Tem problema em consumir leite condensado antes do treino? Eu tô perguntando isso pq vi o Laércio Refundini comentar sobre e aconselhou a fazer isso entre 30 e 45 min antes do treino. Então, qro saber se é vdd.

Não tem problema. 

Em 28/01/2024 em 18:23, tiagoborgesvieira disse:

Tem problema em consumir leite condensado antes do treino? Eu tô perguntando isso pq vi o Laércio Refundini comentar sobre e aconselhou a fazer isso entre 30 e 45 min antes do treino. Então, qro saber se é vdd.

Melhor depois do treino.

 

A refeição pré-treino é muito hiperestimada.

Nao tem problema e nem benefícios

 

se cabe na tua dieta, e é algo que tu gosta, pode usar…

O substrato energético do seu treino é em sua maior parte composto pelo glicogênio muscular, ele demora para ser armazenado e é resultante (predominentemente dos carboidratos) de todas as refeições que você faz na sua rotina. Uma refeição pré treino, mesmo que seja de carboidratos de rápida absorção, não vai alterar de forma relevante a quantidade de glicogênio no seu músculo. 

Portanto, não fantasia com esse tipo de coisa.

Como já falaram, se você gosta e cabe na dieta, come.

 

O que você pode ingerir no pré treino que realmente tem embasamento para aumento de desempenho:

- Cafeína de 3 a 6mg/kg (essa é a melhor, se quer investir em pré treino, invista em cápsula de cafeína, se não treinar de noite, claro)

- Taurina 3~5g

- Citrulina 6~8g (essa aqui a quantidade de cápsula que você tem que tomar pra bater isso já desanima kkkkk)

É de boa. Alguns sentem uma melhora no desempenho ou disposição comendo carbo simples ~1 hora antes do treino, outros não. Também tem que sai do treino quase desmaiando e prefere mandar um doce depois. Cabendo nos macros diários, tudo tá valendo, testa e vê como é pra você. Se é um magrelo vareta que tem dificuldade pra comer e ganhar peso, leite condensado é uma boa. Se for gordinho, eu apostaria em alimentos mais limpos, tipo banana, maçã, açaí,.

Editado 29/01/2024 às 01:40 01/29, 2024 por Super Ogro (veja o histórico de edições)