Olá!

agora estou pegando mais pesado no treino, estou fazendo series de 8 com 3 repetições, lentas.

so que eu quase nao sinto o corpo meio "duido" no dia seguinte.

isso é normal?

abraço

Voce so fica doendo, quando o corpo leva um estimulo maior que o anterior.

Lembrando, a dor não tem haver com a Hipertrofia.

entao se eu malhar certo com uma boa carga, nao quer dizer que no dia seguinte tenho que sentir dor para saber que ta fazendo efeito?

Exato, mas o ideal é você sempre buscar a maior intensidade possível no treino e a consequência disso será a dor no dia seguinte por ter atingido de uma maneira mais forte e mais fibras, mas caso não aconteça não quer dizer que o músculo não foi atingido, quer dizer que não foi atingido de uma maneira mais pesada que no treino anterior.

Mas fica tranquilo que dificilmente da pra manter e o ir aumentando o ritmo sempre, as vezes dar uma descansada de faz bem também.

Eu só fico com a consciência tranquila se eu sentir dor no outro dia .

Voce so fica doendo, quando o corpo leva um estimulo maior que o anterior.

quer dizer que não foi atingido de uma maneira mais pesada que no treino anterior.

Desculpa, mas discordo disso.

Supondo que eu vá fazer apenas 10 series de 3 reps no supino. Em um dia de treino eu faco com 40kgs/lado, com descanso de 45s. No proximo treino, faco com 42kgs/lado e 40s de descanso. Provavelmente as reps baixas nao vao causar acumulo de metabolicos, o que por consequencia nao vao gerar dor tardia significativa em nenhum dos dois treinos. Significa, entao, que os dois treinos tiveram a mesma intensidade? Se eu nao sentir dor tardia depois do 2º treino, entao o aumento de 2kgs/lado e o descanso menor de 5s foram inuteis (pela teoria de ser necessario sentir a dor tardia pra dizer que o treino foi mais pesado que o anterior)? Nao concordo com isso

Abracos

O ideal é sempre aumentar a carga na semana seguinte, nem que seja 1kg... só que isso é fodá kkk

A dor é mais pelo ego, a mesma coisa do pump, ele não é essencial pra hipertrofia

E não seriam 3 séries de 8 repetições ?

Não cara, sao repetiçoes baixas, por isso que a dor no dia seguinte tende a ser pequena em comparação de 3 séries de 10...

Abraços

te falar eu nem sinto dor-_-

treino sempre no limite o musculo fica inchadão mais nada de dor.

minha opinião e que e mito isso de que precisa doer para crescer.

eu lembro que so fiquei dolorido na primeira semana de academia.

andava igual o robcop kkkkkkkk

Editado 3/09/2010 às 23:22 09/3, 2010 por Adm_Rodrigo (veja o histórico de edições)

O ideal é sempre aumentar a carga na semana seguinte, nem que seja 1kg... só que isso é fodá

1kg por semana?

Vejamos você começa rosca direta com carga total de 6kg (exemplo)

com um ano 28-28 +- (treinando 1x na semana) se treina duas o kara passa dos 100kg na rosca :lol:

hmm axo q nao concordei contigo

Não é porque hoje ele fez supino com 50kg cada lado e semana q vem ele vá fazer com 30 e nao vai "sentir dor" (ou vice versa)

Depende de todo treino em si, alimentação, estilo de treino... variacoes e variacoes

Bom é tu tirar medidas de vez enqndo... se tu n senti dor nenhuma e tbm n cresce nada ai tem coisa errada

abraço

Editado 3/09/2010 às 23:27 09/3, 2010 por Bibiano (veja o histórico de edições)

1kg por semana?

Vejamos você começa rosca direta com carga total de 6kg (exemplo)

com um ano 28-28 +- (treinando 1x na semana) se treina duas o kara passa dos 100kg na rosca :lol:

hmm axo q nao concordei contigo

Não é porque hoje ele fez supino com 50kg cada lado e semana q vem ele vá fazer com 30 e nao vai "sentir dor" (ou vice versa)

Depende de todo treino em si, alimentação, estilo de treino... variacoes e variacoes

Bom é tu tirar medidas de vez enqndo... se tu n senti dor nenhuma e tbm n cresce nada ai tem coisa errada

abraço

Sim, usei esse metódo e hoje pego 350kg no supino, de cada lado.

Dor tardia, do dia seguinte, eu só sinto quando treino intenso, independente se foi mais pesado ou não do treino passado.

Mais pra mim naum tem nada haver dor do dia seguinte, porque quando agnte faz abc2x raramente ficamos doloridos porque o musculo acustuma com o treino, mais msm assim agnt continua crescendo.

Porque no abc1x quando agnte sente dor no dia seguinte o musculo não cresceria, ou pararia de crescer?

Pra mim não faz sentido.

Esse negocio da dor é bem pessoal acredito, eu sinto dor muscular em todos os músculos treinados, uns doem mais que os outros...

Eu uso a dor como um parâmetro sim, junto com as medidas, muito provavelmente se vc faz um treino que te traz dores é um bom sinal, já quem nao sente tanto precisa ficar mais ligado...

Abraços

Já fui muito encanado com esse negócio de dor tardia, nunca entendi isso. Quando comecei, as vezes tinha certeza que o treino tinha sido 100%, mas não sentia nada no dia seguinte, as vezes sentia quando achava que o treino tinha sido fraco, sei lá.

Mas hoje como faço um treino pouco intenso (1-2 exercícios por grupo) e mais frequente, nem sinto nada no dia seguinte, as vezes algo bem leve.

bom, muitos tem sua forma de malhar etc

geralmente eu almento 3k

pego 23k no supino reto ;/

obrigado por todas as opiniões

dor tardia durante mto tempo foi ligada ao acumulo de metabolitos dentre eles a lactato,hj atraves de pesqsas foi descoberto q essa dor esta ligada as microlesoes causadas pelo treino,nao tendo nada ha ver com o acido latico,portanto apesar de realmente essa dor variar a intensidade de organismo pra organismo e preciso fk de olho no treino,e nao se deve basear o treino no pump ou o inxaço,esse inxaço sim e apenas o acumulo de sangue xeio de metabolitos dentro do musculo nao tendo nada a ver com hipertrofia.

Editado 4/09/2010 às 19:27 09/4, 2010 por toinho (veja o histórico de edições)