Melhor forma de medir % gordura

[mengue]

Buenas, 

 

Apenas por curiosidade própria...

• Qual seria a forma com a maior precisão possivel, dentro das opções convencionais (dobras, fita métrica...etc)

 

Atualmente eu tenho medido com as dobras subcutaneas (7 dobras) e o resultado dá um valor baixo, mas olhando no espelho não corresponde ao valor (OBS: sou paciente bariátrico com uma perde de 55kg, pode ser influência da não aderencia da pele com a gordura. O que vocês acham?

 

[Beerus]

Em 08/03/2024 em 17:45, mengue disse:

Qual seria a forma com a maior precisão possivel, dentro das opções convencionais (dobras, fita métrica...etc)

na autopsia  , separar toda gordura do corpo e pesar, essa seria a melhor o resto é so estimativa

[Luizito123]

Em 08/03/2024 em 17:45, mengue disse:

Qual seria a forma com a maior precisão possivel, dentro das opções convencionais (dobras, fita métrica...etc)

Mais preciso: Dexa; ou as bioimpedâncias mais picas da InBody.

Mais prático e que eu indicaria: Espelho e fita métrica.

 

Em 08/03/2024 em 17:45, mengue disse:

O que vocês acham?

Dobra cutânea geralmente subestima muito o BF mesmo, é normal.

 

O melhor para você acompanhar sua evolução é ver se a circunferência abdominal está diminuindo e se avaliar com fotos comparativas.

[Lucas]

Mais precisa é DEXA.

 

7 dobras subestima em relação à DEXA em 3-6%.

 

3 dobras subestima em relação a 7 dobras em 0,5-1%

 

Eu uso 3 dobras de Jackson/Pollock e 3 circunferências de Tran/Weltman (em mim 3 circunferências costuma subestimar 2-3% em relação a 3 dobras). Usando essas duas dá pra fazer sozinho e juntando isso à avaliação do espelho é possível ter uma boa ideia.

[mengue]

Em 08/03/2024 em 18:14, Lucas, o Schrödinger disse:

Mais precisa é DEXA.

 

7 dobras subestima em relação à DEXA em 3-6%.

 

3 dobras subestima em relação a 7 dobras em 0,5-1%

 

Eu uso 3 dobras de Jackson/Pollock e 3 circunferências de Tran/Weltman (em mim 3 circunferências costuma subestimar 2-3% em relação a 3 dobras). Usando essas duas dá pra fazer sozinho e juntando isso à avaliação do espelho é possível ter uma boa ideia.

 

Eu tenho usado para efeitos de comparação comigo mesmo. Pois sempre uso o mesmo método e o BF vem reduzindo legal.

 

Citar   Subscapular:13mm Triceps:15mm Axil:12mm Peito:13mm Suprailiaca:20mm Abs:30mm Coxa:25mm G: 18.1% (27/05/2023) Subscapular:10mm Triceps:11mm Axil:07mm Peito:07mm Suprailiaca:12mm Abs:18mm Coxa:20mm G: 12.1% Subscapular:11mm Triceps:11mm Axil:06mm Peito:06mm Suprailiaca:11mm Abs:16mm Coxa:17mm G: 11.1% Subscapular:12mm Triceps:10mm Axil:07mm Peito:05mm Suprailiaca:13mm Abs:18mm Coxa:17mm G: 11.6% Subscapular:15mm Triceps:14mm Axil:10mm Peito:09mm Suprailiaca:10mm Abs:15mm Coxa:22mm G: 13.5% Subscapular:12mm Triceps:08mm Axil:07mm Peito:07mm Suprailiaca:10mm Abs:15mm Coxa:19mm G: 11.1% Subscapular:10mm Triceps:08mm Axil:05mm Peito:05mm Suprailiaca:07mm Abs:12mm Coxa:17mm G: 08.9% (22/02/2024)

 

 

Citar

 

C. Cintura: 87cm C. Abs: 95cm C. Quadril: 105cm C. Coxa: 61.5cm C. Braço: 35.5cm (71.3kg M Magra) (15.7kg M Gordura) 87.0kg 27/05/23

C. Cintura: 83cm C. Abs: 92cm C. Quadril: 103cm C. Coxa: 61.5cm C. Braço: 37.5cm (75.4kg M Magra) (10.4kg M Gordura)

C. Cintura: 86cm C. Abs: 90cm C. Quadril: 104cm C. Coxa: 63.5cm C. Braço: 39.0cm (78.8kg M Magra) (09.8kg M Gordura)

C. Cintura: 88cm C. Abs: 93cm C. Quadril: 107cm C. Coxa: 65.0cm C. Braço: 40.0cm (83.7kg M Magra) (11.0kg M Gordura)

C. Cintura: 89cm C. Abs: 93cm C. Quadril: 108cm C. Coxa: 65.0cm C. Braço: 39.5cm (82.0kg M Magra) (12.9kg M Gordura)

C. Cintura: 88cm C. Abs: 91cm C. Quadril: 108cm C. Coxa: 66.5cm C. Braço: 40.5cm (85.6kg M Magra) (10.6kg M Gordura)

C. Cintura: 86cm C. Abs: 88cm C. Quadril: 105cm C. Coxa: 64.0cm C. Braço: 40.5cm (84.8kg M Magra) (08.3kg M Gordura) 93.1kg 22/02/24

 

 

 

Fico curioso quanto a aderencia da pele com a gordura. Acho que vai melhorar quando eu ficar com a densidade evoluida.

[Lucas]

Em 08/03/2024 em 18:21, mengue disse:

Fico curioso quanto a aderencia da pele com a gordura. Acho que vai melhorar quando eu ficar com a densidade evoluida.

aparentemente isso é genético... tem gente que fica normal depois de perder muito peso, tem gente que fica com a pele solta e só resolve com cirurgia

[Samart]

Em 08/03/2024 em 17:49, Dougwar disse:

na autopsia  , separar toda gordura do corpo e pesar, essa seria a melhor o resto é so estimativa

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Super Ogro]

Em 08/03/2024 em 18:21, mengue disse:

C. Cintura: 87cm C. Abs: 95cm C. Quadril: 105cm C. Coxa: 61.5cm C. Braço: 35.5cm (71.3kg M Magra) (15.7kg M Gordura) 87.0kg 27/05/23

Em 08/03/2024 em 18:21, mengue disse:

C. Cintura: 86cm C. Abs: 88cm C. Quadril: 105cm C. Coxa: 64.0cm C. Braço: 40.5cm (84.8kg M Magra) (08.3kg M Gordura) 93.1kg 22/02/24

Também dá pra usar um pouco do que a gente sabe de fisiologia, quanto é humanamente possível ganhar de massa muscular ao longo do tempo. Esse número gira em torno de 1kg/mês, em condições ótimas e pra pessoas destreinadas. Então provavelmente tem erros de avaliação aí, talvez estivesse superestimando teu bf inicial, talvez subestimando o atual, ou um pouco de cada. Nesse intervalo não tem como ir de 18% de bf pra 9% e ainda sair com 6 kg a mais, 9 meses é muito pouco tempo pra ganhar 13,5 kg de massa magra e perder 7,4 kg de gordura, ao mesmo tempo.

[Polaco88]

Em 08/03/2024 em 18:14, Lucas, o Schrödinger disse:

Mais precisa é DEXA.

 

7 dobras subestima em relação à DEXA em 3-6%.

 

3 dobras subestima em relação a 7 dobras em 0,5-1%

 

Eu uso 3 dobras de Jackson/Pollock e 3 circunferências de Tran/Weltman (em mim 3 circunferências costuma subestimar 2-3% em relação a 3 dobras). Usando essas duas dá pra fazer sozinho e juntando isso à avaliação do espelho é possível ter uma boa ideia.

Lucas, você poderia passar aonde vc faz o cálculo da formula tran/weltman?

[Lucas]

Em 09/03/2024 em 10:37, Polaco88 disse:

Lucas, você poderia passar aonde vc faz o cálculo da formula tran/weltman?

BF =-47,4+(0,579*cintura+0,252*quadril+0,214*ilíaco-0,356*peso)

 

Cintura é na menor circunferência, acima do umbigo e ilíaco é uns 2cm abaixo do umbigo, na maior circunferência, bem no ilíaco.

[Vitor_TW]

Em 08/03/2024 em 18:28, Lucas, o Schrödinger disse:

aparentemente isso é genético... tem gente que fica normal depois de perder muito peso, tem gente que fica com a pele solta e só resolve com cirurgia

 

Velocidade da redução de peso influencia tbem.

[Polaco88]

Em 09/03/2024 em 11:02, Lucas, o Schrödinger disse:

BF =-47,4+(0,579*cintura+0,252*quadril+0,214*ilíaco-0,356*peso)

Vlw man

[Vitor_TW]

Em 08/03/2024 em 18:46, Super Ogro disse:

Também dá pra usar um pouco do que a gente sabe de fisiologia, quanto é humanamente possível ganhar de massa muscular ao longo do tempo. Esse número gira em torno de 1kg/mês, em condições ótimas e pra pessoas destreinadas. Então provavelmente tem erros de avaliação aí, talvez estivesse superestimando teu bf inicial, talvez subestimando o atual, ou um pouco de cada. Nesse intervalo não tem como ir de 18% de bf pra 9% e ainda sair com 6 kg a mais, 9 meses é muito pouco tempo pra ganhar 13,5 kg de massa magra e perder 7,4 kg de gordura, ao mesmo tempo.

 

Isso.

[Polaco88]

Em 09/03/2024 em 11:02, Lucas, o Schrödinger disse:

BF =-47,4+(0,579*cintura+0,252*quadril+0,214*ilíaco-0,356*peso)

 

Cintura é na menor circunferência, acima do umbigo e ilíaco é uns 2cm abaixo do umbigo, na maior circunferência, bem no ilíaco.

 

fiz aqui, e saiu 15% ! Gostei man ... no espelho parece mesmo algo mais proximo disso, agora da pra usar esse metodo, mais o das dobras mais a bioimpendancia kkk pra ter uma estimativa ...

 

Muito Obrigado!

[Lucas]

Em 09/03/2024 em 11:18, Polaco88 disse:

 

fiz aqui, e saiu 15% ! Gostei man ... no espelho parece mesmo algo mais proximo disso, agora da pra usar esse metodo, mais o das dobras mais a bioimpendancia kkk pra ter uma estimativa ...

 

Muito Obrigado!

 Em mim essa equação subestima uns 3% em relação a 7 dobras.

[Polaco88]

Em 09/03/2024 em 12:03, Lucas, o Schrödinger disse:

 Em mim essa equação subestima uns 3% em relação a 7 dobras.

Então, com ela eu senti que ficou mais "realista". Preciso fazer de novo as outras medições para ter uma noção.

 

Mas é bem legal esse metodo, ajuda bastante.

[Lucas]

Em 09/03/2024 em 13:15, Polaco88 disse:

Mas é bem legal esse metodo, ajuda bastante.

É uma boa referência pra mensurar a evolução.