Passei 2 meses tomando só 1ml de dura por semana, depois passei a combar 1ml de deca, que vai pra 1 mês já. Praticamente 3 meses de ciclo. Ganhei 12kg.

https://imgur.com/a/oxQQ4Wl

Esqueci de postar o antes, aqui eu tinha 83kg.

https://imgur.com/a/U4uRbDI

Aqui eu fazendo leg press com 340kg. Meu limite era 280kg antes do ciclo.

Supino eu não fazia com mais de 30kg, hoje consigo 8 reps com 37, 5 kg ek cada lado. Sei que é pouco ainda, mas eu sou fraco no peito e tríceps.

https://imgur.com/a/ExfdQ4w

  Em 04/07/2023 em 10:49, lorenzo_EP disse:

Eu perdi essa conta, não achei esse topico.

  Em 04/07/2023 em 10:55, Boribilder disse:

Eu perdi essa conta, não achei esse topico.

Tu já tem 4 ou 5 tópicos perguntando se a galera gosta do teu shape, entre as duas contas. Qual o objetivo?

Esse egopress não ta legal não, ta horrível.

Editado 4/07/2023 às 11:04 07/4, 2023 por skilltree

  Em 04/07/2023 em 11:03, skilltree disse:

Esse egopress não ta legal não, ta horrível.

Será que é melhor baixar pra 300kg e fazer mais fechado? eu fiz até 90 graus, não se enquadra como errado porque depende do objetivo.

Meu objetivo é ganhar força, então eu meto carga até acostumar com ela e fazer de forma mais confortável. Egopress e quando o cara não desce o peso nem 90 graus. Ronnie Coleman fazia justamente assim, veja o video que ele faz com 1 tonelada.

  Em 04/07/2023 em 10:56, lorenzo_EP disse:

Tu já tem 4 ou 5 tópicos perguntando se a galera gosta do teu shape, entre as duas contas. Qual o objetivo?

Postar a evolução no decorrer do tempo. Vou fazer mais um daqui a 3 meses e outro em 6 meses.

  Em 04/07/2023 em 11:15, Boribilder disse:

Postar a evolução no decorrer do tempo. Vou fazer mais um daqui a 3 meses e outro em 6 meses.

Basta criar um único relato ou diário.

  Em 04/07/2023 em 11:15, Boribilder disse:

Será que é melhor baixar pra 300kg e fazer mais fechado? eu fiz até 90 graus, não se enquadra como errado porque depende do objetivo.

Não, faz o que você acredita ser melhor pra ti.

Obs: tem bastante diferença entre o seu leg e o do Coleman.

  Em 04/07/2023 em 10:37, Boribilder disse:

Aqui eu fazendo leg press com 340kg. Meu limite era 280kg antes do ciclo.

Meu joelho gritou só de ver.

faz avaliação fisica com algum nutri ou personal, ai vc vai ver se como ta a gordura, se ta aumentando mesmo a massa magra ou se só ta vindo agua.

No final sua evolução é importante so pra vc, dos outro no maximo vc vai ganhar um like que nao serve de merda nenhuma

  Em 04/07/2023 em 11:28, Dougwar disse:

dos outro no maximo vc vai ganhar um like que nao serve de merda nenhuma

Acho que é exatamente o que ele procura.

  Em 04/07/2023 em 11:15, Boribilder disse:

Ronnie Coleman fazia justamente assim, veja o video que ele faz com 1 tonelada.

O Coleman tinha tanta massa muscular que isso limitava alguns movimentos. É bem diferente do teu caso.

  Em 04/07/2023 em 10:37, Boribilder disse:

Aqui eu fazendo leg press com 340kg. Meu limite era 280kg antes do ciclo.

pq essa descida brusca na primeira rep? no restante amplitude ta boa, porém falta controlar essa carga, parece que ta desesperado pra fazer a série