Afff acabei de postar e nao apareceu! Que chato! ahahah

O que dancou pra ficar tao doloriada assim mulher!? Funk? ahahaha

Beijosss

Se foi Funk com certeza foi acima da velocidade 5 A foto do avatar com as pernocas está "Belezura",vamos fazer uma campanha para MoneMiMusa tirar essa do avatar dela com a cara de Boneco de Olinda.E colocar no mínimo a foto que o maridão,nada bobinho tirou

Yuna, suas pernas estão lindíssimas

Se foi Funk com certeza foi acima da velocidade 5 A foto do avatar com as pernocas está "Belezura",vamos fazer uma campanha para MoneMiMusa tirar essa do avatar dela com a cara de Boneco de Olinda.E colocar no mínimo a foto que o maridão,nada bobinho tirou

Poxa, ta zoando com a minha maquiagem super caprichada que fiz no paint!

Yuna, suas pernas estão lindíssimas

A voz do povo eh a voz de Deus!

É verdade, que pernas! Quero um par assim!

Afff acabei de postar e nao apareceu! Que chato! ahahah

O que dancou pra ficar tao doloriada assim mulher!? Funk? ahahaha

Beijosss

Funk tambem!! eheh mas foi principalmente kizomba... 2 noites seguidas, a noite inteira, é dose! em cima de unssaltos com 12 centimentros de altura.... imagina só!

Mas soube bem diverti-me e ainda treinei as pernas eheh

bjooo

Se foi Funk com certeza foi acima da velocidade 5 A foto do avatar com as pernocas está "Belezura",vamos fazer uma campanha para MoneMiMusa tirar essa do avatar dela com a cara de Boneco de Olinda.E colocar no mínimo a foto que o maridão,nada bobinho tirou

Obrigada!

Monemusa, bora lá!!!! Toca a trocar de foto!

Yuna, suas pernas estão lindíssimas

Oi Nina! Obrigada! Olhei no espelho antes de deitar e resolvi tirar foto com o telemovel mesmo, dai a má qualidade... mulheres têem destas "pancadas" lolol

Poxa, ta zoando com a minha maquiagem super caprichada que fiz no paint!

A voz do povo eh a voz de Deus!

Põe caprichada nisso Mone!!

É verdade, que pernas! Quero um par assim!

Obrigada tambem Mavy... bora treinar e aumentar o pernão

Voces são uns queridos, vir aqui dá um incentivo doido e ajuda-me bastante a manter-me focada e a querer mais e mais de mim.... obrigada!!!

@Diario...

Ontem acabei por não ir treinar porque a minha mae passou mal, mas felizmente tudo não passou de um susto e hoje já esta em casa a descansar...

Mantive a dieta, e aproveitei para recuperar do fim-de-semana; hoje estou como nova!

Hoje já comecei o OEP, mas final do dia posto a deita/treino...

Bjs

Oi Yuna,

Acompanhando aqui como sempre. TEnho grande vontade de usar oep, pelos resultados e expectativas que você sempre comenta.

bjs!

Desculpem a ingenuidade, mas o que é OEP?

Oi Yuna!

Que bom que sua mamis esta melhor.

Dancou fank e kizomba, entao ta explicado o pq do cansaco!

Vou trocar a fotenha

bjns

Desculpem a ingenuidade, mas o que é OEP?

Oxyelite Pro

acompanhando sempre

bons treinos

Yuna.

Giraça orginal, por onde percorre?

bjs!

sumiste?

ixi ixi....

Bom dia meninos e meninos!

Back!! O meu sumiço foi resultado de falta de tempo mesmo, mas não deixei de treinar!

Como havia dito na 4ªfeira recomecei o OEP, e nesse mesmo dia fiz 45 minutos de AEJ em baixa/media intensidade e treino de perna á tarde... á noite, mais uma "sessão" de dança mas não foi a noite toda

Ontem:

Fui almoçar a casa de uma amiga que está gravida... ementa do almoço? risotto de alheira... estava maravilhoooooso, e menos mal que foi ao almoço; pior foi depois que deu-me uma moleeeeza

Passado um bocado fui treinar... ombro + tricep + 30 min de corrida... estava com uma vontade doida de correr! so deu tempo para 30 min, mas era dakeles dias que corria 1 hora sem qualquer prob. Atribuo esta "vontade" ao OEP, claro está, já para não dizer que já ando "a ferver" literalmente...

O melhor de tudo (e para compensar o "deslize" do almoço) é que à noite tive uns amigos a jantar lá em casa e resolvi fazer o risotto lolol MAS... sim, MAS.... lolol eu não comi! Pois é, grelhei o meu hamburguer de frango e comi com salada... sou ou não sou uma menina ??? eheh

Claro está q, durante o jantar, bem que tentaram que comesse o risotto, que bebesse vinho (por fala nisso, fikei pela agua mesmo ) mas não cedi, e ainda disse que, como amigos, deviam respeitar e apoiar-me e não desencaminhar-me .... tenho ou não tenho razao? Mas... como diria a janinha "Voce (eles) não entenderia"

Bem, hoje de manha já aumentei para 2 capsulas de oep (que calor!!!!!) e final do dia posto dieta e treino... detalhado como de costume. Hoje vai ser posterior e gluteos e quero/espero sair de lá bem torta lolol

Ando aqui a pensar, e á partida farei 2 frascos de oep e depois talvez

comece a innox 5... vamos ver os resultados até lá...

Bjs

Editado 6/05/2011 às 10:22 05/6, 2011 por Yuna (veja o histórico de edições)

Aha! Ai voce esta!

Foi uma boa menina neh? kkkk cozinhou o risoto e resistiu! Ta fortinha

Muito bom ter voce de volta! Depois conta como foi o treino de posteriores e bumbum ai!

bjosss

to pingando colirio nos olhos...

calma gente nao eh pela blz da Yuna.... eh porque eu li todo o topico !!!!

afffffffffffffff

ahuauhauhauh

brincadeira Yuna...to acompanhando apartir de agora....depois que vi suas fotos (confesso que to babando ate agora) nao perco um dia sequer do seu topico !

Parabens !

=)

to pingando colirio nos olhos...

calma gente nao eh pela blz da Yuna.... eh porque eu li todo o topico !!!!

afffffffffffffff

ahuauhauhauh

brincadeira Yuna...to acompanhando apartir de agora....depois que vi suas fotos (confesso que to babando ate agora) nao perco um dia sequer do seu topico !

Parabens !

=)

Mais uma dose de testo no diario

esta campanha da testo funcionou né giraças

bjs

Aha! Ai voce esta!

Foi uma boa menina neh? kkkk cozinhou o risoto e resistiu! Ta fortinha

Muito bom ter voce de volta! Depois conta como foi o treino de posteriores e bumbum ai!

bjosss

Pois é Mone, agora tenho estado com um grupo de amigos(as) que não treinam (pelo menos como eu treino) e entao juntamo-nos para sair, dançar, jantar... então tenho que ser foritnha mesmo, senao chego ao verao a rebolar! lolol mas pelo menos eles ja entendem o meu modo de vida e até me apoiam, apesar de dizerem que estou bem e que não preciso de tanta disciplina. Estou numa fase muito feliz da minha vida e tranquila, apesar da azafama de sempre...

"Os amigos não se procuram.... encontram-se"

to pingando colirio nos olhos...

calma gente nao eh pela blz da Yuna.... eh porque eu li todo o topico !!!!

afffffffffffffff

ahuauhauhauh

brincadeira Yuna...to acompanhando apartir de agora....depois que vi suas fotos (confesso que to babando ate agora) nao perco um dia sequer do seu topico !

Parabens !

=)

Oi aledel!! Bem-vindo!

Aiii não deixei de mandar uma boa gargalhada

Obrigada e obrigada por acompanhares!

Bjs

Mais uma dose de testo no diario

esta campanha da testo funcionou né giraças

bjs

eheheh e viva a testo!!

@Diario

Ontem... 06/05/11, 6ªfeira

06h00 - 2 capsulas de OEP

06h30 - panquecas (claras, psyllium, aveia, canela, whey)

09h30 - 2 fatias de prokorn com fiambre de peru + 1 corpos danone

11h45 - 1 capsula de OEP

12h45 - hamburguer de frango + salada + gelatina

16h00 - batido de whey + banana

treino...

19h00 - sludge

21h30 - refeição do lixo : chilly com arroz + tomate no forno com alho, oregãos e queijo (nham nham) + mousse de manga... bebi agua

Treino:

Como estava apertada de tempo, achei melhor optar por ae... entao corri 40 min na velocidade 9/10. ADORO correr quando estou a tomar o OEP

Bem, estou a começar a gostar da minha barriga... tá a ficar sequinha, por isso creio que daqui por 8 semanas, quando acabar de tomar o OEP, esteja "no ponto". Incomoda-me alguma celulite que teima em não desaparecer na parte de baixo dos gluteos, mas tambem não é isso que me vai tirar o sono. Acredito que com o treino a alimentação eu chego lá. Mas de frente estou satisfeita, até. Ainda tenho lá a innox 5; penso que não faz sentido toma-la agora junto com o OEP, mas quem sabe daki a 8 semanas? vou ainda pesquisar acerca do assunto, mas se alguem quiser opinar...

Bem... bom fds a todos

Oi Yuna! Quer diser q a galerinha eh animada assim!? Bom neh?! Mas se eles gostam de comer tem que ser forte mesmo eheheh e se eles acham q vc esta bem como esta eh pq vc tem sido disciplinada. Infelizmente nao eh pq a gente tem ganhos q pode soltar as redeas, senao os ganhaos vao-se embora.... e olha q destruir eh sempre mais facil que construir... destrucoes levam segundos, e construcoes anos... eh triste ahahahha

Beijos lindona! Tenha um fim de semana muito divertido e descanse bem!

Infelizmente o que a Mone falou é bem verdade.. é muito fácil a gente relaxar um pouco quando vemos que já estamos "bem"... Aí o preju depois é só lamentar...

Você está ótima, eu ainda tenho que ralar muito pra chegar perto e ainda assim às vezes dou umas relaxadas. Determinação é tudo!

A vantagem dos amigos animados é que você acaba ficando mais ativa no fim de semana também, dançando, brincando... Porque, se não, a gente tende a morar no sofá!

Beijos

O bom é que sempre achamos que não estamos bem, e é isso que nos motiva a melhorar.

Mais testo por aqui e não encuca com essa celutizinha não,logo logo ela sai desse corpo que não lhe pertence :lol:

Oi Yuna! Quer diser q a galerinha eh animada assim!? Bom neh?! Mas se eles gostam de comer tem que ser forte mesmo eheheh e se eles acham q vc esta bem como esta eh pq vc tem sido disciplinada. Infelizmente nao eh pq a gente tem ganhos q pode soltar as redeas, senao os ganhaos vao-se embora.... e olha q destruir eh sempre mais facil que construir... destrucoes levam segundos, e construcoes anos... eh triste ahahahha

Beijos lindona! Tenha um fim de semana muito divertido e descanse bem!

Oi Mone! São animados sim, é sempre divertido quando nos encontramos tenho é que manter sempre a redea curta para não sair da dieta mais do que o necessário... bjs

Infelizmente o que a Mone falou é bem verdade.. é muito fácil a gente relaxar um pouco quando vemos que já estamos "bem"... Aí o preju depois é só lamentar...

Você está ótima, eu ainda tenho que ralar muito pra chegar perto e ainda assim às vezes dou umas relaxadas. Determinação é tudo!

A vantagem dos amigos animados é que você acaba ficando mais ativa no fim de semana também, dançando, brincando... Porque, se não, a gente tende a morar no sofá!

Beijos

Oi Mavy!

Realmente se não sairmos/rirmos um pouco, tudo fica mais dificil, e esses pequenos momentos aliviam e muito

Bjs

O bom é que sempre achamos que não estamos bem, e é isso que nos motiva a melhorar.

Oi! É mesmo isso... olharmo-nos no espelho e termos a noçao dakilo que podemos melhorar... e querermos mais e mais!

Bjs

Mais testo por aqui e não encuca com essa celutizinha não,logo logo ela sai desse corpo que não lhe pertence :lol:

Oi! Bem-vindo! Não vou encucar não... ela que se dane!!

Bjs e obrigada

@Diario

Sabado saí mais cedo do trabalho, porque estava COMPLETAMENTE afonica... simplesmente não tinha voz alguma

Ontem não vim trabalhar, fikei por casa, e hoje voltei ao trabalho, mas nem fui treinar... já tenho alguma voz, mas doi-me a garganta, e estou com uma dor de cabeça enorme... so me apetecia cama...

De qqr forma vou-me tentar aguentar ate sair, ate porque amanha e depois vou estar de folga, e dia 16 entro de ferias

Estou a entrar em tpm... o que não ajuda... nem comento lololol

Bjs

Oi Yuna se cuide e boas melhoras e ferias sempre vão muito bem

bjs

Oi Yuna,

Hehehhe entro no espírito da coisa... vc não entenderia hshshhs

Faz uma drenagem linfática que tu resolve rapidinho essa celulite ai.

bjs!

E ai Yuna!? Ta melhorzinha?

beijos

Oi Yuna se cuide e boas melhoras e ferias sempre vão muito bem

bjs

Obrigada! E abençoadas sejam as fériaaaaaaaas

Bjs

Oi Yuna,

Hehehhe entro no espírito da coisa... vc não entenderia hshshhs

Faz uma drenagem linfática que tu resolve rapidinho essa celulite ai.

bjs!

Oi Janinha! Ja havia pensado nisso, a sorte é que o brinze qacaba por disfarçar a coisa... vamos ver

Bjs

E ai Yuna!? Ta melhorzinha?

beijos

Estou melhorzinha sim gracias

bjs

@Diario

Bem, de segunda para terça dormi terrivelmente mal, estava super entupida e praticamente não consegui descansar. Pus o despertar para terça ir treinar cedo e depois praia, mas a verdade é que acabei por ir só para a praia. Dia maravilhoso, muito sol, muitos mergulhos.... pior que esqueci de colocar protector atrás então fikei a parecer uma lagostazinha

De qualquer forma a agua do mar ajudou a desentupir-me o nariz, e fikei logo muito melhor!

Hoje veio a menstruação... só contava com ela para a semana, mas até acaba por ser melhor, pois estarei "livre" nas minhas ferias para treinar á vontade!

Dieta:

10h00 - 2 capsulas de oep

10h30 - 1 hora de AEJ (alternei caminhada rápida com corridda leve)

12h00 - whey

12h30 - mandioca + frango + tomate

15h00 - 1 capsula de oep

15h30 - 1 corpos danone + uvas

18h00 - batido de whey, banana e aveia

Treino...

20h00 - whey

21h00 - hamburguer de frango + salada

Treino:

- Agachamento smith 40kg \/ 12/10/10 - fikei ... estava eu a acabar a primeira série bem devagar até lá abaixo, bem perfeitinha, quando vem um dos instrutores dizer-me que não havia necessidade de ir tão abaixo, que era suficiente ficar na linha dos joelhos para não danificar os mesmos.... WTF??????????? Deu-me uma raiva..... ainda acho que foi para se exibir para a rapariga a quem ele estava a ajudar num exercicio de ombro...

- leg press 120kg \/ 15/12/10/10

- stiff barra + 10kg 4x15

- flexora 70lb 12/10/10/8 já com muito esforço

- abdutora 120lb 4x10

- 4 apoios

Como amanha tinha cnsulta com a nutricionista, e hoje veio a menstruação, alterei a consulta para a semana que vem

Bjs

Treino:

- Agachamento smith 40kg \/ 12/10/10 - fikei ... estava eu a acabar a primeira série bem devagar até lá abaixo, bem perfeitinha, quando vem um dos instrutores dizer-me que não havia necessidade de ir tão abaixo, que era suficiente ficar na linha dos joelhos para não danificar os mesmos.... WTF??????????? Deu-me uma raiva..... ainda acho que foi para se exibir para a rapariga a quem ele estava a ajudar num exercicio de ombro...

- leg press 120kg \/ 15/12/10/10

- stiff barra + 10kg 4x15

- flexora 70lb 12/10/10/8 já com muito esforço

- abdutora 120lb 4x10

- 4 apoios

Como amanha tinha cnsulta com a nutricionista, e hoje veio a menstruação, alterei a consulta para a semana que vem

Bjs

Hahaha, engraçado "se exibir para a rapariga a quem ele estava a ajudar..."

rapariga... engraçado.

A menstruação pra mim passa quase despercebida...

Eu não retenho líquidos, não ganho peso, não me sinto inchada.. NADA! Só rola uma TPMzinha básica... E nem pra treinar vejo diferença alguma, é só usar um absorvente interno que parece que nada está acontecendo...

Você sente algo diferente?

A menstruação pra mim passa quase despercebida...

Eu não retenho líquidos, não ganho peso, não me sinto inchada.. NADA! Só rola uma TPMzinha básica... E nem pra treinar vejo diferença alguma, é só usar um absorvente interno que parece que nada está acontecendo...

Você sente algo diferente?

Minha parceira naqueles dias,fica mais fraca,com sono e se cansa mais rápido.Exemplo supino ela faz 30 kilos 5 moves sozinha na última qndo esta naqueles dias 25 kg.