso:75 kg

Tórax: 102

Braço: 37 cm

Antebraço: 31(Ta fraco =/)

Perna: 58(Comecei a malhar a pouco tempo =/)

Panturilha: 36(Comecei a malhar a pouco tempo =/)

Bf: Não sei

Lembrando que tenho dois potes do Jack3d, foi presente, rs, Tomarei um, depois um pote da Creatina Universal e depois o outro.

Também usarei Nitro-Tech da Muscletech, Maltodextrina e talvez comparei Albumina.

Nunca suplementei, primeira vez, então não posso compará-lo a outros.

Dieta:

7:30 - 300 ml de leite desnatado, 2 bananas, levedo de Cerveja e aveia com 100g de queijo minas, duas fatias de presunto cozido e duas fatias de pão de forma(Famoso misto quente)

10:00 - 200g de carne vermelha

12:00 - Almoço - Arroz(Não sei a quantidade), feijão(Não sei também), Carne vermelha, salada e o que tiver de mais.

15:00 - Pré-treino - 150g de batata-doce e 150g de peito de frango

16:00/16:30 - Jack3d

17:00/17:30 - treino

17:00/17:30 - pós líquido - Whey e Malto

18:30/18:10 - Pós sólido - Janta(Tenho que ir à aula) - O mesmo do almoço, porém com um pouco menos de arroz e feijão

21:00 - Intervalo da aula - Um pão francês com carne(É o que vende =/ To precisando de dicas para levar algo de bom pra comer lá)

00:00 - Leite e queijo(Sei que ta ruim, vou comprar Albumina)

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1° dia, 1 scoop, treino de peito.

Pump - Acima do normal, meu peito cresceu bastante.

Força - Normal

Resistencia - Um pouco acima do normal

Vascularização - Normal

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2° dia - treino ombro e trapézio - 1 scoop

Pump: Bom

Vascularização: Ja começou a aparecer algumas veias que não apareciam

Força: Boa

Resistencia: Boa

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3° dia - treino Pernas - 1 scoop (Hoje)

Pump: Muito bom

Vascularização: Ja começou a aparecer algumas veias que não apareciam

Força: Boa

Resistencia: Bem acima do normal

Amanhã mando 2 scoops

Relatarei diaramente pessoal, só não sei os horários pois ta meio corrido meu dia ;D

Abraços a todos e bons ganhos

No Pain, No Gain.

Editado 8/10/2010 às 20:35 10/8, 2010 por Marcelo.campos

acompanhando aqui man !!

brother sugestoes pra essa hora, leva uma lata de atum, pão integral com atum, sardinha, frango hehe

abraços !

acompanhando aqui man !!

brother sugestoes pra essa hora, leva uma lata de atum, pão integral com atum, sardinha, frango hehe

abraços !

Obrigado por acompanhar man

Pois é, eu estava pensando em peito de frango com pão integral, ou aquele omelete que é ensinado no site do hipertrofia.

Tá massa .

Acompanhando brother ! xD

Tá massa .

Acompanhando brother ! xD

Valeu man! =)

12:00 - Almoço - Arroz(Não sei a quantidade), feijão(Não sei também), salada e o que tiver de mais.

brother só isso come?

brother como vc eh iniciante aqui não me entenda mal por favor, posta uma dieta no modelo em nutrição pq olhando por cima ta bem fraquinha !

abraços !!

brother só isso come?

brother como vc eh iniciante aqui não me entenda mal por favor, posta uma dieta no modelo em nutrição pq olhando por cima ta bem fraquinha !

abraços !!

Sim, meu almoço é só esse, - só esqueci de mencionar a carne vermelha mas ja arrumei lá - e mais algumas misturas que tem, tipo, abóbora, macarrão, e etc.

Beleza, postarei lá sim

eae manolo vo acompanha o teu relato!!

comprei dois potes de jack3d no BB, chego td em 30 dias!!

comecei a tomar ontem 1 scoop !!senti so um leve formigamento nas maõs !!

bons ganhos manolo!!

eae manolo vo acompanha o teu relato!!

comprei dois potes de jack3d no BB, chego td em 30 dias!!

comecei a tomar ontem 1 scoop !!senti so um leve formigamento nas maõs !!

bons ganhos manolo!!

Formigamento eu senti muito pouco na boca

Obrigado e bons ganhos também!

Acompanhando, to querendo mandar um jack3d qnd pasar esse periodo de provas, bons ganhos.

Acompanhando, to querendo mandar um jack3d qnd pasar esse periodo de provas, bons ganhos.

Valeu man!

Jaja vou tomar pra ir treinar e relato aqui

4° dia - treino bíceps e tríceps - 2 scoops

Pump: Muito bom

Vascularização: Meu ombro e meu antebraço já estão rasgado de veias

Força: Excelente

Resistencia: Excelente

Foco: Não enxerguei nada mais além dos pesos, rs.

Puta merd*, dois scoops é o que há, treino very hard-core, minha púpila ficou do tamanho de uma bola-de-gude e meu foco aumentou muito porém meu coração disparou um pouco.

Mas fora isso, um dos meu melhores treinos

5° dia - treino Costas - 2 scoops

Pump: Muito bom

Vascularização: Ja começou a aparecer algumas veias que não apareciam

Força: Boa

Resistencia: Bem acima do normal

Foco: Bom

Ps: Soei muito e fiquei cansado mais rápido e um pouco de náusea também, acho que foi pelo fds. Alguém aí que toma ja passou por isso ?

Editado 12/10/2010 às 00:22 10/12, 2010 por Marcelo.campos

6° dia - peito e ombro - 2 scoops

Pump: Muito bom como sempre

Vascularização: As veias são as mesmas, rs, mas estão começando a subir mais

Força: Bem acima do normal

Resistencia: Excelente.

Quem tiver acompanhando da um up solodário aí, rs.

6° dia - peito e ombro - 2 scoops

Pump: Muito bom como sempre

Vascularização: As veias são as mesmas, rs, mas estão começando a subir mais

Força: Bem acima do normal

Resistencia: Excelente.

Quem tiver acompanhando da um up solodário aí, rs.

Ps: Postei duas vezes sem querer, deu erro e saiu dois posts :S

Editado 13/10/2010 às 23:41 10/13, 2010 por Marcelo.campos

Vou acompanhar aqui !

E darei uma força também !

Pode falar suas dúvidas que já tomei o jack3d duas vezes e tomarei a terceira.

Abçs e bons ganhos !

Vou acompanhar aqui !

E darei uma força também !

Pode falar suas dúvidas que já tomei o jack3d duas vezes e tomarei a terceira.

Abçs e bons ganhos !

Valeu man! Até agora não tenho dúvidas não, dou uma hora a uma hora e meia de Jejum, tomo o Jack e vou treinar

Abraço.

7° dia - treino pernas - dois scoops

Pump: Muito bom como sempre

Vascularização: Não houve diferença nenhuma, pernas né!?

Força: Bem acima do normal

Resistencia: Excelente.

Novamente eu soei um pouco a mais, mas o treino foi bom.

Editado 18/10/2010 às 15:24 10/18, 2010 por Marcelo.campos

Opa Marcelo acompanhando . tbm to tomando o jack ja tou na 4° semana ta acabando :/ tive ganhos legais na força, tamanhando e vascularização e ganhei um pesinho tbm, muito bom o produto espero q tenha bons resultados continua relatando ae pra galera .

Bons ganhos, abraço !

8° dia - Tríceps e Bíceps - 2 scoops

Pump: Muito bom como sempre

Vascularização: A mesma da primeira semana.

Força: Bem acima do normal

Resistencia: Caiu um pouco.

Bom galera, até hoje eu não senti o tão famoso formigamento em lugar nenhum.

O foco caiu um pouco e a resitência também.

Porém hoje eu dei 3:30 de Jejum :S

Ocorreu um problema e não tive como dar menos tempo, talvez seja por isso

Opa Marcelo acompanhando . tbm to tomando o jack ja tou na 4° semana ta acabando :/ tive ganhos legais na força, tamanhando e vascularização e ganhei um pesinho tbm, muito bom o produto espero q tenha bons resultados continua relatando ae pra galera .

Bons ganhos, abraço !

Obrigado man! Também estou gostando do produto

Opa brother,pelo visto se deve ta gostando do jack.

Se ja aumentou os pesos em alguns exercicios?

Aumentei sim man, pois a gente fica mais auto-confiante.

9° dia - treino costas - dois scoops

Pump: Muito bom como sempre

Vascularização: Está deixando a desejar

Força: Boa

Resistencia: Boa

Antes de chegar na academia eu fico meio eufórico, mas parece que eu ja me acostumei com o produto :s

opa falae... vc ta sentindo mtos resultados na vascularizacao, escutei em mts lugares q jack3d praticamente nao ajuda, nao posso falar como eh na pratica pq nunca tomei.. mas fica a dica dq talvez seja outra a razao...

abracos e bons treinos e ganhos

opa falae... vc ta sentindo mtos resultados na vascularizacao, escutei em mts lugares q jack3d praticamente nao ajuda, nao posso falar como eh na pratica pq nunca tomei.. mas fica a dica dq talvez seja outra a razao...

abracos e bons treinos e ganhos

Melhorar, melhorou, mas não foi muita coisa, está deixando um pouco a desejar.

10° dia - treino peito - dois scoops

Pump: Muito bom como sempre

Vascularização: Hoje foi melhor

Força: Acima do normal

Resistencia: Acima do normal

Ps: Hoje meu treino só não foi 100% por uma dor que deu no meu ombro direito

11° dia - treino ombro - dois scoops

Pump: Magnífico

Vascularização: Aumentou, mas continua a mesma da primira semana do uso do mesmo

Força: Bruta =p

Resistencia: Bruta

Ps: Treino hoje foi bem hard. Força e resistência se superaram.

Forever alone ? =/

ganhou qnts kg? 4.5k em 6 dias..

Tô acompanhando a partir de agora...

Força aeee

ganhou qnts kg? 4.5k em 6 dias..

Se eu não me engano, eu não ganhei peso, só meu BF que deu uma abaixada, mas vou pesar para conferir.

Tô acompanhando a partir de agora...

Força aeee

Acompanha ae

Valeu!