Diario Caio Vinícius (Caprog)

[Anderson MG]

Acompanho vc aqui no forum desde do inicio mais em off =D

Já vi todos os seus videos e a sua evolução parabéns!!!!!

Dá pra notar tanto a sua evolução física quanto a sua evolução pessoal, da pra perceber

o tanto que vc parece mais motivado no decorrer da sua trajetória dos seus relatos aqui no forum!!!

Parabénss

[caprog]

Acompanho vc aqui no forum desde do inicio mais em off =D

Já vi todos os seus videos e a sua evolução parabéns!!!!!

Dá pra notar tanto a sua evolução física quanto a sua evolução pessoal, da pra perceber

o tanto que vc parece mais motivado no decorrer da sua trajetória dos seus relatos aqui no forum!!!

Parabénss

Ow loko brother, valew mesmo... sem palavras p agradecer...

Abração

[caprog]

Bom dia Galera, segue o treino de ontem (05/08/2010 Qui.) Pernas e Obliquos

Abraços

Parte 01

Parte 02 (No final dessa parte tem um recadinho p galera kkk)

Editado Agosto 6, 2010 às 10:55 por caprog

[ulisseslol]

po mano, gostei do recado, que bom que vc se sente motivado com essa galera te acompanhando, as vezes acho um poco encomodo vendo vc respondendo um monte de pergunta...

bom treino mt foda, volumoso, acredito que esse leg press com pé alto vc sofreu eim iasuehaiuseuiase ja tava com a posterior toda rasgada ja... é isso mano, é no treino de perna que se diferencia o homem do menino.

abraço ae bro bons treinos.

[caprog]

po mano, gostei do recado, que bom que vc se sente motivado com essa galera te acompanhando, as vezes acho um poco encomodo vendo vc respondendo um monte de pergunta...

bom treino mt foda, volumoso, acredito que esse leg press com pé alto vc sofreu eim iasuehaiuseuiase ja tava com a posterior toda rasgada ja... é isso mano, é no treino de perna que se diferencia o homem do menino.

abraço ae bro bons treinos.

Agradeço mais uma vez brother... valew pela forçaaaaa

Abração

[gatzzu]

Grande Caio, parabéns por mais este video.

Ontem acabei não tendo tempo de comentar o treino de peito, mas acompanhei também. Já este de perna, muito intenso mesmo, gostei bastante. Foda é que sua academia, assim como a minha, não tem aquele suporte para realizar o agachamento. Isso, pelo menos para mim, desmotiva muito a fazer e acabo optando pelo Smith.

Uma coisa que percebi é que seu treino é bastante básico, considerando que não utiliza técnicas avançadas, tais como drop-sets e super-sets. De uma maneira geral, você organiza seu treinamento da maneira como executou em seus videos ou é uma característica dessa série em específico?

[Janinha]

po mano, gostei do recado, que bom que vc se sente motivado com essa galera te acompanhando, as vezes acho um poco encomodo vendo vc respondendo um monte de pergunta...

O problema que é um monte repetida.

Acompanhando caio.

Vms ver se confiro os vídeos esse fds.

bjs

[thiagobass]

Fala Caio, li o diário inteiro, vi seus treinos muito bons mesmo. Estou em um treino ABCDE, pensando em passar pro ABCD, só nao mudei ainda por medo de comprometer a recuperação, você está achando esse ABCD melhor do que o treino antigo, está tendo problema com a recuperação?

A partir de hoje acompanhando sempre, continua firme ai.

abraços.

Editado Agosto 6, 2010 às 14:03 por thiagobass

[thiago1]

Parabéns ae caio, seus vídeos são ótimos, seu treino de perna é bem parecido com o meu, tanto nos exercícios quanto nos pesos.

É isso ae.. continua firme e forte ae que eu vo ta torcendo pra ti nos estreantes.

Abraços e obrigado por compartilhar um pouco da sua vida conosco.

[caprog]

Grande Caio, parabéns por mais este video.

Ontem acabei não tendo tempo de comentar o treino de peito, mas acompanhei também. Já este de perna, muito intenso mesmo, gostei bastante. Foda é que sua academia, assim como a minha, não tem aquele suporte para realizar o agachamento. Isso, pelo menos para mim, desmotiva muito a fazer e acabo optando pelo Smith.

Uma coisa que percebi é que seu treino é bastante básico, considerando que não utiliza técnicas avançadas, tais como drop-sets e super-sets. De uma maneira geral, você organiza seu treinamento da maneira como executou em seus videos ou é uma característica dessa série em específico?

Valew brother...

Então cara, eu vou jogando alguma serie avançada duas ou trez vezes por semana em algum grupo muscular, conforme sinto necessidade... nesses treinos que foram filmados, só usei rosca 21 e um combinado de testa+supinado p triceps...

Mas costumo fazer super-series em puxadas, series combinadas p ombro etc... meu treino eh bem dinamico

eu deixo pra escolher os exercicio qdo ja estou na academia... sinto que assim surpreendo ainda mais o musculo.

Abração

O problema que é um monte repetida.

Acompanhando caio.

Vms ver se confiro os vídeos esse fds.

bjs

kkkkk isso eh verdade Janinhaaaa

mas eu to num periodo bem ZEN da minha vida... to bem paciente kkkk

Bjão

Fala Caio, li o diário inteiro, vi seus treinos muito bons mesmo. Estou em um treino ABCDE, pensando em passar pro ABCD, só nao mudei ainda por medo de comprometer a recuperação, você está achando esse ABCD melhor do que o treino antigo, está tendo problema com a recuperação?

A partir de hoje acompanhando sempre, continua firme ai.

abraços.

Cara, pra mim esta sendo muito melhor o ABCD... os ganhos são muito maiores...

To me recuperando legal cara.. apesar de estar terminando a terceira semana desse treino.. n sei se mais p frente

vou "penar" um pouco mais... mas acho que com boa alimentação e suplementação da para o corpo se recuperar legal sim

Mas veja que nesse treino eu uso 4 ex para musculos grandes e 3 para pequenos...

ja no meu treino anterior ABCDE era 7-8 pra grandes e 5-6 para pequenos...

Tva sendo muito volumoso, acho q foi por isso que não tive o resultado esperado

Abraço

Parabéns ae caio, seus vídeos são ótimos, seu treino de perna é bem parecido com o meu, tanto nos exercícios quanto nos pesos.

É isso ae.. continua firme e forte ae que eu vo ta torcendo pra ti nos estreantes.

Abraços e obrigado por compartilhar um pouco da sua vida conosco.

Eu que agradeço brother...

valew mesmo

Abração

Editado Agosto 6, 2010 às 15:58 por caprog

[rockbalboa]

Vi que vc treinava ABCAB, que é meu treino atual, quando voce treinava peito por exemplo, e caso ele continuasse doendo no dia de treina-lo novamente, vc treinava msm com dores?

[caprog]

Vi que vc treinava ABCAB, que é meu treino atual, quando voce treinava peito por exemplo, e caso ele continuasse doendo no dia de treina-lo novamente, vc treinava msm com dores?

Nunca chegou ficar dolorido a ponto de prejudicar o treino, o maximo que ja aconteceu foi não conseguir a mesma intensidade do treino anterior... mas sempre deu pra treinar de boa

Abraço

[rockbalboa]

Pode crer, hoje eu tava com bastante dor até no peito e triceps mas fui treinar eles, nao da pra ficar em casa vendo esses videos ainda mais em dia de peito e triceps rsrs, da vontade loka de ir treinar

EDIT: essa camera que vc filmou eh muito boa ein cara, quanto pagou?

Editado Agosto 6, 2010 às 19:13 por rockbalboa

[IntenseTrainBoy]

vc faz ABCDAB

CDABCD

...

Treinando 6 vezes na semana?

Vc n acha ruim nao treinar 6 vezes na semana?

Tava pensando em começar o ABCD, mas to em duvida se faço 4 ou 6 vezes na semana

abraços

[thiago1]

Eu também já fiz ABCDE e atualmente estou no ABCD

Gostei muito mais do ABCD

[caprog]

Pode crer, hoje eu tava com bastante dor até no peito e triceps mas fui treinar eles, nao da pra ficar em casa vendo esses videos ainda mais em dia de peito e triceps rsrs, da vontade loka de ir treinar

EDIT: essa camera que vc filmou eh muito boa ein cara, quanto pagou?

Valew brow..

Uso uma Sony mini-dv que comprei a uns 6 anos atraz, na epoca paguei 500US mas hoje tem coisa bem melhor e mais barata

Abraço

vc faz ABCDAB

CDABCD

...

Treinando 6 vezes na semana?

Vc n acha ruim nao treinar 6 vezes na semana?

Tava pensando em começar o ABCD, mas to em duvida se faço 4 ou 6 vezes na semana

abraços

Treino 5x na semana brother

ABCDA

BCDAB

CDABC

DABCD

ta sendo de boa

Abraço

[Eduardoo]

mto bom os videos,treino de perna meu é mais ou menos igual tbm,acho que extensão,flexão,leg press 45° e agachamento é o basicão mesmo né,os reis da perna ^^

abraço

[thiagobass]

Eu já montei meu treino, achava que você fazia 6 treinos semanais, bolei o meu ABCD 5x também.

Único treino que fico com receio de repetir é o de perna, acho meio phoda treinar 2x na semana, vou começar semana que vem pra ver qual é.

[caprog]

mto bom os videos,treino de perna meu é mais ou menos igual tbm,acho que extensão,flexão,leg press 45° e agachamento é o basicão mesmo né,os reis da perna ^^

abraço

valew brow... kkk perna n tem muito o q inventar mesmo... haha basicao comanda

abs

Dae galera...

Fiz de brincadeira uma versão pessoal do "treino para mim, não para vc"... com imagens dos treinos q gravei....

Ta tudo fora de sincronia.... eh soh pra raxar o bico mesmo...

Num vale tirar sarro heim huahauhauhauauhauhaua

abraço a todos e bons treinos

[ulisseslol]

daqui a poco ele ta fazendo um filme já HEHEHE histórias de um garfanhoto.

uaheiuhase

[Gabrielzs]

Émanolo,

na minha academia tambem nao tem suporte pra agacho livre e sempre achei tenso pedir pra alguem colocar a barra, na antiga academia tinha, eu tinha parado com 50Kg de cada lado tbm, dá mó saudade =\\\\

só nao curti muito o treino de abs

mas

se ta dando result, é AÍ MESMO ;D

mano

muita força,

muita disposição e vamo que vamo

tu tem futuro ;D

[thiago1]

vídeo ficou foda caio

ótimo pra vc se inspirar

[IgorR]

Bom, jah disse alguma coisa aqui, em um poste que fiz...Mas não lembro muito.

Gostaria de vir aqui novamente pra te dar os parabéns, por sua disciplina e seu esforço...Dá pra perceber em vc, nas suas atitudes e no seu treino que vc veio pra ser um campeão, assim como dentro do Power eu ja vi muita gente nadando na areia, convivi com muitas pessoas que sonharam em ter um corpo a nível competitivo de BodyBuilding não sair nem do começo de tudo...Mas não, em vc percebi outra coisa, vc tem o sangue de um guerreiro correndo nas veias...E vou te dizer, se é o seu sonho...corra atrás, que é o que vc tá fazendo...Vc pode, vc tem tudo pra isso...

Espero te ver um dia competindo no BB.

No que prescisar, estamos ae...

Abraços.

[caprog]

Bom dia Galera....

Segue uma dica aqui...

Não Importem nada de suplementos por esses dias, seja por eBay ou qualquer outro site do exterior.

Recentemente foi trocada a direção dos correios do Brasil devido a atrazos estrapolados no prazos

de entrega... e com essa troca, agora eles estão pegando firme na tributação das encomendas...

principalmente suplementos.

Sexta-Feira chegou para mim uma compra de 83US cerca de 140,00 reais e foi tributada em mais 86 reais

Mas o caso mais absurdo aconteceu com a encomenda de um amigo meu que chegou tambem na sexta.

Ele fez a compra de 2 NO-Shotgun do mesmo vendedor que eu compro.... sai 230,00 reais os 2 ja com

o frete.... o mesmo preço que paguei qdo comprei. Porem, a encomenda foi tributada e esta esperando a retirada nos correios... e o valor para retirar o produto...... PASMEM 450,00 Reais. Liguei pra saber da onde vem

esse valor absurdo e me informaram o seguinte: o imposto eh cobrado com base no seguinte calculo: 60% do valor do

produto encontrado no Brasil... Ai procuraram o shotgun no brasil.... acharam a 376,00 x 2 = 752,00 x 60% = 451,00

ABSURBO.... estou esperando 2 nano vapor por esses dias e sinceramente ja desanimei... se tributarem desse jeito eu

to perdido kkkkkk...

Qdo chegar eu do um toque pra vc aqui

Abraços

Émanolo,

na minha academia tambem nao tem suporte pra agacho livre e sempre achei tenso pedir pra alguem colocar a barra, na antiga academia tinha, eu tinha parado com 50Kg de cada lado tbm, dá mó saudade =\\\\

só nao curti muito o treino de abs

mas

se ta dando result, é AÍ MESMO ;D

mano

muita força,

muita disposição e vamo que vamo

tu tem futuro ;D

Valew brother....

Então cara, no treino de abdomem eu soh gravai uma serie de cada para o video não ficar muito extenso

mas abdomem eu treino assim:

Segunda-feira - Superior e reto abdominal

Quarta-feira - Inferior

Sexta-Feira - Obliquos

Sempre com 2-3 exercicios para cada grupo e 3-4 series

sempre variando em exercicos com carga e abdominais de solo

Abração brow....

vlw

vídeo ficou foda caio

ótimo pra vc se inspirar

Valew brother... brigadão

Abraço

[caprog]

Bom, jah disse alguma coisa aqui, em um poste que fiz...Mas não lembro muito.

Gostaria de vir aqui novamente pra te dar os parabéns, por sua disciplina e seu esforço...Dá pra perceber em vc, nas suas atitudes e no seu treino que vc veio pra ser um campeão, assim como dentro do Power eu ja vi muita gente nadando na areia, convivi com muitas pessoas que sonharam em ter um corpo a nível competitivo de BodyBuilding não sair nem do começo de tudo...Mas não, em vc percebi outra coisa, vc tem o sangue de um guerreiro correndo nas veias...E vou te dizer, se é o seu sonho...corra atrás, que é o que vc tá fazendo...Vc pode, vc tem tudo pra isso...

Espero te ver um dia competindo no BB.

No que prescisar, estamos ae...

Abraços.

Ow brother... valew cara...

Não imagina como eh bom ler essas palavras logo pela manhã...

incrivelmente inspirador para mim.... sem palavras pra agradecer brow

Brigadão mesmo... abraço

[gatzzu]

Bom dia Galera....

Segue uma dica aqui...

Não Importem nada de suplementos por esses dias, seja por eBay ou qualquer outro site do exterior.

Recentemente foi trocada a direção dos correios do Brasil devido a atrazos estrapolados no prazos

de entrega... e com essa troca, agora eles estão pegando firme na tributação das encomendas...

principalmente suplementos.

Sexta-Feira chegou para mim uma compra de 83US cerca de 140,00 reais e foi tributada em mais 86 reais

Mas o caso mais absurdo aconteceu com a encomenda de um amigo meu que chegou tambem na sexta.

Ele fez a compra de 2 NO-Shotgun do mesmo vendedor que eu compro.... sai 230,00 reais os 2 ja com

o frete.... o mesmo preço que paguei qdo comprei. Porem, a encomenda foi tributada e esta esperando a retirada nos correios... e o valor para retirar o produto...... PASMEM 450,00 Reais. Liguei pra saber da onde vem

esse valor absurdo e me informaram o seguinte: o imposto eh cobrado com base no seguinte calculo: 60% do valor do

produto encontrado no Brasil... Ai procuraram o shotgun no brasil.... acharam a 376,00 x 2 = 752,00 x 60% = 451,00

ABSURBO.... estou esperando 2 nano vapor por esses dias e sinceramente ja desanimei... se tributarem desse jeito eu

to perdido kkkkkk...

Qdo chegar eu do um toque pra vc aqui

Abraços

Pqp cara, e eu que havia tomado coragem e importado um Shotgun... e uma Creatina...

Vamos esperar para ver... mas agora já perdi as esperanças, pelo menos para o Shotgun. Mas pode ser também uma questão mais local, como sou de outro estado a política dos correios daqui pode ainda estar um pouco diferente.

Editado Agosto 9, 2010 às 12:40 por gatzzu

[caprog]

Pqp cara, e eu que havia tomado coragem e importado um Shotgun... e uma Creatina...

Vamos esperar para ver... mas agora já perdi as esperanças, pelo menos para o Shotgun. Mas pode ser também uma questão mais local, como sou de outro estado a política dos correios daqui pode ainda estar um pouco diferente.

Sim, tipo... apertaram um pouco a tributação, mas isso tbm nao quer dizer que 100% das mercadorias seram tributadas...

semana passada chegou pra mim 3 veitrix, 1kg de creatina CEE, 4 Shaker pro 40 e nada foi tributado.

Vai da sorte hehe

Abraço

[JoeyJoey]

Opa, vi ontem os seus 3 vídeos sobre a dieta também, achei irado mano..

Vou te fazer umas perguntas, responde apenas se quiser mano hahahaha..

Intão, vc falou que usa entre 4-5g de proteína/kg corporal.

Você não acha que essa quantidade seria ideal para pessoas que estão ciclando ? E que esse exagero de proteína pode dar alguns problemas nos rins ?

PS : NÃO NECESSARIAMENTE COM VOCÊ, APENAS CONHEÇO ALGUMAS PESSOAS QUE POR EXCESSO DE PROTEÍNA SEM USO DE AE'S TIVERAM PROBLEMAS RENAIS, MAAAASS.. TAMBÉM CONHEÇO VARIAS QUE COMEM ENTRE 4-5G DE PROTEÍNA SEM AE'S E NÃO TIVERAM NENHUM PROBLEMA..

E outra coisa, percebi que você faz as 21 repetições da Rosca 21.. 3x seguidas.

Maioria das pessoas que conheço faz apenas 1 serie de 21 repetições..

Você acha que é pouco estimulo ?

Ou isso varia de cada treino tbm ?

Parabens novamente ae, Abraços!

[cleiton20]

Como assim tributarão sobre o preço no brasil? não enviaram a nota dentro da embalagem? aí quebra né, se for pra pagar imposto de certeza melhor comprar da bb.com, pelo menos vc sabe quanto vai pagar caso parem.

[caprog]

Opa, vi ontem os seus 3 vídeos sobre a dieta também, achei irado mano..

Vou te fazer umas perguntas, responde apenas se quiser mano hahahaha..

Intão, vc falou que usa entre 4-5g de proteína/kg corporal.

Você não acha que essa quantidade seria ideal para pessoas que estão ciclando ? E que esse exagero de proteína pode dar alguns problemas nos rins ?

PS : NÃO NECESSARIAMENTE COM VOCÊ, APENAS CONHEÇO ALGUMAS PESSOAS QUE POR EXCESSO DE PROTEÍNA SEM USO DE AE'S TIVERAM PROBLEMAS RENAIS, MAAAASS.. TAMBÉM CONHEÇO VARIAS QUE COMEM ENTRE 4-5G DE PROTEÍNA SEM AE'S E NÃO TIVERAM NENHUM PROBLEMA..

E outra coisa, percebi que você faz as 21 repetições da Rosca 21.. 3x seguidas.

Maioria das pessoas que conheço faz apenas 1 serie de 21 repetições..

Você acha que é pouco estimulo ?

Ou isso varia de cada treino tbm ?

Parabens novamente ae, Abraços!

Montei essa dieta com base no que o Nutricionista esportivo Rodolfo Peres me passou, e sobre a questão dos rins, foi bastante comentada na palestra, mas ele garantiu que se a pessoa não tiver nenhum problema ou pre-disposicao para um problema renal, pode consumir 5g de proteina por kg de peso sem problema algum.

Sobre a Rosca 21... tbm eh variavel... no terino de sexta por ex ja n usei, escolhi outros exercicios para um estimulo diferente.

Abraço

Como assim tributarão sobre o preço no brasil? não enviaram a nota dentro da embalagem? aí quebra né, se for pra pagar imposto de certeza melhor comprar da bb.com, pelo menos vc sabe quanto vai pagar caso parem.

Veio com a nota sim, mas o que me informaram nos correios eh que não importa o qto vc pagou, o imposto eh calculado com base na tabela de preço da Receita Federal no Brasil