é possível colocar um shape sem dieta? 

no momento as condições só da pra academia, não consigo ir em um nutricionista muito menos fazer dieta. 

É possível, mas tu tem que se preocupar com a alimentação de alguma forma. Ter pelo menos uma noção dos macros que tá comendo, tentar manter uma boa variedade de alimentos, etc. Se tu é um cara que naturalmente já tem um corpo relativamente decente, provável que só dando alguma reduzida na gordura e aumentando a proteína já vai ter resultados expressivos. Mas se é gordão ou franguinho não tem jeito, nesse caso tua alimentação é muito zoada e vai ter que reaprender a comer...

Se tiver uma genética divina, é possível.

 

Mas qual seria a dificuldade? Você se alimenta todos os dias e em vários horários, acredito eu.

 

Basta escolher alimentos saudáveis e em quantidades de acordo com seu objetivo... Arroz, feijão, carne, ovo, aveia, banana e alguns legumes.

 

E outra coisa, reveja as prioridades, faça o melhor com o que tem agora e foque em ganhar mais dinheiro, aí sim tu se preocupa em colocar um shape foda quando estiver mais confortável financeiramente.

 

 

 

Em 03/03/2023 em 17:01, Emerson Body disse:

é possível colocar um shape sem dieta? 

no momento as condições só da pra academia, não consigo ir em um nutricionista muito menos fazer dieta. 

entao meu camarada faz igual os da antiga: come pra caralho arroz aveia batata fruta frango ovo e salada o dia sem fritura doce bala bolo pao etc e vai meter shape bom

Em 03/03/2023 em 17:13, TheAlchemist.coach disse:

Se tiver uma genética divina, é possível.

 

Mas qual seria a dificuldade? Você se alimenta todos os dias e em vários horários, acredito eu.

 

Basta escolher alimentos saudáveis e em quantidades de acordo com seu objetivo... Arroz, feijão, carne, ovo, aveia, banana e alguns legumes.

 

E outra coisa, reveja as prioridades, faça o melhor com o que tem agora e foque em ganhar mais dinheiro, aí sim tu se preocupa em colocar um shape foda quando estiver mais confortável financeiramente.

 

 

 

a dificuldade é nos alimentos proteicos, não dá pra comprar toda semana... 

 

 

 

Em 03/03/2023 em 18:30, Emerson Body disse:

a dificuldade é nos alimentos proteicos, não dá pra comprar toda semana... 

 

Boa tarde

 

Já tentou comer só ovo então? Troca a carne por ovo.

Eu acredito se realmente você quer ter um físico bacana você consegue, se você quer.

Abre mão de certas coisas por outras, se você realmente quiser mesmo.

 

É possível colocar um shape melhor sim man, eu quando comecei a treinar em casa consegui um shape muito bacana, não vai virar um fisiculturista, mas terá um shape mais volumoso. Os próprios pedreiros não fazem dieta e apenas com o trabalho braçal conseguem um shape até que mais ou menos... Agora é claro, escolha para comer alimentos saudáveis.

Depende muito do ponto de partida, mas dá pra obter algum resultado sim

 

E você pode fazer algumas alterações na sua dieta sem ir a um nutricionista ou ter uma dieta calculadinha, adicionar alguma fonte de proteína mais barata em alguns horários do dia, como ovos ou leite, diminuir açúcar e gorduras 

Em 03/03/2023 em 18:37, ceifrx disse:

Já tentou comer só ovo então? Troca a carne por ovo.

Não tem como, ovo é muito gorduroso. Pra bater 170 g (2 g/kg pro peso do cara) de proteína só no ovo, precisa de uns 24 ovos e só nisso já vai junto 120 g de gordura, quando o ideal seria não passar muito de uns 80, 90. E pra aguentar mandar 20 ovos por dia, mesmo que uma parte seja de clara ou albumina pra não comer junto tanta gordura, o cara tem que ser brabo... Uma opção barata e sem gordura é proteína texturizada de soja, apesar de ser bem volumosa e do gosto meio asqueroso (mas ainda bem tolerável, na minha opinião).

Editado 4/03/2023 às 20:52 03/4, 2023 por Super Ogro

Em 03/03/2023 em 18:37, ceifrx disse:

 

Boa tarde

 

Já tentou comer só ovo então? Troca a carne por ovo.

Eu acredito se realmente você quer ter um físico bacana você consegue, se você quer.

Abre mão de certas coisas por outras, se você realmente quiser mesmo.

Tbm sairia um pouco caro, por ter que comprar a cartela do ovo em mercado. 

eu treinei durante 3 anos na adolescência sem ligar a mínima pra dieta. Como era ex-gordo não engordei mas tive resultados pouco expressivos em termos de hipertrofia. Se quiser bons resultados é bom dar atenção à dieta.

Em 05/03/2023 em 22:12, Emerson Body disse:

Tbm sairia um pouco caro, por ter que comprar a cartela do ovo em mercado. 

 

Então se vc não pode comprar carne e nem ovo, pretende bater as proteínas com o que mano?

Como eu falei porra, se quer o bagulho mesmo abre mão de certas coisas, assim tu também me fode em mano 

 

Desculpa pelo linguajar mas pqp irmão