Boa noite galera, a uns 3 meses atrás passei por um nutricionista para começar um dieta, fiz um mês e ganhei 500g de massa magra, no segundo mês, ganhei mais 1,5kg de massa, mas no terceiro mês, eu perdi 500g e depois no quarto mês perdi mais 700, alguém sabe o pq disso? Treino pesado, 6 vezes na semana, tenho 1,75, e 65kg atualmente, acredito que eu seja um mesomorfo mas falso magro, pois me pesava 110kg, e emagreci sozinho mesmo, sem academia, quando iniciei o projeto com a nutri eu estava com 61kg, atualmente estou com 11% de bf, mas já cheguei a 8, estou com 31,3kg de massa magra, mas já cheguei a quase 33kg, e nesse mês descobri que tinha intolerância a lactose e uma bactéria chamada h pylori, mas quando eu comecei o projeto aparentemente eu não tinha nada disso, desenvolvi a intolerância a lactose depois de "velho", tenho 17 anos atualmente, e estou tratando desses problemas.

Se perdeu é pq não tá comendo certo para esse novo peso.

Um grande aprendizado, ganhar é difícil manter é mais difícil 

Em 05/03/2023 em 00:38, SethHPT disse:

Boa noite galera, a uns 3 meses atrás passei por um nutricionista para começar um dieta, fiz um mês e ganhei 500g de massa magra, no segundo mês, ganhei mais 1,5kg de massa, mas no terceiro mês, eu perdi 500g e depois no quarto mês perdi mais 700, alguém sabe o pq disso? Treino pesado, 6 vezes na semana, tenho 1,75, e 65kg atualmente, acredito que eu seja um mesomorfo mas falso magro, pois me pesava 110kg, e emagreci sozinho mesmo, sem academia, quando iniciei o projeto com a nutri eu estava com 61kg, atualmente estou com 11% de bf, mas já cheguei a 8, estou com 31,3kg de massa magra, mas já cheguei a quase 33kg, e nesse mês descobri que tinha intolerância a lactose e uma bactéria chamada h pylori, mas quando eu comecei o projeto aparentemente eu não tinha nada disso, desenvolvi a intolerância a lactose depois de "velho", tenho 17 anos atualmente, e estou tratando desses problemas.

 

São diferenças pequenas.

 

Podem ser leves erros na medição de dobras (espero que tenha feito dobras e não bioimpedancia).

 

Sua dieta provavelmente está em leve déficit calórico.

 

 

Mais um adolescente entrando em paranoia com dieta.

 

Receita pra adolescentes (que não estão com sobrepeso/obesos): treinar sem firulas 3 ou 4 dias por semana, comer bem e em boa quantidade.

 

São diferenças bem pequenas que podem ser variações de peso ou de avaliação. Precisa avaliar o todo. No espelho vê diferença? As medidas mudaram?

 

Não adianta encanar, alinha com seu nutricionista o seu objetivo e relata sua percepção. Nada que um ajuste na dieta ou uma explicação dele não resolva.

 

Abcs

Em 05/03/2023 em 09:46, Dougwar disse:

Se perdeu é pq não tá comendo certo para esse novo peso.

Um grande aprendizado, ganhar é difícil manter é mais difícil 

Negativo, manter massa muscular é mt mais simples que construir de onde vc tirou que manter é mais difícil?

Em 05/03/2023 em 12:12, CuttingForever disse:

Negativo, manter massa muscular é mt mais simples que construir de onde vc tirou que manter é mais difícil?

Tô falando de massa magra de verdade 110kg plus

E tb os caras q ciclam ganham 10kg depois perde td.

Se manter fosse fácil fisiculturista aposentado tava td gigantesto igual

 

Editado 6/03/2023 às 02:25 03/6, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)

Em 05/03/2023 em 00:38, SethHPT disse:

Boa noite galera, a uns 3 meses atrás passei por um nutricionista para começar um dieta, fiz um mês e ganhei 500g de massa magra, no segundo mês, ganhei mais 1,5kg de massa, mas no terceiro mês, eu perdi 500g e depois no quarto mês perdi mais 700, alguém sabe o pq disso? Treino pesado, 6 vezes na semana, tenho 1,75, e 65kg atualmente, acredito que eu seja um mesomorfo mas falso magro, pois me pesava 110kg, e emagreci sozinho mesmo, sem academia, quando iniciei o projeto com a nutri eu estava com 61kg, atualmente estou com 11% de bf, mas já cheguei a 8, estou com 31,3kg de massa magra, mas já cheguei a quase 33kg, e nesse mês descobri que tinha intolerância a lactose e uma bactéria chamada h pylori, mas quando eu comecei o projeto aparentemente eu não tinha nada disso, desenvolvi a intolerância a lactose depois de "velho", tenho 17 anos atualmente, e estou tratando desses problemas.

pode ser recomposição (ganhando músculo e perdendo massa). ou é dieta com pouco controle (resultado aleatório). difícil dizer. vc sente que tá ficando mais forte? mais magro? qual o seu objetivo? como é ex-obeso pode estar com medo de comer pra bulkar e ai tá num efeito sanfona

Em 05/03/2023 em 00:38, SethHPT disse:

Boa noite galera, a uns 3 meses atrás passei por um nutricionista para começar um dieta, fiz um mês e ganhei 500g de massa magra, no segundo mês, ganhei mais 1,5kg de massa, mas no terceiro mês, eu perdi 500g e depois no quarto mês perdi mais 700, alguém sabe o pq disso? Treino pesado, 6 vezes na semana, tenho 1,75, e 65kg atualmente, acredito que eu seja um mesomorfo mas falso magro, pois me pesava 110kg, e emagreci sozinho mesmo, sem academia, quando iniciei o projeto com a nutri eu estava com 61kg, atualmente estou com 11% de bf, mas já cheguei a 8, estou com 31,3kg de massa magra, mas já cheguei a quase 33kg, e nesse mês descobri que tinha intolerância a lactose e uma bactéria chamada h pylori, mas quando eu comecei o projeto aparentemente eu não tinha nada disso, desenvolvi a intolerância a lactose depois de "velho", tenho 17 anos atualmente, e estou tratando desses problemas.

provavelmente voce esta em deficit calorico

Em 06/03/2023 em 15:54, jow7401 disse:

pode ser recomposição (ganhando músculo e perdendo massa). ou é dieta com pouco controle (resultado aleatório). difícil dizer. vc sente que tá ficando mais forte? mais magro? qual o seu objetivo? como é ex-obeso pode estar com medo de comer pra bulkar e ai tá num efeito sanfona

Olá boa tarde amigo, perdi o acesso a esse perfil mas consegui recuperar, então, minha força anda sempre aumentando, eu sou um falso magro, ainda tenho aquela gordura no abdômen, literalmente a minha maior concentração de gordura é no abdômen, bom eu ando consumindo em média de 1700 a 1900kcal por dia, batendo sempre uns 190g de proteína, e gordura abaixo de 40g, o acha que devo fazer? Um bulking? Sobre meus exercícios físicos, eu ando todos os dias em média de 6mil passos que dá sempre 4km, e junto isso a musculação, sigo a dieta de segunda a sábado, no faço um refeição livre na parte da noite, e volto com carbo baixo no domingo, treino de segunda a sábado.

A questão, Bulking ou Cutting?

não confunda ganhar peso com ganhar massa 

 

e avaliação é polock, bioimpedância não serve de parâmetro 

É que em minha cidade não tem ninguém que faça isso, parei de ir nessa nutricionista pois era em outra cidade, e estava bem difícil de manter a ida, assim continuo seguindo o cardápio dela, alguma dica do que eu possa fazer? Bulking, oh Cutting, ou uma dieta alta em proteínas com um leve déficit calórico?

Em 14/03/2023 em 12:52, SethHPT disse:

É que em minha cidade não tem ninguém que faça isso, parei de ir nessa nutricionista pois era em outra cidade, e estava bem difícil de manter a ida, assim continuo seguindo o cardápio dela, alguma dica do que eu possa fazer? Bulking, oh Cutting, ou uma dieta alta em proteínas com um leve déficit calórico?

 

Adolescente não faz cutting. (ainda mais tendo 65kg)

 

Em 06/03/2023 em 15:54, jow7401 disse:

pode ser recomposição (ganhando músculo e perdendo massa). ou é dieta com pouco controle (resultado aleatório). difícil dizer. vc sente que tá ficando mais forte? mais magro? qual o seu objetivo? como é ex-obeso pode estar com medo de comer pra bulkar e ai tá num efeito sanfona

 

Em 07/03/2023 em 06:09, jfonseca1 disse:

provavelmente voce esta em deficit calorico

 

Em 14/03/2023 em 12:40, Stein disse:

não confunda ganhar peso com ganhar massa 

 

e avaliação é polock, bioimpedância não serve de parâmetro 

 

Em 14/03/2023 em 12:54, lorenzo_EP disse:

 

Adolescente não faz cutting. (ainda mais tendo 65kg)

 

Então vou de Bulking mesmo? Ou um leve déficit calórico alto em proteína?

Em 14/03/2023 em 13:02, SethHPT disse:

Ou um leve déficit calórico alto em proteína?

 

Isso. Tu tá em fase de crescimento, não é hora de ficar cortando comida. É só comer bem e treinar, não tem que inventar.

vc é adolescente em fase de crescimento. Esquece déficit, faz bulking com leve superávit e cardio tbm.

Tem uns 97% de chance desse ganho e perda de "massa muscular" terem sido aferidas através de bioimpedância.

 

Amigo meu uma vez entrou numa neura dessa, tinha visita com a nutricionista semanalmente e sempre davam essas variações, pelo fato de bioimpedância ser um lixo, ainda mais essas balanças mais baratas.

 

Mano, apenas coma e treine por um tempo suficiente pra ter parâmetros, não precisa ficar se avaliando toda hora, até por que se você tiver resultados você vai perceber, seja no espelho ou nas roupas.

Em 14/03/2023 em 15:11, gbt96 disse:

Tem uns 97% de chance desse ganho e perda de "massa muscular" terem sido aferidas através de bioimpedância.

 

Amigo meu uma vez entrou numa neura dessa, tinha visita com a nutricionista semanalmente e sempre davam essas variações, pelo fato de bioimpedância ser um lixo, ainda mais essas balanças mais baratas.

 

Mano, apenas coma e treine por um tempo suficiente pra ter parâmetros, não precisa ficar se avaliando toda hora, até por que se você tiver resultados você vai perceber, seja no espelho ou nas roupas.

 

Em 14/03/2023 em 15:05, jow7401 disse:

vc é adolescente em fase de crescimento. Esquece déficit, faz bulking com leve superávit e cardio tbm.

Boa noite galera, vlw mesmo pelas as dicas, bom vou anexar a foto que a minha nutricionista passou pra min de 2 meses atrás, eu ainda estou seguindo esse cardápio, mas como disse eu não estou indo mais nela, seguindo a dica do Jow7401, eu poderia fazer um leve alimento nas calorias correto? Quanto vcs recomendam? Qual alimento vcs acham que eu deva aumentar ou adicionar? Ah e uma observação, não sei se isso atrapalha um pouco, mas eu adorooo legumes e verduras, tanto que se deixar, eu como 300g de legumes fácil por refeição, no caso do almoço e da janta, eu sigo essa rotina como horário integral da escola, entro às 7 e saio às 17h, assim uso passo a refeição pré treino as 16:40, que são a batata doce, albumina, banana e pasta de amendoim, bato tudo e bebo kkk.

 

Meu peso sempre está variando, sempre em 65 a 66, quando faço a refeição livre bate 68 ou 69, mas dps de uns 3 dias volta ao normal.

 

 

LINK DO CARDÁPIO:

https://drive.google.com/file/d/14nrgq79lOA1m4LJia0ajkqyrIky-M_SC/view?usp=drivesdk

Editado 16/03/2023 às 00:32 03/16, 2023 por SethHPT (veja o histórico de edições)

Em 15/03/2023 em 21:31, SethHPT disse:

eu poderia fazer um leve alimento nas calorias correto? Quanto vcs recomendam? Qual alimento vcs acham que eu deva aumentar ou adicionar?

 

Digamos que você já entendeu quando deve aumentar as calorias e quanto deve aumentar, você pode fazer apenas pequenas alterações nas refeições que você já faz até suprir essa necessidade. Por ex: você tem uma refeição com 200g de batata, aumenta ela pra 250g, ou uma refeição com 2 fatias de pão integral, coloca mais uma fatia aí.

 

O que eu quis dizer é que fazer as alterações não tem segredo nenhum, mas primeiro você tem que entender seu corpo, entender se realmente está precisando fazer essa alteração, o que parece não ser o caso ainda, visto sua preocupação com pequenas variações.

 

Como notei que você é iniciante, assiste alguns vídeos do Leandro Twin, pesquisa sobre dieta bulking, dieta cutting, contagem de macros. Vendo alguns vídeos desses você já consegue ter uma boa base de como funciona