A Pa Prut me deixou triste agora. rsrsrs

fica de boa arnold. gosto é como cu, o de alguns é sujo...

(é brinks)

kkkkkkkkkk, a vá. Vou ficar quieto. rsrs

Por ele ter o mesmo tamanho que eu (1,89) minha meta é fica igual a ele

quero no minimo aumentar mais 20kg(hoje tenho 91) e depois baixar o bf pra 8% procurando manter o peso, mais pra frente ai eu penso numa meta nova

danu um up

mas assim jah esta bom:

Meta de curto prazo (2 anos): 77kg/6-7% Se chegar assim natural tá ótimo pra minha altura.

sempre uma meta, muito humilde

chegar a 85kg com 40cm de braço

85kg consegui chegar

agora o braço ta com 38cm

falta pouco

Frank McGrath ou Branch Warren

v

sou ambicioso kkkk :

Zyzz - Zane - Vailant - Arnold (meta super longo prazo). ordem de tempo na minha opinião

a do vailant tah muito foda... eu pretendo pegar 90-100 kg seco 10-11% jah tava de boa..

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Um fisico tipo o scott herman. 100% natural.. Com uma qualidade muscular impecável, nada de inchado não, hipertrofia miofibrilar. Com muita força, e rapido, resistente e tal. BF pode até ser mais alto, eu coloquei essa foto pq só da pra ver os 4 gomos do abdômen, e não 6 como tem muito modelo ai, tipo o do meu avatar e tal.

ele tem um canal de videos no youtube, treinando e tal, se a galera se interessar procura la tem umas coisas bem bacanas!

Editado 9/09/2011 às 20:43 09/9, 2011 por DiegoM

Shape do cara do teu avatar é bem mais irado do que o do Scott. E não acho ele tão denso assim não.

Shape do cara do teu avatar é bem mais irado do que o do Scott. E não acho ele tão denso assim não.

Eu concordo contigo, mas manter um shape do cara do meu avata por ex, seria muito tenso, o cara com 8 gomos no abdomen .-.

o meu negocio é um shape estilo o do scott mesmo, quanto a densidade, é aquela coisa, quando eu atingir o tamanho do scott, eu vou ultrapassar uns 5 kg (com um bf normal, sem muita gordura) ou mais, e mudar minha rotina pra resistencia, e densidade, ai eu vejo como fica =]

eu re-li o que eu coloquei mais a cima e realmente, deu a entender que eu disse que o físico do scott é denso e tal rapido forte,

só pra esclarecer , é tipo o dele na aparência e tal, ai eu vou investir em força e resistência. acho q deu pra sacar agora..

Editado 9/09/2011 às 21:46 09/9, 2011 por DiegoM

eu quero ganhar mais uns 10kg chegar perto de 45 de braço e 70 de perna (vai demorar mais uns 2 anos) e secar pra tentar ficar com uns 43-44 de braço com bf 10% pra baixo... ai se eu me achar muito pequeno quem sabe eu ciclo depois que eu ja tiver mais de 20 anos... por agora nem quero saber de anabol

edit: Se eu cheguei a quase 43 com uma qualidade meia boca como ta agora em 2 anos de treino <-- aparecendo as divisões ombro/triceps sem forçar e com veia aparecendo no biceps eu chego a 45 natural! antes que alguem venha dizer q eu nao consigo kk

Editado 9/09/2011 às 22:18 09/9, 2011 por PainForGain